WBFF Bikini Diva Model Jenna Renee Webb taler med Simplyshredded.com

Hvordan kom du i gang med bodybuilding?

For mig var bodybuilding og fitness ikke engang noget, jeg tænkte på før sommeren 2008. Indtil omkring 10. klasse var jeg altid i god form, og jeg kunne spise, hvad jeg ville (og det gjorde jeg) uden at tage et pund på. Det indhentede mig til sidst, og jeg gik fra 110 pund til omkring 135 pund ved udgangen af det år. For min lille skikkelse var 135 pund på ingen måde flatterende. Der gik et par år, og min usikkerhed voksede til det punkt, hvor jeg hadede min krop og hadede mig selv. Jeg udviklede en spiseforstyrrelse i 2007 og endte med at blive indlagt på hospitalet i sommeren 2008 med en vægt på 98 pund. Det var her, jeg endelig indså, at jeg var ved at ødelægge min krop, og jeg vidste, at det måtte stoppe. Der var ingen måde, jeg ville lade mig selv tage på igen af frygt for, at jeg ville ende lige tilbage på hospitalet med en ny spiseforstyrrelse, så jeg besluttede mig for at holde vægten væk, men denne gang ville jeg gøre det på den rigtige måde.

Jeg begyndte at løfte vægte og uddanne mig selv i ren mad. I begyndelsen var jeg skrækslagen for “6 måltider om dagen”, men efter ca. to uger begyndte jeg at se positive ændringer i min krop, og jeg har ikke set mig tilbage siden.

Hvor kommer din motivation fra?

Min motivation kommer af, at jeg rent faktisk ser resultaterne af mit hårde arbejde. En ting, der virkelig har hjulpet mig med at forblive motiveret, er at tage billeder af mig selv. Det lyder lidt mærkeligt, men seriøst! Jeg har billeder af mig selv, da jeg først begyndte at træne, og jeg havde absolut ingen definition, jeg var “skinny fat”. I de sidste 2 år, siden jeg er begyndt at træne, har min krop fuldstændig forandret sig! Jeg tog jævnligt billeder af min krop og lavede endda en lille “fremskridtscollage” af billeder. Når jeg kigger på den, kan jeg slet ikke tro, at det er den samme person! For halvandet år siden var jeg så utilpas med mit ydre, jeg frygtede bikinivejr!

Træning har fuldstændig ændret mit selvtillidsniveau, jeg kan faktisk godt lide det, jeg ser i spejlet for en gangs skyld!

Hvilken træningsrutine har fungeret bedst for dig?

Træner en muskelgruppe om ugen og har 2 hviledage til restitution. Jeg har også måttet lære det på den hårde måde med at lave for meget cardio. (Jeg fortæller bare hvad der virker for mig og de resultater jeg har set med min egen personlige krop). Da jeg lavede en times cardio før min træning, fik jeg ikke nogen muskler, og jeg blev faktisk “blødere” udseende. Så jeg endte med at droppe cardio før min træning og bare tilføjet i nogle plyometrics i mellem løft og resultater kom hurtigt. Jeg var i stand til at tilføje en smule mere muskel størrelse og var ikke ser så “blød”. Igen er dette hvad der virkede for mig, og alle er forskellige. Jeg tror det er vigtigt at kende og forstå sin krop og lave lidt trial and error for at se hvordan ens krop reagerer på forskellige former for træning for at træne hvad der er bedst for en.

Sample Routine:

• Mandag: Chest/Triceps
• Tirsdag: Ryg/Biceps
• Onsdag: Ryg/Biceps
• Onsdag: Ben
• Torsdag: Hvile
• Fredag: Skuldre
• Lørdag: Skuldre
• Lørdag: Biceps/Triceps
• Søndag: Biceps/Triceps
• Søndag: Legs

Hvis du kun skal vælge 3 øvelser, hvilke ville det så være og hvorfor?

1. Pull ups – De træner dine arme, ryg og skuldre på samme tid, især dine lats når du laver brede pullups
2. Squats – Ultimativ øvelse til en komplet underkropstræning
3. Lunges – Fordi mine ben har deres egen vilje, og hvis jeg ikke lavede lunges ville de være som tandstikkere

Hvordan er din kost?

Jeg spiser rent året rundt, hver dag undtagen på særlige helligdage eller min fødselsdag. Og ja folk giver mig en hård tid, ja jeg bliver hakket på, ja jeg får stinkøjne på restauranter når jeg prøver at bestille almindelig kylling uden salt eller marinader, men det er det hele værd i sidste ende.

Eksempel på kost:

• Måltid 1: Vand, 5 æggehvider, 1/2 kop havregryn 1 eller 2 kopper kaffe
• Måltid 2: Vand, proteinshake
• Måltid 3: Vand, protein shake
• Måltid 3: Måltid 4: Vand, proteinshake med et æble og jordnøddesmør eller en hjemmelavet proteinbar
• Måltid 5: Vand, protein shake med et æble og jordnøddesmør eller en hjemmelavet proteinbar
• Måltid 5: Bisonsteak, 1/2 sød kartoffel, grønne bønner
• Måltid 6: 6 æggehvider og noget fedtfri hytteost (6. måltid er kun når det er nødvendigt)



Når du forsøger at skære ned foretrækker du at bruge HIIT eller bare normal cardio?

Jeg foretrækker HIIT-træning frem for normal cardio. Jeg har set bedre resultater ved at skære normal cardio ud før min træning og holde min puls forhøjet under hele min løftning rutiner.

Hvordan er din supplering som?

Jeg tager en multivitamin, et preworkout-tilskud, hvis jeg har brug for det, glutamin, BCAA’er og valleprotein.

Favorit citat?

“Sandheden er, at vores bedste øjeblikke højst sandsynligt opstår, når vi føler os dybt ubehagelige, ulykkelige eller uopfyldte. For det er kun i sådanne øjeblikke, drevet af vores ubehag, at vi er tilbøjelige til at træde ud af vores spor og begynde at søge efter andre veje eller sandere svar.” – Ukendt



Website: www.jennareneefit.com
Bodyspace: www.bodyspace.com/Jenna_Renee/
Fotografi: Satio Photography & Eikona Photography