Sylvester Stallone Workout: Rocky & Rambo | Pop Workouts Rocky & Rambo

Rocky 3 Workout

Sylvester Stallones træning til Rocky 3 lignede Rocky II. Men Stallone var nødt til at tabe sig for at passe til filmens David mod Goliat-billede. (Han var ved at gøre sig klar til at kæmpe mod Mr. T). Hans træner siger, at de brugte de samme øvelser, men lavede nogle variationer.

Den vigtigste forskel for Rocky 3-træningen var, at de tilføjede mere konditionstræning. Stallone ændrede også sin kost drastisk. Læs mere om Sylvester Stallones kost her. Til Rocky 3 brugte Sylvester Stallone workout metaboliske konditioneringskredsløb, herunder 18 runder sparring i ringen og masser af jump roping.

Den Sylvester Stallone Rocky 3 Workout omfattede:

• 18 runder sparring i ringen
• 2 timers vægtløftning (beskrevet på de foregående sider)
• 2 miles jogging
• Masser af jump roping
• Afslut dagen med svømning

Sylvester Stallones kropsvægt

Sylvester Stallones kropsvægt ændrede sig fra film til film, baseret på manuskriptets behov, og hvordan Stallone ønskede at se ud. Han ændrede sin træning og kost for at nå frem til sin ideelle kropsvægt. I hver Rocky-film vejede Sylvester Stallone:

• Rocky I: 178 pund
• Rocky II: 200 pund
• Rocky III: 163 pund
• Rocky IV: 173 pounds

For Rocky IV, da han var 173 pounds, siger Stallone:

Jeg kan godt lide denne vægt, fordi det er et fyldigere, rundere udseende, der er mere i overensstemmelse med de gamle romerske atleter. Jeg er ikke helt så senerisk som i Rocky III, men jeg føler mig stærkere.

Rocky IV-træning

Under træningen til Rocky IV var Stallone ved at trække en slæde og hørte et ‘knæk’. Senere samme dag fik han at vide, at han havde brækket en hjertemuskel. 10 dage senere var Rocky tilbage i optagelserne. Når han taler om sine op- og nedture, fortæller Stallone, at han er blevet skadet flere gange. På trods af disse skader siger “Rocky”:

I nogle gange ser jeg tilbage i vrede, men så igen ser jeg tilbage med en slags bittersødt smil og tænker:

Sommetider ser jeg tilbage med vrede, men så igen ser jeg tilbage med en slags bittersødt smil og tænker: Måske hvis kortene ikke var faldet, som de er faldet, ville jeg ikke være, hvor jeg er i dag.

Sylvester Stallone Rocky Balboa Workout

Sylvester Stallone Rocky Balboa Workout (2006) brugte Gunnar Peterson som træner. Stallone vidste, at han kunne ty til bodybuilding i Mr. Olympia-stil, mens han var i halvtredserne og tresserne. Stallone indrømmer, at hans træning var mere skadesanbragte:

Denne træning var skadesanbragte. Leddene slides ned, og du får inflammationer af ting, du ikke vidste eksisterede. det blev at leve med lidelser, fordi intet gik væk. Hver dag var en Advil-dag. I alle fem Rocky-film tilsammen har jeg ikke haft så mange skader … Jeg brækkede min fod. Jeg havde en diskusprolaps i min nakke. Jeg ødelagde en lægmuskel.

(Fra People Magazine Interview 2006)

Sylvester Stallones inspirationstale fra Rocky Balboa:

Fortsæt for at se Sylvester Stallones træningsprogram til Rambo: