Tips til at reducere cellulite på lårene derhjemme
On oktober 25, 2021 by adminSelv om det måske ikke er muligt at fjerne cellulite helt, kan nogle få produkter og livsstilsændringer hjælpe med at reducere dens udseende, herunder:
Opbevares hydreret
Del på PinterestHudcellerne har ligesom resten af kroppens celler brug for vand for at fungere. Vand hjælper også huden med at bevare et fyldigt udseende.
Det amerikanske Council on Exercise (ACE) bemærker, at det fedtlag, der er involveret i cellulite, beholder vand – dehydrering kan bidrage til det buttede udseende.
Alle mennesker har forskellige hydreringsbehov, afhængigt af faktorer som:
- alder
- køn
- sundhedsstatus
- aktivitetsniveau
- graviditet og amning
Nogle anbefalinger angiver, at de fleste sunde voksne kvinder har brug for ca. 2.7 liter vand hver dag, inklusive vand fra fødevarer.
Hold en sund vægt
En person med en hvilken som helst vægt kan få cellulite. Men hvis man har mere fedtvæv i kroppen, øges sandsynligheden for at udvikle det.
Det kan også gøre cellulite mere synlig, hvis man har ekstra vægt, ifølge American Academy of Dermatology (AAD).
For nogle mennesker kan det at tabe sig gradvist og konsekvent hjælpe med at reducere forekomsten af cellulite. Hvis man taber sig meget, især hurtigt, kan det dog føre til løs hud. Dette kan gøre cellulite mere synlig.
Brug af cremer eller lotioner
Mange cremer og lotioner hævder at reducere udseendet af cellulite, og en person kan finde et udvalg på apoteker, i kursteder og i onlinebutikker.
Sammen med flere forbindelser i disse produkter kan de på en subtil måde minimere udseendet af cellulite, når en person bruger dem dagligt, selv om ingen ændrer hudens struktur.
Et af disse stoffer er koffein, som kan dehydrere fedtcellerne og gøre cellulite mindre synlig.
Dertil kommer, at produkter med 0,3 % retinol, et A-vitaminderivat, ifølge AAD kan bidrage til at gøre huden tykkere, hvilket fører til en reduktion af celluliteudtrykket. En person skal dog muligvis bruge disse produkter i 6 måneder eller længere, før han/hun kan se resultater.
Andre almindelige ingredienser i cellulitecremer kan have lignende virkninger og gavne hudens sundhed. Disse ingredienser omfatter:
- E- og C-vitamin
- escin
- forskolin
- sacred lotus
- carnitin
Alle hudprodukter kan forårsage en allergisk reaktion. Det er vigtigt at afprøve nye produkter på et lille hudområde. Hvis der ikke opstår nogen reaktion inden for 48 timer, kan det være sikkert at bruge produktet på et større område.
Det er vigtigt at bemærke, at nogle cremer indeholder aminophyllin, som kan forårsage angst, hjertebanken og vejrtrækningsproblemer. Personer, der bruger astma-inhalatorer, bør afstå fra at bruge produkter med denne ingrediens.
Indtagelse af kollagenpeptider
Flere producenter markedsfører kosttilskud, herunder koffeinekstrakt, vindruekerneekstrakt og gingko biloba, som cellulite-busters.
En del forskning tyder på, at visse bioaktive kollagenpeptidtilskud kan have denne effekt hos nogle mennesker.
I en undersøgelse fra 2015 delte forskere 105 kvindelige deltagere i alderen 24-50 år med moderat cellulite op i to grupper. Den ene gruppe tog 2,5 gram (g) specifikke bioaktive kollagenpeptider dagligt i 6 måneder. Den anden gruppe tog placebo.
Deltagerne i supplementgruppen, der vejede inden for et sundt område, oplevede en reduktion af cellulite og en stigning i hudens tykkelse.
Cellulite beskadiger kollagenbåndene i huden. Indtagelse af supplerende kollagen kan hjælpe med at reparere disse og andre strukturer og øge stofskiftet i hudcellerne.
Der er dog behov for mere forskning for at afgøre, om og i hvilket omfang kollagentilskud kan reducere cellulite.
Afprøvning af massage
Del på PinterestVisse apparater giver en dyb vævsmassage for at hjælpe med at strække underliggende hudvæv, forbedre blodgennemstrømningen og forbedre lymfedrænage.
En del forskning tyder på, at manuel og mekanisk lymfedrænage – som nogle betragter som en form for massage – kan reducere den mest avancerede form for cellulite på så få som 2 uger. Deltagerne i denne undersøgelse gennemgik dog også cervikal stimulering.
Flere hjemmeapparater hævder at reducere cellulite ved at fremme blodgennemstrømning og vævsregenerering. Disse enheder omfatter tørbørster, mekaniske massageapparater og skumruller, der kan købes online.
Men ifølge ACE kan enheder, såsom skumruller, hjælpe med at bryde kollagentilhæftninger op og løsne stramt bindevæv, men de fjerner ikke cellulite.
Skriv et svar