Tør januar: Vil lockdown få flere mennesker til at give efter?

Dry January, hvor drikkere har til formål at afholde sig fra alkohol i en hel måned, blev designet til at “nulstille” folks forhold til alkohol.

Det er en periode med afholdenhed, som mange følte, at de havde brug for i 2021 – pandemien har ført til, at folk drikker mere alkohol, ifølge en undersøgelse fra Alcohol Change UK.

Genstandsforeningen fandt ud af, at en ud af tre af os mener, at vi drak for meget sidste år sammenlignet med 2019.

Dårligt nok har Englands seneste lockdown for nogle fået Dry January til at virke som en umulig udfordring i år.

‘En kop te gør det ikke rigtig for mig’

“På denne tid sidste år gjorde jeg Dry January, og det var let, jeg nød det”, forklarer Sarah Wassell. “Men jeg faldt af vognen på dag to – det var bare for hårdt med den her lockdown.”

Den 53-årige, der bor sammen med sin mand og tre børn i Twickenham i det sydvestlige London, siger, at hun især har følt presset fra hjemmeskolen under pandemien.

“Jeg fandt ud af, at jeg nogle dage belønnede mig selv med et køligt glas rosé. Et glas ville ofte føre til to.”

Med slutningen af den første lockdown drak Sarah hver dag, og da roséen løb tør, begyndte hun på vodkaen

“Det føltes som en overlevelsesmekanisme, og det gør det stadig. En kop te om aftenen gør det ikke rigtig for mig,” siger hun.

“Sprut dulmer smerten”

Christie Negus, som bor i Surrey, siger, at hun også vil give Dry January et miss i år.

“Jeg drikker mere, da jeg føler mig vred på regeringen. Jeg drikker mindst tre flasker vin om ugen og en flaske gin eller whisky, eller nogle gange begge dele”, siger den 66-årige.

Hendes ven er også ved at dø af kræft, og han er kun 52 år. “Jeg drikker bare for at huske de gode tider, vi havde,” siger hun.

Christie kæmper også med ikke at kunne se sin familie.

“Drikken hjælper dig helt sikkert med at komme igennem det… Jeg tyer mere til sprut, fordi det dulmer smerten, og nu hvor vi er låst inde igen, vil jeg nok drikke mere,” siger hun.

‘Jeg vil ikke slå mig selv oven i hovedet for at fejle’

Kitty Aurora fra Manchester siger, at hun var “temmelig afholdende” indtil juni, men at tingene ændrede sig derefter.

“Jeg mistede mit hus, mit job og blev pludselig en enlig mor, alt sammen i en lukket periode. Jeg endte med at få et af de værste sammenbrud i mit liv og bragte mig selv i fare og kæmpede med psykiske problemer”, forklarer hun.

Hun er blevet diagnosticeret med psykiske sygdomme, herunder PTSD, hvilket har ført til, at hun tager stærk medicin.

“Jeg vil ikke slå mig selv oven i hovedet for at fejle, for det er hårdt nok at leve i en lukket situation, mens man navigerer i enlige forældreskab og psykiske sygdomme,” siger den 27-årige.

• “Jeg fandt mig selv i at hælde et glas vin op klokken 14.00”
• “Han drikker seks flasker vin om dagen”
• Fører tør januar til binge februar?

Selv med problemerne med lockdown har et rekordstort antal mennesker tilmeldt sig den officielle Dry January-udfordring, som drives af Alcohol Change UK.

Omkring 6,5 millioner mennesker sagde, at de ville deltage, en stigning på 67% i forhold til sidste år.

Dr Richard Piper, velgørenhedsorganisationens administrerende direktør, sagde: Siden nyheden om den nye spærring kom frem, har nogle skyndt sig at sige, at “Dry January er aflyst”.

“Men hvad vi faktisk ser, er et spring i antallet af mennesker, der kommer til vores websted for at downloade den gratis app og tilmelde sig vores daglige e-mails. Så det ser ud til, at flere mennesker tager Dry January til sig.”

Han siger, at velgørenhedsorganisationen i 2020 bemærkede “en kraftig stigning i antallet af mennesker, der drikker på en måde, der bringer deres helbred i fare”, men tilføjer, at det er “strålende nyheder, at hver fjerde af os har planer om at skære ned i 2021”.

Tips til at holde sig til Dry January

Tony Rao er konsulentpsykiater ved South London and Maudsley NHS Foundation Trust. Her er hans tips til at hjælpe dig med at få mest muligt ud af din fridag – selv under lockdown – og lave en ændring, der holder:

• Vær klar over, hvorfor du gør det

Hvad enten du er træt af tømmermænd, ønsker at sove dybere, ønsker at spare penge, eller du har et sundheds- og fitnessmål, kan det hjælpe at skrive disse grunde ned et sted, hvor du nemt kan få adgang til dem. Det vil holde dig i gang, hvis det bliver svært.

• Find ud af dine triggere

Mange af os vil have fundet ud af, at vi har fået nye triggere, eller måske at eksisterende triggere bliver trukket oftere eller tidligere på dagen til at drikke. Hvis du kan finde ud af, hvad dine triggere er, kan du sikre dig, at du er klar til dem, når de dukker op.

• Forkæl dig selv

Mange af os bruger alkohol som den måde, vi bruger til at have det sjovt, afstresse eller forkæle os selv på – vores triggerreaktion. Dette er en vigtig association at bryde. Hvilke andre godbidder kunne du have gemt op til din tørre januar?

• Du er ikke alene

Du fordobler din chance for at holde dig helt tør i 31 dage uden alkohol med støtte fra Alcohol Change UK, velgørenhedsorganisationen bag Dry January, og du fordobler dine chancer for at holde dig helt tør i hele måneden og have vedvarende fordele seks måneder senere. Velgørenhedsorganisationen tilbyder den gratis Try Dry-app, som giver dig mulighed for at spore dine enheder, kalorier og penge sparet gennem Dry January.

• Tænk på din fremtid

Det kan være nyttigt at tænke på Dry January som en bootcamp for at udvikle et sundere forhold til alkohol på lang sigt. En fjerdedel af de mennesker, der drikker alkohol, ønsker at skære ned i 2021, og beviser viser, at Dry January er en god måde at gøre det på.