Videnskaben forklarer, hvorfor du ikke er en morgenmenneske

Kan du ikke komme ud af sengen om morgenen? Lad videnskaben fortælle dig hvorfor – og om du kan ændre det.

Jeg er forfærdelig om morgenen. Kan videnskaben hjælpe mig?

Måske ikke, men den kan forklare, hvorfor du er så søvnig (hvilket måske eller måske ikke er af interesse for din chef). “Der er morgenmennesker og aftenmennesker”, siger Sonia Ancoli-Israel, uddannelseschef på UC-San Diego’s Sleep Medicine Center. “Vi kalder dem lærker og ugler.” Hvilken en du er, har noget at gøre med dit cirkadiske system.

Hvordan fungerer mit cirkadiske system?

Et område med 20.000 nerveceller i din hjerne kaldet den suprachiasmatiske kerne holder din krop på skemaet i løbet af dagen og regulerer alt fra hormonniveauer til, hvornår du fordøjer maden. Og selvfølgelig også, hvornår du føler dig træt.

Hvordan forklarer det mig?

Larker er “faseforskudte”, hvilket betyder, at de føler sig trætte tidligt om aftenen. Ugler er “faseforsinkede” – et mønster, der er mest almindeligt hos teenagere og unge voksne – og føler sig ikke trætte før sent om aftenen.

Bør jeg være bekymret?

Larker har en mental fordel. I 2013 viste en undersøgelse, at tidlige og sene opvågnere har strukturelt forskellige hjerner. Lærke har mere hvidt stof af høj kvalitet, som hjælper nervecellerne med at kommunikere.

Kan jeg ændre det?

En lille smule. Din døgnrytme ændrer sig i løbet af din levetid. Babyer vågner ved daggry, mens teenagere ikke kan komme ud af sengen før kl. 12. Efterhånden som voksne bliver ældre, bliver morgenerne typisk lettere. Du kan også hacke dit ur ved at holde dig til en reguleret søvnplan og undgå lys før sengetid. Lysreceptorer i øjet fortæller din hjerne, hvornår du skal sove.

Kan jeg give genetik skylden for det?

Det kan du tro! I 2012 opdagede forskerne et enkelt nukleotid nær et gen kaldet “Period 1”, der bestemmer, om du er en ugle, en lærke eller en mellemting.