Trappe Climber vs Elliptical: Hvilken er den bedste til hjemmebrug?

Trappe Climber vs Elliptical: Direkte sammenligning

Både disse maskiner tilbyder fantastisk cardiotræning med lille eller ingen indvirkning på leddene, men hvilken er bedst til hjemmebrug? Vi har taget et nærmere kig på hver af dem for at hjælpe dig med at beslutte, hvilken der vil være en bedre investering for dig.

Stair Climber

• Træningsfordelene: Underkrop
• Indflydelse på leddene: Visse påvirkninger
• Kalorieforbrug: 815 kalorier i timen
• Størrelse: Nogle modeller kan nemt opbevares
• Lyd: Støj: Generelt støjsvag
• Brugervenlighed: Generelt støjsvag: Meget nem at bruge

Elliptisk træner

• Træningsfordele: Hele kroppen
• Indflydelse på leddene: Lav påvirkning
• Kalorieforbrug: 860 kalorier pr. time
• Størrelse: Kan være meget stor og svær at gemme væk
• Lyd: Størrelser: Kan være meget store og svære at gemme væk
• Lyd: Kan være ret højlydt
• Brugervenlighed: Kan være ret høj: Elliptisk bevægelse af fødderne føles unaturlig

Breaking It Down

Både disse træningsmaskiner vil hjælpe med at forbedre din aerobe kapacitet, men der er nogle funktioner, der gør dem helt forskellige fra hinanden. Vi har sat dem over for hinanden i seks kategorier til sammenligning, så læs videre for at finde ud af, hvordan de klarede sig.

Træningsfordelene

En af de første ting, du skal overveje, når du investerer i en træningsmaskine, er, hvilke fordele du vil få ud af træningen. Dette gøres ved at se på, hvilke muskelgrupper der er målrettet, så du ved, hvilke dele af din krop der vil blive styrket og tonet.

En trappemaskine efterligner bevægelsen ved at gå op ad en trappe og vil derfor give en målrettet træning til underkroppen. Vægten har en tendens til at ophobe sig i områder som mave, hofter, lår og numse, især hos kvinder, og trappeklimmere er en fantastisk træning for disse problemområder.

Elliptiske træningsmaskiner har to pedaler og to håndtag, og bevægelsen i træningen træner de samme muskelgrupper som trappeklatring, løb og gang. Pedalerne er med til at styrke og tone dine mavemuskler, hofter, lår og glutes, hvilket giver din underkrop en fantastisk træning. Du kan også vælge at bruge håndtagene, hvilket også vil give en god træning af dine arme, skuldre, ryg og bryst.

Vinder

I denne kategori vinder den elliptiske træner, hands-down. Den er virkelig alsidig, idet den kan bruges til at træne hele kroppen eller kun underkroppen.

Indflydelse på leddene

Næste punkt er, at vi har sammenlignet, hvor meget de enkelte redskaber påvirker dine led. Hvis du er ældre, er blevet opereret eller lider af nogen form for ledproblemer, er det meget vigtigt, at du undgår øvelser, der har stor påvirkning på dine led.

Trappeklimmeren giver en god træning med lav belastning. Bevægelsen er meget naturlig og flydende, hvilket gør den til et godt valg for personer med ledproblemer.

Den elliptiske træner giver en fremragende træning uden påvirkning. På en elliptisk træner er dine fødder altid i kontakt med pedalerne, og bevægelsen er flydende, hvilket gør denne maskine perfekt til personer med ledproblemer.

Vinder

Dette er endnu en sejr til den elliptiske træner takket være den indvirkning, som træningen har på dine led. Selv om det denne gang er meget tættere på, da trappemaskine også giver en fremragende træning med lav belastning.

Kalorieforbrug

Mange mennesker træner, fordi de ønsker at tabe sig, så antallet af kalorier, du forbrænder pr. time, mens du træner, er også vigtigt. Det er klart, at antallet af kalorier, du forbrænder, også afhænger af din startvægt, og hvor hårdt du træner, men hvilken maskine hjælper dig med at forbrænde flest kalorier?

Ved brug af en trappemaskine forbrænder du ca. 815 kalorier i timen for en bruger på 200 pund. Dette er en fantastisk træningsmaskine til at hjælpe dig med at tabe dig.

Ved brug af en elliptisk træner forbrænder du ca. 860 kalorier i timen for en bruger på 200 pund. De ekstra armbevægelser, som elliptisk træning giver, gør denne maskine lidt bedre til vægttab end de fleste andre motionsredskaber.

Vinder

Endnu engang vinder den elliptiske træner ved at forbrænde flere kalorier i timen end trappeklimmeren.

Størrelse

En anden ting, der er vigtig at tænke på, er størrelsen på maskinerne. Hvis du ikke har et særligt stort hus, bør du overveje, hvor meget plads maskinen vil fylde, og hvor let den vil være at gemme væk, når den ikke er i brug.

Nogle trappeklatrere er udstyret med håndtag og en elektrisk konsol til at styre din træning. Disse er meget store og kan ikke så let gemmes væk. På den anden side kan du også vælge mini stepper-modeller, som blot er pedaler, hvor modstanden styres med en drejeknap. Disse er meget nemme at flytte rundt og gemme væk i et skab eller under din seng.

Da elliptiske træningsmaskiner har pedaler og håndtag, har de tendens til at være meget store og relativt tunge, hvilket gør dem besværlige at flytte rundt og gemme væk. Men du kan også finde sammenklappelige modeller, som gør dem lettere at gemme væk. Disse modeller har en tendens til at være lettere, så du kan flytte dem lettere rundt.

Vinder

Endeligt en sejr til trappetræneren! Hvis du kigger efter modeller, der ikke har håndtag i taljehøjde til at hjælpe dig med at balancere, kan du nemt finde en trappemaskine, der er kompakt nok til at flytte, og som nemt kan gemmes væk, når du ikke bruger den.

Hvis du finder ud af, at du har brug for hjælp til at balancere, kan du placere maskinen nær en væg eller nær et møbel, som du kan holde fast i.

Støj

Hvis du træner derhjemme, bør du nok overveje, hvor støjende din træningsmaskine er. En maskine, der larmer, kan gøre det sværere at træne foran fjernsynet og kan genere andre personer i huset, der forsøger at slappe af eller koncentrere sig.

De fleste trappemaskiner og steppere er ret støjsvage, men støjen kan variere fra model til model. Hvis det er vigtigt for dig, hvor meget støj maskinen producerer, skal du kigge efter modeller, der har mere kraftige, hydrauliske cylindre. Disse er meget støjsvage og er gode til at træne med foran din yndlingsserie.

Du vil sandsynligvis ikke lægge mærke til det i et travlt fitnesscenter, men elliptiske træningsmaskiner kan larme ret meget. Hvis støjniveauet er et problem for dig, skal du sørge for at kigge efter modeller, der fungerer med magnetisk modstand. De er dyrere, men reducerer støjniveauet ret drastisk.

Vinder

Samlet set er trappeklatrere mere støjsvage i drift end elliptiske træningsmaskiner, så vi tildelte trappeklatrere sejren i denne kategori.

Benyttelsesvenlighed

Den sidste ting, vi overvejede, var, hvor let hver maskine er at bruge. Et brugervenligt udstyr er meget mere tilbøjeligt til at blive brugt oftere, og hele familien kan være med.

Strappeklatrere er meget nemme at bruge, da bevægelsen er så velkendt for kroppen. Hvis du kan gå op ad en trappe, kan du bruge en trappeklipper! Du kan også stoppe og begynde at træne med det samme.

Elliptiske træningsmaskiner kræver lidt tilvænning, når det drejer sig om at dreje pedalerne. Bevægelsen føles meget unaturlig, når man først kommer i gang. Selv om denne maskine træner de samme muskler, som hvis du løb, er det elliptiske mønster, som dine fødder bevæger sig i, ulig nogen bevægelse, som dine ben har udført før!

Når du kommer i gang, skal du også bremse dig selv og stoppe helt op, før du træder ud af maskinen.

Vinder

Strappeklatrere er meget nemmere at bruge end elliptiske træningsmaskiner, fordi bevægelsen er meget mere velkendt for din krop. Af denne grund går endnu en sejr til trappeklimmeren.

Sluttelig optælling

Hvor vi annoncerer vores vinder, skal vi gennemgå, hvordan disse to træningsmaskiner klarede sig i sammenligningerne af trappeklimmer vs. elliptisk træner, som vi foretog ovenfor.

• Træningsfordele: Elliptisk træner
• Indflydelse på leddene: Elliptisk træner
• Kalorieforbrug: Elliptisk træner: Elliptisk træner
• Størrelse: Elliptisk træner: Trappemaskine
• Lyd: Trappemaskine
• Brugervenlighed: Trappemaskine: Med en score på tre alle, endte trappeklimmere og elliptiktræner med at ligge lige i vores seks sammenligninger! Så hvem bliver den endelige vinder?
  

  Verdict

  Trods den tidlige føring, som den elliptiske træner har taget, har vi besluttet, at trappeklimmeren er det bedste stykke træningsudstyr, som du kan træne på derhjemme. Træningsfordelene ved den elliptiske træner er overlegne, men det ville være virkelig nemt at tilføje nogle øvelser for overkroppen, mens man bruger trappeklimmeren.

  Indførelse af koordinerede armbevægelser med hvert skridt vil ikke kun træne din overkrop, men også forbrænde flere kalorier, hvilket sandsynligvis ville få trappeklimmeren til at tage føringen i den kategori. Du kan nemt udfordre dig selv mere ved at holde vægte, mens du gør det.

  Det lavere støjniveau på disse maskiner gør dem fantastiske til brug i hjemmet, og de er også meget mere brugervenlige. Det betyder, at hele familien kan gøre brug af dette kardiovaskulære træningsudstyr med lav belastning.