Træningsinduceret hypoglykæmi – Move Well Fitness

Hypoglykæmi er betegnelsen for lavt blodsukker i blodet. Et blodglukoseniveau under 70mg/dL betragtes som hypoglykæmi og viser sig ofte som symptomer, herunder:

• Matthed
• Bleg hud
• Tremors
• Irritabilitet
• Tinglende fornemmelse omkring munden
• Svimmelhed
• Svedende

Mest ofte, hypoglykæmi er forbundet med diabetes, men der findes et fænomen, der kaldes træningsinduceret hypoglykæmi eller reaktiv hypoglykæmi, som ofte ses hos ikke-diabetiske, ellers raske personer.

Dette hypoglykæmiske respons skyldes den insulinlignende effekt af motion. Den vigtigste mekanisme for skeletmusklernes glukoseoptagelse og -afskaffelse involverer glukosetransporteren GLUT4. GLUT4 skal være til stede på overfladen af skeletmuskelcellen for at bringe glukose ind i musklen. Typisk sker indsættelse af GLUT4 i skeletmuskelvæggen ved tilstedeværelse af insulin, men indsættelse af GLUT4 i skeletmuskelvæggen uden insulin er dog mulig ved skeletmuskelkontraktion under træning.

Det er af største vigtighed at undgå at træne, når insulinvirkningen er på sit højeste. Insulin frigives af betacellerne i bugspytkirtlen som reaktion på et forhøjet blodglukose, og det vil få et højdepunkt omkring det 30. minut. Hypoglykæmi-symptomer kan forværres, hvis virkningen af både insulin og den øgede GLUT4-koncentration under træning kombineres. Af denne grund er der større sandsynlighed for, at indtagelse af kun simple sukkerarter i de 1-2 timer før træning vil fremkalde hypoglykæmi under træning end indtagelse af komplekse kulhydrater eller kulhydrater sammen med andre fødevarer, fordi de hurtigere optages i blodbanen.