Sundeste pizzaer hos populære leveringskæder

Besøg Pizza Hut’s hjemmeside, og det første, du ser, er “Triple Treat Box” med 2 mellemstore pizzaer, brødstænger og den ultimative Hershey’s Chocolate Chip Cookie. Papa John’s reklamerer på den anden side for deres “Duel Layer Pepperoni XL Pizza”. Ingen af disse muligheder er særlig næringsrige, selv om de er overdådige. Heldigvis giver de fleste populære pizzeriaer dig mulighed for at tilpasse næsten hver eneste centimeter af din tærte, lige fra mængden af ost til selve ingredienserne. Nogle steder tilbyder endda en “light”-menu med tærter, der er kalori-, fedt- og natriumbevidste. Ikke desto mindre er den nemmeste måde at sikre, at du træffer et smart valg, at du laver din egen.

Det tager måske mere tid at lave din pizza fra bunden af, men besparelserne i kalorier, fedt og natrium er det hele værd. Du kan finde næringsoplysninger for Pizza Hut, Domino’s og Papa John’s online, men de gør det ikke altid let at forstå. Domino’s angiver næringsindholdet for toppings på en hel tærte, mens Pizza Hut gør det modsatte og angiver næringsindholdet for toppings på kun én skive. Nedenfor har vi regnet det ud for dig og udvalgt vores bedste bud på de sundeste skiver på de populære pizzeriaer.

BYO Pizza Tips

• Skær osten over. En enkel måde at reducere natrium og fedt på er ved at justere mængden af ost på din pizza. Prøv “light ost” eller slet ingen ost, hvis du kan lide en tomattærte.
• Kontroller antallet af saucer. Hvis der er mere end én slags tomatsauce på menuen, skal du tjekke næringsindholdet, da den ene måske er et bedre valg end den anden. Domino’s Robust Tomato Sauce har f.eks. mindre fedt og mættet fedt end deres marinarasauce.
• Gå på nettet. Hvis du kan, kan du bestille din pizza online. Denne proces er mere visuel end at ringe, og når det gælder Domino’s, Pizza Hut og Papa John’s, kan du ved at bestille online se din pizza materialisere sig, mens du er ved at kreere den. Du skal blot klikke på en topping og se den blive vist på din pizza (se Pizza Huts model nedenfor). Udfordr dig selv til at lave en farverig tærte med så mange grøntsager som muligt – prøv spinat, peberfrugter, svampe, tomater i tern eller skiver og løg. Hold dig fra proteiner med højt fedt- og natriumindhold som f.eks. hakket oksekød, italiensk pølse og pepperoni.

Foto venligst udlånt af Pizza Hut

De sundeste pizzapakker hos Pizza Hut

• 2 skiver Create-Your-Own Skinny Slice Pizza med Light Cheese, Marinarasauce, ekstra spinat, svampe og romatomater | Cal: 320, Fedt: 7g, Sat Fat: 3g, Natrium: 620mg
• 2 skiver Medium Premium Garden Veggie Pizza med Light Cheese og håndsmeltet skorpe | Cal: 340, Fat: 9g, Sat Fat: 4g, Sodium: 580mg
• 2 skiver Medium Create-Your-Own Thin ‘N Crispy Pizza med Light Cheese, Marinara Sauce, Grillet Kylling, Ananas, Spinat og Balsamico Drizzle | Cal: 320, Fat: 8g, Sat Fat: 3.5g, Natrium: 900mg

Foto venligst udlånt af Papa John’s Pizza

Den sundeste pizza hos Papa John’s

• 2 skiver Medium Hawaiian Chicken Pizza med original skorpe | Cal: 380, Fedt: 9g, Sat-fedt: 3g, Natrium: 920mg
• 2 skiver Medium Mediterranean Veggie Pizza med original skorpe | Cal: 380, Fedt: 9g, Sat-fedt: 3g, Natrium: 920mg
• 2 skiver Medium Mediterranean Veggie Pizza med original skorpe | Cal: 380, Fedt: 9g, Sat-fedt: 3g, Natrium: 900mg
• 2 skiver Medium Create-Your-Own Pizza med pizzasauce, lys ost, romatomater, champignoner, grøn peberfrugt, basilikumpesto & med original skorpe | Cal: 350, fedt: 9g, satfedt: 3g, natrium: 830mg

NoDerog / Getty Images

Den sundeste pizza på Dominoes

• 2 skiver medium pizza med kraftig tomatsauce, ost, ristede røde peberfrugter, svampe, spinat og tynd skorpe | Cal: 285, Fedt: 14g, Sat Fat: 5.5g, Natrium: 525mg
• 2 skiver medium pizza med skinke og ananas med kraftig tomatsauce & tynd skorpe | Cal: 310, Fedt: 15g, Sat Fat: 5.5g, Natrium: 700mg
• 2 skiver Medium Pizza med Philly Cheesesteak-Style skiveskåret bøf, løg, peberfrugter, svampe, spinat, robust tomatsauce og tynd skorpe | Cal: 295, Fat: 14g, Sat Fat: 5.5mg, Natrium: 580mg

Hvis du foretrækker dit lokale pizzaria frem for disse kæder, skal du ikke være bekymret. Du kan stadig spise godt og nyde et par skiver. Bare husk på disse muligheder, prøv at genskabe dem, når du kan, og brug de generelle regler til at hjælpe dig med at undgå kaloriefælder.

Abonner på Cooking Light Daily Newsletter

Hurtige middagsideer, ernæringstips og friske sæsonopskrifter.