Top 10 af de 10 mest veltrænede Hollywood-skuespillerinder

Samir Becic og Health Fitness Revolution-teamet bringer dig vores liste over de 10 mest veltrænede Hollywood-skuespillerinder. Disse berømtheder er kendte navne, og vi har valgt dem for at motivere alle til at blive sundere, federe og mere afbalancerede. Vi har valgt dem på baggrund af deres fitnessniveau og kropstype – vi erkender, at ikke alle er bygget ens med hensyn til deres arv og kulturelle baggrund. Vi har sørget for, at de alle bruger naturlige midler til at være sunde og veltrænede!

Vi undersøgte først alle tilgængelige data om populære skuespillerinder på nettet og indsnævrede det til 100. Derefter foretog vi mere omfattende undersøgelser for at indsnævre det til 50, 25 og til sidst 10. Vi brugte en kombination af interviews, internettet, biblioteket, branchelitteratur og Samir Becics viden fra over 33 år inden for atletik kombineret med hans erfaring som 4 gange nummer 1 fitness-træner i verden.

Skuespillerinderne på denne liste fører ikke kun selv en sund livsstil, men fremmer også en sund livsstil over for deres fans.

Det følgende blev alt sammen taget i betragtning: fitnessniveau, ernæringsvaner, alder, deres egne medicinske problemer og hvordan de håndterede dem, samt involvering og fremme af sund livsstil generelt. Her er top 10 fra Health Fitness Revolution og forfatteren af bogen ReSYNC Your Life Samir Becic:

Jessica Biel

Jessica kombinerer walking lunges, sprint, cardiotræning og yoga. Hendes træner får hende til at lave en masse plyometriske øvelser i en intens træning, der varer under en time. Hun elsker også at tage på vandreture og jogge med sine hunde, og i stedet for at behandle denne aktivitet som ren cardio fokuserer hun på de mentale sundhedsfordele ved at være sammen med sine hvalpe i naturen. “Det holder mig meget … klar i hovedet, og det hjælper mig med at genopfriske mig,” siger hun.

“For mig er det et must at få nok søvn, drikke masser af vand, have en sund kost og holde mig væk fra alkohol. Det er så kedeligt, jeg ved det godt, men det hjælper virkelig at gøre de ting.”

Hun spiser en masse grøntsager og kornproteiner. Hun er også fan af fermenterede grøntsager og probiotika, som hun mener er godt for hendes hud og fordøjelse.

Jane Fonda

Jane Fonda er med sine 76 år et sandt livsvidnesbyrd om, at en sund livsstil holder en ung, levende og afbalanceret.

“Det er vigtigt at motionere, når man er yngre,” siger Fonda. “Det er ingrediens nr. 1 i en vellykket aldring. Det gør en forskel for alle aspekter af dit liv og din krop. Jeg ved, hvad motion har betydet for mit liv – ikke kun for min krop, men også for mit sind. Jeg gør det, der får mig til at føle mig godt tilpas.”

Mens hun er blevet ældre, er Jane gået fra den strenge, aerobe træning med høj effekt, som hun roste i 1980’erne, til blidere træning med mindre effekt. Fonda dyrker yoga, styrketræner, går, cykler og bruger en elliptisk træningsmaskine. Da hun har valgt en mere afslappet tilgang til fitness, gør hun en stor indsats for at spise godt. Hun siger, at hun spiser efter farve, noget mørkegrønt, mørklilla, rødt, orange, gult, hvidt, fordi de alle har forskellige vitaminer og mineraler i sig.

Cameron Diaz

Cameron Diaz er 41 år og har aldrig set – eller følt sig – bedre ud! Hun føler sig så styrket, at hun håber at kunne hjælpe andre kvinder med at ændre deres liv på samme måde – den vigtigste motivation for at skrive sin nyligt udgivne bog The Body Book, hvor hun dykker ned i videnskaben bag, hvorfor hun ser så fantastisk ud og føler sig så fantastisk.

“Jeg faldt ind i fitness ved et tilfælde,” siger Cameron. “Men det er blevet noget, jeg er afhængig af fysisk og følelsesmæssigt. Jeg føler mig så meget mere styrket nu. Jeg vil have, at kvinder skal vide, at det aldrig er for sent at begynde at være opmærksom på sin krop.”

Diaz er ærlig omkring, at hun ikke går i fitnesscenteret hver dag, men siger, at hun generelt er konsekvent. Hun er en fan af udendørs motion og elsker vandreture, jogging og surfing. Hun er en stor fortaler for at spise rent, og selv om hun tidligere elskede fastfood, behandler hun det nu som gift.

Lucy Liu

Lucy Liu er kendt for at sparke røv i film som Charlie’s Angels og Kill Bill, som hun trænede intenst til i otte timer om dagen, fem dage om ugen. Men i det virkelige liv siger hun, at det er hendes pilatesinstruktør, der sparker hende i røven i en alder af 44 år. Hun siger, at 10 års pilates ikke kun har ændret hendes krop, men også hendes syn på livet, og hvordan hun ser på sig selv.

“Når jeg træner, er jeg ikke så tilbøjelig til at spise slik og junkfood, fordi jeg har en tendens til at have det rigtig godt med mig selv og min krop, så jeg vil ikke ødelægge det.”

Med hensyn til cardio har hun fundet ud af, at løb er den hurtigste måde at tabe sig på – så hun løber, mens hun ser Downton Abbey, og øger hastigheden lidt ad gangen, sænker den og øger den så igen. Hver gang motiverer hun sig selv ved at sige: “Bare endnu en 0,2 mil”. Hendes sunde kost er som følger: Hun drikker kun juice før middag, som regel lavet med bananer og bær. Hvis hun er virkelig sulten, spiser hun måske en morgenmadsburrito med spinat, et stegt æg og tomater. Til aftensmad spiser hun fisk med dampede grøntsager eller en salat.”

Eva Mendes

Eva Mendes, 37, fortæller, at hun tre til fire gange om ugen går i fitnesscentret for at træne lette vægte i en time – ikke for mange gentagelser – som er målrettet hele kroppen, og noget seriøs cardio – normalt sprint og intervalløb i mindst 35 minutter. Hun dyrker også yoga to gange om ugen for at løsne op efter træningen.

“Jeg fokuserer på det indvendige og udvendige – så det handler om, hvad jeg spiser, hvordan jeg fodrer min krop, og hvor meget vand jeg drikker. Jeg spiser ikke kød, men jeg spiser en masse fisk og brune ris. “

Eva Mendes spiser sundt og bruger en tommelfingerregel om at “spise mørkt”, når det kommer til kulhydrater- hvilket betyder brune, fuldkornsvarianter af komplekse kulhydrater.”

Nicole Kidman

Nicole Kidman elsker alle former for fitness, herunder løb, spinning, yoga og svømning- alt sammen for at holde sig i form. Hun har sagt, at hun kommer fra en maratonløberfamilie i Australien, og at hun elsker bare at sætte musik på og løbe i skoven. Hun dyrker regelmæssigt 55-minutters Pilates-træning og en ugentlig spinningtime og foretrækker cardiotræning på en crosstrainer.

“I årenes løb er det gået op for mig, at hvis man ikke har sit helbred, har man ingenting. Så det kommer først. Og hvordan får man det, når man har to små børn og en mand og en masse arbejde? Jeg arbejder for at skabe balance nu. Jeg dyrker yoga, løber og mediterer. Jeg passer virkelig godt på mig selv, og jeg spiser godt.”

Hun har fortalt, at når hun turnerer med sin musiker-mand, Keith Urban, har hun svært ved at undgå alle fristelserne fra junkfood på vejen, så hendes mål er at spise 80 procent sundt hele tiden.

Halle Berry

Halle Berry’s træning er kendt for at chokere Oprah- ikke på grund af dens intensitet- men snarere på grund af dens enkelhed! Under optagelserne har hun ofte kun 25 minutter til at træne, så vi vil passe en træning ind i den tid, men gør det mindst 5 gange om ugen. I de 25 min vil hun lave fem minutter af hver: opvarmning, styrketræning af overkroppen, bevægelser i underkroppen, core-træningsøvelser og fedtforbrændende cardiotræning. Når hun har mere tid, elsker hun at dyrke kick-boxing, som er en god blanding af styrketræning og cardio, og hendes livsstilsvalg har fået denne 47-årige kvinde til at se halvt så gammel ud som hun er. Berry, der fik konstateret type 1-diabetes i 1989, følger en low-carb-kost, der indeholder masser af grøntsager, magre proteiner og meget lidt sukker.

“Jeg elsker ikke at træne,” har Halle tidligere fortalt til Vogue. “Men hvis jeg holder mig til at træne hver dag og putter de rigtige ting i munden, så holder min diabetes sig bare i skak.”

Gwyneth Paltrow

Hun er kendt for sin strenge diæt og sit strenge træningsprogram, og i en alder af fyrre år har hun ikke en rynke eller et plet af cellulite i sigte. Gwyneth følger en super sund makrobiotisk diæt – siger, at det er meget vigtigt at planlægge en detox, men understreger også vigtigheden af programmeret forkælelse en gang imellem.

“Jeg tager ofte et glas rødvin om aftenen og ryger en cigaret om lørdagen. Jeg elsker de øjeblikke, fordi de er lige præcis den rette mængde frækhed. Den balance holder dig levende. Du er trods alt nødt til at leve dit liv”

Hun giver livsstilsråd gennem sin populære blog, Goop; og i december 2013 annoncerede hun, at hun ville udgive en træningsserie sammen med sin træner Tracy Anderson i år.

Uma Thurman

Uma Thurman, 43 år, erklærede sin karriere som model, men gik over til en røvfuld succesfuld skuespillerinde i film som Kill Bill. For at træne til Kill Bill begyndte hun at træne Wushu-kampsport, hvilket fik hende til at tabe 25 pund og gjorde hende til en rigtig atlet.

“Træning giver mig en form for glæde ved den fysiske aktivitet og ved at anstrenge mig selv og presse mig selv, som jeg aldrig havde haft før.”

Og selv om Uma hadede yoga, da hun først begyndte, er hun nu afhængig og forsøger at få en time, når hun kan; hun dyrker ofte også Pilates. Hun elsker også at træne udendørs, herunder ridning, skiløb og snowboarding. Hvad angår ernæring, følger hun den palæolitiske diæt, hvilket betyder, at hun undgår alle mejeriprodukter og gluten.

Jennifer Anniston

Anistons træningsfilosofi, der blander sindet og kroppen, er det, der holder denne 45-årige kvinde ung og ung at se ud og føle sig ung! Jennifer bruger en kombination af yoga, spinning og toning og fokuserer virkelig på at udvikle en bedre forbindelse til sit sind, sine følelser og sin krop.

“Det er enkelt. Jeg løber og træner hver dag,” har Aniston sagt i interviews.

Da hun trænede til sin rolle som stripper i We’re the Millers, holdt hun sig til en streng diæt bestående af grøntsager, magre proteiner og lejlighedsvis grønkålschips! Siden sin rolle holder hun sig stadig til en sund og afbalanceret kost, og hun har sagt, at hun undgår kulhydrater for at holde sin krop veltrænet.