Træning med tunge tasker:

Det følgende er nogle gode boksetræningsøvelser:

Sparring

Sparring er, når du slår på en rigtig modstander uden at have til hensigt at skade ham. Ingen anden træning efterligner kampforhold bedre end sparring. Bortset fra spændingen ved at udveksle slag er sparring en fremragende boksetræning.

Det er faktisk meget hårdere end selve træningen. Hver eneste muskel i din krop er engageret med hvert eneste spring, vrid og forvridning af din krop for at imødegå din modstanders bevægelser. Dine arme får en god træning med hvert sving. Dine ben bliver hurtigere slidt op, fordi du hele tiden mister balancen.

Din hjerne er også fuldt optaget, fordi du samtidig skal foregribe din modstanders næste træk og samtidig lægge en strategi for dit næste modtræk eller slag. Dit åndedrætsmønster er også anderledes end under træning og forstærket, fordi du har et mundstykke.

Mitts

Mitts er en af de bedste bokseøvelser til at lære en ny teknik. Mitts arbejder på din timing og præcision under omstændigheder, der ligner en rigtig kamp. Du starter med et bevægeligt mål, der slår tilbage på dig.

Forsøg ikke at kaste fuld kraft ind i hvert slag, men arbejd på præcisionen i hvert sving, din timing, dit åndedrætsmønster, din koordination og dine reflekser. Kontroller dig selv, og prøv ikke at udmatte dig selv for hurtigt.

Shadowboxing

Shadowboxing er at cirkle rundt om en usynlig modstander, mens du bokser mod ham. Shadowboxing foran et spejl giver dig mulighed for at se din krop og bemærke alle ændringer i dine bevægelser. Ud fra et fysisk perspektiv forbedrer det din form, hurtighed og balance. Du kan træne alt det, du har lyst til, i fuld fart, mens du bevæger dig rundt. Det eneste, du behøver for at shadowboxe, er et sted at træne og fritid.

Double-end bag

Double-end bag er et træningsredskab, der ligger et sted mellem en tung sæk og en speedbag. Double-end-sækken besidder en langt større udfordring til at slå og udvikler dine færdigheder på højere niveau, mest timing og præcision.

Double-end-sækken er fantastisk til at forbedre din håndhastighed og armkonditionering. Hvis din hastighed ikke er hurtig nok til at slå på double-end-sækken, er du måske ikke hurtig nok til at ramme en modstander. Vi anbefaler, at du bruger handsker på 12 til 16 ounces til double-end bag.

Springrebet

Springrebet træner dig mentalt og hjælper dig med at øge din muskeleffektivitet, samtidig med at du forbedrer din muskelkonditionering. Hoppetovet lærer primært kropskonditionering og afslapning. Begyndere kæmper normalt mellem konstant at bruge deres muskler og ikke at vide, hvordan de skal slappe af. Men hvis du ved, hvordan du kan træne dig selv i at slappe af, kan du hoppe tov i længere perioder uden at miste for meget energi.

Springrebet udvikler mental afslapning og kræver et minimum af bevidsthed. Fysisk træner det dine arme, skuldre, ryg og ben. Du udvikler et bedre og mere afslappet fodarbejde. Hvis du vil passe godt på din krop, skal du sørge for at vide, hvad du skal gøre efter træningen, og hvordan du køler ordentligt ned og væsker dig.