The Pilot Works

Mens intermitterende faste (IF) er vokset eksponentielt i dagens samfund (IF er at faste enten hver dag eller et par dage om ugen i perioder på 14-23 timer), har lange fasteperioder været brugt gennem historien af kulturelle og åndelige årsager samt til at bekæmpe sygdomme. Der er et mere udtalt åndeligt aspekt ved længere faste, fordi den har lige så meget at gøre med din mentale tilstand som med din fysiske tilstand. De fleste udøvere anser en “lang” faste for at strække sig over mindst 72 timer (som minimum) og bruger dem til at opnå mental og fysisk fornyelse.

Værdien af autofagi realiseres gennem både lang og kort vandfaste, men det menes, at effekten bliver dybere, jo længere tid du går uden mad. Fordi HGH frigives i spurter under hele fasten, er det svært at sætte fingeren på, hvad der fremkalder de højeste niveauer af væksthormonet, men værdifulde niveauer har vist sig at bevare deres tilstedeværelse selv efter 5 dage, hvilket tyder på, at virkningerne af HGH varer under en lang faste.

Hvordan man forbereder sig på en lang faste

For at sætte dig selv op til succes, skal du tage for at sikre, at din faste ikke kommer til at chokere dit system. Hvis du har nul erfaring med at faste, vil du ikke ønske at springe direkte ud i en forlænget faste med det samme, da det vil være meget ubehageligt, og i nogle tilfælde kan det være farligt. Du bør gradvist begrænse dine spisevinduer i løbet af ugerne før og bør allerede have gennemført et par fulde 24-timers faste med succes for at forberede dig på at gå uden mad i en længere periode.

Dertil kommer, at de fødevarer, du spiser, bør være lette og sunde. Der er ingen grund til at udsætte din krop for unødig stress ved at fylde dig med skadelige fedtstoffer og sukkerstoffer lige før du forsøger at slippe af med uønskede biprodukter, der er skabt af netop disse “onder”.

Længere fasteperioder har vist sig at fremme ændringer i fysiologien, der forbliver måneder efter, at fasten er afsluttet, så det er ikke nødvendigt at gennemføre længerevarende fasteperioder mere end en gang med et par måneders mellemrum (eller længere).

Det anbefales heller ikke at deltage i en længere fasteperiode, hvis du er syg eller oplever et større helbredsproblem uden vejledning og godkendelse fra din læge. Selv om du ikke er syg, er det faktisk stadig et hurtigt besøg hos din GF værd, bare for at være på den sikre side.