WTF er toiletangst, og hvordan håndterer jeg det, når jeg rejser?

Måske klikkede du på denne artikel, fordi du tror, at du har toiletangst, eller måske ved du, at du har det og har brug for hurtigt at få svar på dine bønner om, hvordan du får dette konstante pres og bekymring til at forsvinde.

Hvis det er tilfældet, så ved du, at toiletangst ikke er nogen joke og noget, der langt fra bliver talt nok om.

Bekymre dig ikke kære læser, jeg er her for at være helt åben over for dig, hjælpe dig med at guide dig til en frihed, der gør det muligt for dig at bevæge dig langt væk fra toiletterne uden frygt for at skide (eller måske tisse) i bukserne og give dig et par erfaringer, som du sikkert vil kunne relatere til alt for godt.

Lak løs, læser, grin på min bekostning, for toiletangst gør os stressede nok til, at vi alle ved, at vi har brug for et forbandet godt mavehold, næsebor flammende grin.

Toiletangst kan være forårsaget af en række faktorer.

Hvad fanden er toiletangst?

Toiletangst er en ond dæmon, der bor i din hjerne, og som fortæller dig, at hvis du bevæger dig længere væk fra et toilet, der ikke er inden for 10 sekunders løbeafstand, så får du problemer i bukserne.

Det lyder måske ekstremt, men det er sådan, det føles i mit hoved, og det var noget, jeg kæmpede med i månedsvis i 2018. Det var en tortur ikke at føle, at jeg kunne gøre noget af frygt for, at jeg ikke ville være tæt nok på et toilet.

Nogle mennesker er bekymrede for, at de skal tisse, andre er bange for, at de skal skide. Uanset hvad er det typisk forbundet med en frygt for at gøre sig selv pinlig i offentligheden og for ikke at kunne kontrollere sin blære eller tarm.

For at forklare, hvordan jeg kom ind i denne tankegang, skal jeg forklare lidt mere om min historie og toiletter…

Jeg havde et alvorligt slemt tilfælde af toiletangst, da jeg var meget yngre, men dengang havde jeg ikke et begreb for det. Jeg vidste bare, at når min familie pakkede sammen for at køre til sommerhuset, som var halvanden times kørsel væk, blev jeg grebet af panik ved tanken om, at jeg ikke ville have adgang til et toilet med det samme, og jeg var rædselsslagen ved tanken om at skide i bukserne.

Vi passerede en Tim Hortons (en meget populær canadisk kaffekæde for alle jer ikke-canadiere), og jeg tiggede min far om at køre ind på parkeringspladsen, så jeg kunne løbe ind og bruge toilettet, bare for en sikkerheds skyld. Han rullede med øjnene og gjorde det. Jeg kan ikke være vred på ham for at være frustreret over mig, hvem vil have noget at gøre med en person, der er bange for ikke at være i nærheden af toiletter?

Spoiler alert: Jeg har aldrig skidt i bukserne. Alle mine bekymringer var helt uden grund. Min krop kunne holde til at gå på toilettet, hvis den havde brug for det, og jeg ville ikke dø, hvis jeg sked i mine underbukser.

Livede drømmelivet på Bali.

Fast forward til 2018, hvor jeg boede på Bali og angiveligt levede drømmen, og det eneste jeg kunne tænke på var, hvornår jeg ville gøre mig selv flov ved at skide mig selv offentligt.

I Sydøstasien er det en reel frygt, madforgiftning er meget almindeligt, og folk har maveproblemer sker hele tiden. Det er bare sådan, hvordan de fleste mennesker fra vestlige lande reagerer på forskellige bakterier i denne del af verden.

Jeg havde mine bekymringer fordoblet, da jeg kendte min historie med maveproblemer og afføring.

Jeg var konstant stresset over, hvor toiletterne var på de caféer, jeg skulle arbejde på, og hvis der kun var én bås, kunne jeg mærke, at min angst toppede, når der var nogen på toilettet.

Hvad nu hvis jeg pludselig skulle på toilettet? Hvad hvis de følte sig syge og tog for lang tid? Jeg fik madforgiftning, eller Bali belly som de kalder det på Bali, da jeg overnattede i en fabelagtig villa med nogle venner.

Om den fantastiske villa i Uluwatu…

Gluksomt nok varede det kun 24 timer, men alligevel efterlod det ar i mit sind og mindede mig om, at djævelen kan komme tilbage, når den vil, og stresse mig konstant, hvilket får min angst til at bygge sig op i mit bryst og efterlade mig i en tilstand af konstant panik.

Og ikke nok med det, men mit sind spillede mig også et puds og fortalte mig, at “Ja, du har brug for at gå på toilettet NU”, når jeg absolut ikke behøvede det eller sagtens kunne vente længere.

Jeg var ude af kontrol, og jeg vidste, at jeg ikke kunne leve med det, men var nødt til det, fordi jeg ikke vidste, hvordan jeg skulle håndtere det. Jeg mener, hvem var så bekymret for at skide i bukserne?

Det viste sig, at jeg ikke var alene.

Da jeg flyttede hjem til Ottawa, Canada, troede jeg, at mine bekymringer ville være ovre. Nope. Jeg havde det fint derhjemme og boede i mine forældres hus, der har flere badeværelser, hvilket gav mig en chance for at slappe af og slappe af, da jeg vidste, at jeg kunne gå, når det passede mig, da et skinnende hvidt toilet altid ville være til min rådighed.

Men sæt mig i en bil og stop mig ved et rødt lys, og pludselig mindede min hjerne mig om, at biler ikke har toiletter, og at jeg i øjeblikket var blokeret af andre biler og ikke ville kunne komme hurtigt nok til et toilet, og at jeg ville gøre mig selv fuldstændig pinlig, enten ved at skide i bukserne i min egen bil eller mens jeg løb hen over et kryds i desperation for at nå det nærmeste offentlige toilet.

I slutningen af sommeren var mit forhold til toiletter stadig langt fra i orden, og jeg skulle afsted på en rejse i Europa. Jeg gik i panik. Det var én ting at skide i bukserne i Sydøstasien, hvor madforgiftning er almindeligt forekommende, men i Europa kunne jeg ikke skide i bukserne. Jeg kunne ikke lide den pinlige situation, at jeg ikke kunne komme hen til et toilet for at gøre mine behov.

Mig i Slovenien, helt klart et sted, hvor der ikke er et toilet.

Jeg forestillede mig, hvordan jeg kæmpede for at finde nok småpenge til at betale mig ind på et toilet (forbandet være Europa for at tage penge for at bruge et toilet), fumlede med mine småpenge og nåede så ikke ind i båsen i tide.

Jeg gjorde det hele tiden. Jeg forestillede mig altid mig selv i det værst tænkelige scenarie, forestillede mig, hvordan min tortur af pinlige øjeblikke ville se ud, og det endte altid med, at mit ansigt var forvredet til en grimasse, der var ved at græde og halvt ren og skær skræk over det, jeg lige havde gjort.

Så det var på grund af denne Europarejse, at jeg fandt mig selv i at google måder, læse og se videoer om, hvordan man kan stoppe toiletangst, fordi jeg nægtede at håndtere det, mens jeg var i Europa.

Hvordan man håndterer toiletangst, mens man rejser

Rejser med toiletangst bringer dette ikke så omtalte emne til et helt andet niveau. Det er én ting, når du er et sted, som du er fortrolig med og ved, hvor toiletterne er … men når du er på farten, ved du aldrig præcis, hvor toiletterne er, medmindre du er på dit hostel eller hotelværelse.

Dette kan medføre et ekstra niveau af stress, som du naturligvis ikke ønsker at håndtere, mens du forsøger at nyde din ferie.

Jeg kan ikke sige, at jeg er fuldstændig helbredt, og jeg ved ikke, om jeg nogensinde vil være det, men jeg har lært et par tricks til at hjælpe mig med at håndtere min toiletangst, når det er værst, som jeg håber kan hjælpe dig, fordi jeg ikke ønsker, at nogen skal opleve denne forfærdelige og fuldstændig latterlige stress.

Hvor vi dykker ned i disse toiletangstkure, lad mig gøre det klart, at jeg ikke er læge. Dette er blot tips, der hjalp mig. At tale med en læge eller terapeut eller en person, der er uddannet til at hjælpe med angst, kan være en god mulighed for dig, da toiletangst ofte kan være forårsaget af et underliggende problem, der får dig til at føle denne intense angst.

Holder mig til sunde fødevarer, der ikke gør min mave ked af det.

Spis ikke fødevarer, der gør dig ked af det

Jeg ved, at dette kan være svært, mens du rejser, men gør dit bedste. Når du føler, at du har brug for at gå på toilettet, så husk dig selv på, at du ikke har spist noget, der skulle gøre dig ked af det. Du har det fint. Sindet er stærkt, det virker både positivt og negativt.

Medbring maveberoligende medicin

Jeg har altid medicin på mig i en lille beholder mod alle former for sygdom, lige fra Advil mod hovedpine til Gravol mod kvalme. Pepto-Bismol er blevet en absolut nødvendighed.

Hvis det er en placeboeffekt eller om det rent faktisk hjælper mig, er jeg ikke sikker på, men det beroliger mig fuldstændig at putte en tyggetablet Pepto-Bismol i munden, når jeg sidder fast i en bus eller et tog eller et sted, hvor der ikke er et toilet. Det fortæller mig, at hjælpen er på vej, og at det vil afhjælpe alle mine problemer med rumlen i maven, uden at jeg behøver at gå på toilettet.

Brug toilettet, når du kan

Jeg bruger typisk toilettet, hver gang der bliver peget på et toilet for mig. Hvis jeg ved, at jeg har brugt badeværelset for nylig og tømt det hele ud, så skal jeg ikke bruge det igen. Og jeg minder mig selv om det, så jeg ikke begynder at flippe ud, som jeg er kendt for at gøre.

Nyd min Europarejse i Makarska, Kroatien uden at være bange for ikke at have et badeværelse i nærheden.

Afled dig selv

Så enkelt og alligevel så effektivt, og heldigt at du rejser, for du vil kunne distrahere dig selv tonsvis med alle de nye ting, du kommer til at lave.

Men hvad nu, hvis jeg faktisk rejser og sidder i et tog, en bus eller et fly, og skyerne eller landskabet ikke distraherer mig?!

Start med at tælle baglæns fra 100 og fokuser udelukkende på det. Eller syng en sang, reciter et digt, find det, der virker for dig, og som let kan distrahere dig.

Hvad er det værste, der kan ske?

Husk dig selv på, at det værste, der kan ske, ikke er verdens undergang. Hvad så, hvis du rent faktisk ender med at skide i bukserne? Alle er fremmede omkring dig, de griner måske eller kigger mærkeligt på dig, men de vil glemme dig og være ligeglade med dig efter ca. 5 minutter.

Andag dybt

At trække vejret vil berolige dig hurtigt. Lav lidt meditation, fokuser kun på dit åndedræt, og du vil hurtigt opleve, at du køler ned, slapper af og glemmer, hvor det nærmeste toilet er.

Tal om det

Jeg forstår, at dette ikke er et emne, som mange ønsker at dele, som de ønsker at bringe op i en samtale eller indrømme, at de har at gøre med. Men jeg fandt ud af, at det hjalp enormt meget at tale med mine venner om det og høre, at de også håndterede eller håndterer lignende problemer. Pludselig indså jeg, at jeg ikke var alene, og det faktum fik mig til at slappe af.

Selv efter alle mine rejser gennem Sydøstasien, hvor madforgiftning sker så ofte, og selv under hele min rejse i Europa lykkedes det mig ikke at skide i bukserne en eneste gang. Det er rigtigt, jeg overlevede. Jeg har aldrig gjort mig selv flov, al min stress var helt uden grund.

Toiletangst virker fuldstændig dumt for mange mennesker, men hvis du har med det at gøre, så skal du vide, at jeg helt, 100% og desværre føler dig. Jeg ved hvor forfærdeligt det er, men jeg håber at mine tips kan hjælpe og at du også er i stand til at dæmme op for denne latterlige ting som vi overtænker og overanalyserer og er nødt til at håndtere.

Toiletangst, faktisk er angst generelt en kælling, men der er måder at håndtere det på, så vi kan komme videre med vores liv og ikke lade bekymringer ødelægge vores lykke.