The Grin Life

Hvad enten du har en første date eller en vigtig jobsamtale, kan dårlig ånde – eller “halitosis”, hvis du vil være smart – gøre et dårligt indtryk. Heldigvis er der masser af måder at bruge din kost til at få dit strålende smil til at dufte bedre.

God tandhygiejne er den bedste måde at forebygge dårlig ånde på, men den mad, du spiser, kan også have en stor betydning. Vi ved alle sammen, at løg eller hvidløg er et forbud, hvis du ønsker at få bugt med halitosis, men hvad der forårsager dårlig ånde går dybere end stinkende madvarer. Bakterierne i din mund, snarere end lugtene i selve maden, producerer svovlforbindelser, der er ansvarlige for dårlig ånde, når de nedbryder rester af madpartikler og døde celler.

Med disse enkle midler mod dårlig ånde kan du hjælpe med at fjerne disse bakterier – og være helt klar til at blænde din date, din jobsamtalepartner eller enhver anden, der tilfældigvis får et snuptag.

Find ud af, om du er en kandidat

Rå frugt og grøntsager

Crunchy frisk frugt og grøntsager, herunder æbler, pærer, gulerødder og selleri, hjælper med at producere spyt, som renser de lugtproducerende bakterier i din mund ud. Plus, de er rige på fibre, så de fungerer som naturlige tandbørster, mens du spiser. Hvis du vælger æbler, får du en tredobbelt dosis af forebyggelse af dårlig ånde: En undersøgelse i Journal of Food Science viste, at æbler hjælper med at neutralisere lugten af dårlig ånde forårsaget af rå hvidløg.

Probiotisk yoghurt

Yoghurt med probiotika indeholder gode bakterier og kan hjælpe med at bekæmpe de bakterier, der er en af årsagerne til dårlig ånde. En undersøgelse fra International Associations for Dental Research viste, at deltagere, der spiste tre ounces sukkerfri yoghurt to gange om dagen i seks uger, havde lavere niveauer af bakteriefremkaldende stoffer.

Parsel og basilikum

Både disse urter indeholder polyfenoler, naturlige kemikalier, som undersøgelser har vist, at de virker som middel mod dårlig ånde. De har også et højt indhold af klorofyl (mere om det nedenfor). Hvis du har lyst til hvidløg, men ikke ønsker, at din mund skal betale prisen, er persille og basilikum en velsmagende erstatningssmagskombination – og en god måde at kvæle halitose i opløbet.

Kirsebær

Studier har vist, at kirsebær fjerner lugten af methylmercaptan, en gas, der forårsager dårlig ånde, og som forekommer naturligt i fødevarer, herunder løg og nogle oste. Salat har samme effekt.

Grøn te

Undersøgelser har vist, at catechiner, naturlige antioxidanter, der findes i rigelige mængder i grøn te, kan hjælpe med at bekæmpe bakterier, der forårsager dårlig ånde. Og ligesom persille og basilikum har grøn te’s polyfenoler også vist sig at være meget effektive.

Sukkerfri tyggegummi

Tyggegummi hjælper med at løsne og fjerne både mad og døde celler fra dine tænder, hvilket er det, som bakterierne har brug for for at skabe dårlig ånde. Sukkersødet tyggegummi kan dog fremme yderligere tandforfald – så prøv tyggegummi sødet med det naturlige alternativ xylitol.

Meloner og citrusfrugter

Den helbredende kraft af C-vitamin er velkendt, og det er lige så effektivt i munden som andre steder. Citrusfrugter, meloner og andre fødevarer med et højt indhold af C-vitamin hjælper med at forebygge halitose-fremkaldende tandkødsbetændelse og andre mundhygiejneproblemer.

Khlorofyl

Det er teknisk set ikke en fødevare, men du kan finde dette pigment i grønne bladgrøntsager (herunder nogle af dem på denne liste) eller i form af kosttilskud i din lokale helsekostbutik. Klorofyl fjerner ikke strengt taget dårlig ånde, men det hjælper med at maskere den.

Inger

Inger indeholder et stof kaldet 6-gingerol, som stimulerer et enzym i vores spyt, der hjælper med at nedbryde svovlforbindelser i munden. Prøv at kombinere presset ingefær, citronsaft og varmt vand for at få en nem mundskylning derhjemme.

Vand

Denne er nem, men afgørende. Ved at holde dig godt hydreret skyller du naturligt madpartikler og døde celler væk – og gør din mund til en mindre gæstfri grobund for bakterier, der forårsager dårlig ånde.

Bonus: Andre måder at forebygge dårlig ånde på

Rens dine aligners eller din retainer.

Hvis du er her på SmileDirectClub-webstedet, har du måske en clear aligner eller retainer. Og hvis det er tilfældet, er det en stor hjælp at holde den ren, når du forsøger at bekæmpe halitosis. Det er en god måde at lægge dem i din smile spa™ i 5 minutter eller lægge dem i blød i mild flydende sæbe og vand i 20 minutter. Drop tandpastaen, som kan beskadige plasten. Og børst og brug tandtråd før hver gang du sætter dem i.

Børst og brug tandtråd efter snacks.

Ja, tandbørstning og brug af tandtråd to gange om dagen holder dine tænder sunde, men to gange er blot en minimumsanbefaling. Hvis du vil fjerne årsagerne til dårlig ånde hele dagen lang, skal du også børste og bruge tandtråd efter snacks. Hav en forklædt engangstandbørste og et par floss-picks på dig, uanset hvor du går.

Transform dit smil.

Bekæmpelse af dårlig ånde er naturligvis kun et skridt på vejen mod et sundere og mere selvsikkert smil. Hvis du er klar til et mere lige smil, som du vil elske, skal du overveje SmileDirectClub aligners. SmileDirectClub aligners koster op til 60 % mindre end traditionelle bøjler og eliminerer ulejligheden ved besøg på kontoret. Desuden ser den gennemsnitlige kunde resultater på kun seks måneder.