Vågner du op af muskelkramper?

Legkramper (faktisk alle kramper) er det værste.

Ingen kan lide kramper. De er super ubehagelige, de kan opstå når som helst OG de kan være hvor som helst i din krop, der har en muskel – hvilket er stort set alle steder. Awesome, hey?!? Den bedste slags er dem, der kommer midt om natten og får dig til at vågne op og lade et blodrigt skrig ud af din mundvige. Sjovt.

Muskelkramper kan skyldes mange ting; hvis man f.eks. har høje hæle på, får man ofte kramper i læggene. Andre ting, som dårlige/forkerte træningsvaner, slet ikke at træne, at være dehydreret, at mangle visse vitaminer og mineraler eller bare generelt at være meget ufleksibel, er alle ting, der kan få dine muskler til at krampe. Plus menstruationssmerter.

Det er altid en god idé at kontakte din læge, hvis du har vedvarende og utroligt smertefulde muskelkramper. Der er dog en masse ting, du selv kan gøre, som vil hjælpe med at lindre muskelkramper:

• Drik mere vand (musklerne får kramper, når de er dehydrerede)
• Træner hyppigere, eller konsulter en fysioterapeut/osteo/andre sundhedsprofessionelle, som vil kunne vurdere, om den måde, du bevæger dig på, kan forårsage kramper
• Forsøg at indarbejde nogle blide strækøvelser i din træningsrutine for at sikre, at dine muskler er fleksible og smidige
• Sørg for, at du får nok vitaminer og mineraler i din kost, især magnesium – dette mineral er et af de bedste til at afslappe musklerne.

Magnesium er involveret i over 300 enzymatiske reaktioner i kroppen og er kendt for at være en fremragende hjælp til trætte, ømme og krampede muskler, der har brug for lidt kærlighed og afslapning.

Magnesium i din krop hjælper med at flytte calcium og kalium til dine muskler og nerver- hvilket så fremmer optimal funktion. Det er klart, at hvis din muskel kramper, så fungerer den ikke optimalt – så det er super nyttigt, at disse tre mineraler arbejder sammen. Brug af magnesium mod menstruationskramper er også blevet sagt at hjælpe med at lindre menstruationssmerter.

Den mest effektive måde at optage magnesium på er gennem huden. Og endnu bedre, hvis du anvender en aktuel magnesiumoliespray på det område, hvor din krampe er, kan du afhjælpe den endnu hurtigere. Du kan få fingrene i en flaske magnesiumolie lige her….det er alt, hvad du behøver for at undgå de overraskende anfald.