Spørg iværksætterne: 15 tegn på, at du arbejder for meget og brænder ud

Spørg iværksætterne

er en regelmæssig serie, hvor medlemmer af de involverede i Young Entrepreneur Council får stillet et enkelt spørgsmål, der har til formål at hjælpe Lifehack-læsere med at forbedre deres eget liv, hvad enten det er inden for ledelse, kommunikation, forretning eller livet i almindelighed.

Her er spørgsmålet i denne udgave af Spørg iværksætterne:

Hvad er nogle afslørende tegn på, at du er begyndt at opleve udbrændthed og har brug for at trykke på pauseknappen?

1. Input vs. Output

Arbejder du meget hårdt, dræner du dine batterier, men ser du meget få konkrete beviser på den tid, du bruger? Det betyder, at dit input/output er ude af balance. Du bør arbejde effektivt og virkningsfuldt og producere mere, end du investerer, så hvis det er vendt om, skal du tage dig tid til at rekalibrere.

-Colin Wright, Exile Lifestyle

2. Iværksætteri er sjovt, husker du det?

Når du elsker det, du laver, er forholdet mellem “sjovt og ikke-sjovt” stærkt til fordel for den sjove side. Du er begejstret for at stå op og gå på arbejde, fuld af energi og nye idéer. Du får tingene gjort hurtigt, og du er i flow. Men når tingene begynder at ændre sig til, at størstedelen af dine dage slet ikke er sjove, skal du begynde at lede efter en pause for at få passionen, energien og det sjove tilbage.

-Trevor Mauch, Automize, LLC

3. Sløret fokus

Hvis du har svært ved at fokusere, fordi du har taget for mange forskellige ting på dig, vil dit arbejde lide under det. Du vil bemærke manglende entusiasme, manglende interesse og i det hele taget manglende kvalitet i produktionen. Hvis du ikke er i stand til at levere det, som din kunde forventer, har du sandsynligvis taget for meget på dig. Fokuser på det, du kan og bør gøre, og find en måde at skære resten væk.

-Matt Cheuvront, Proof Branding

4. Telefonsvareren er fuld!

Hvis du begynder at frygte opkald med kunder, er det et tegn på, at der er noget, der er ude af balance. Brug denne advarsel til at vurdere, om du arbejder for mange timer eller på opgaver, der nemt kan outsources, så du kan nyde hver eneste kundesamtale og netværk fuldt ud uden at føle dig træt eller udbrændt.

-Kelly Azevedo, She’s Got Systems

5. Unødvendig søvnløshed

Hvis du vender og drejer dig om natten og har svært ved at få de hvilende Zzz’s, er det et tegn på, at du måske har for meget på din tallerken. Det er også en farlig selvopfyldende cyklus; hvis du ikke kan falde i søvn, fordi dit sind er for aktivt, vil du være endnu mere træt den følgende dag. Søg efter måder at uddelegere dine gøremål på, og gør R&R til en del af din rutine.

-Doreen Bloch, Poshly Inc.

6. Hvor skal jeg begynde?

En uorganiseret liste over opgaver er den travle iværksætters kryptonit. Uden en eller anden form for metode i dit daglige vanvid vil du helt sikkert føle dig overvældet og ikke vide, hvor du skal begynde. Jeg anbefaler at bruge ti minutter hver aften på at gennemgå din opgaveliste for den næste dag og skabe et hierarki, som du vil være begejstret for i morgen.

-Logan Lenz, Endagon

7. Social surfing

Et tegn på, at jeg vidste, at jeg var ved at blive udbrændt, var, at jeg brugte alt for meget tid på Facebook, Twitter, opslagstavler, blogs, ESPN, nyhedssider, hvad som helst for at udskyde mit arbejde. I begyndelsen var jeg utrolig spændt på at komme på arbejde hver dag og knuse mine opgaver. Efterhånden som jeg blev udbrændt, begyndte jeg at udskyde og surfe på nettet, tweete mere og kommentere på Facebook-opslag og blogs.

-Nathan Lustig, Entrustet

8. Styr uden om dit eget kontor

Når jeg oplever udbrændthed, er det sidste sted, jeg tager hen, mit kontor. Jeg vil hellere vaske tøj, skure badeværelser eller gå en tur på en iskold dag end at sidde og arbejde. Hvis du oplever lignende følelser, så tag et par timer eller en hel dag til bare at lægge arbejdet fra dig og gå ud og lave noget helt sjovt og useriøst. Din hjerne og din krop vil takke dig enormt meget!

-Erin Blaskie, BSETC

9. Er det irriterende?

Du ved, at du er ved at opleve udbrændthed, når du bliver meget irritabel og har svært ved at holde dine følelser i skak. Du vil have en tendens til at slå ud efter folk, der ikke fortjener udbruddet. Så ved du, at det er på tide at tage en pause!

-Justin Nowak, Mobile Business Advisors

10. Ingen tid til den bedste ven?

Det lyder måske banalt, men for mig er det ikke et godt tegn, hvis jeg er for træt til at lege med vores hund i det mindste et par minutter, når jeg kommer hjem fra arbejde.

-Nicolas Gremion, Free-eBooks.net

11. Når du ikke kan se lyset

Personligt lever jeg ikke for at arbejde, jeg arbejder for at leve. At være udendørs er en ekstremt vigtig del af mit liv, og hvis jeg opdager, at jeg ikke har set sollys i 18 timer, ved jeg, at jeg er på vej direkte mod udbrændthed. Selv om jeg desværre er nødt til at supplere min skiferie med en hurtig gåtur for at hente kaffe, er det bedre end slet ikke at få noget D-vitamin. Vid, hvad der er vigtigt for dig, og lad være med at forsømme det.

-Matt Wilson, Under30CEO.com

12. Overvældet af apati

Det største tegn, jeg har fundet gang på gang, er, når du bliver apatisk over for din virksomhed. Du holder op med at svare på e-mails med det samme, du bruger mere tid på hjemmesider som Facebook og “sjove” sider, og du føler, at tingene kan vente.

-Steven Le Vine, grapevine pr

13. Hvad er udbrændthed?

Hvis du når til det punkt, hvor du spørger dig selv, hvad der udgør udbrændthed, er du sandsynligvis allerede nået til et punkt, hvor du har brug for at tage noget væk fra arbejdet. Det er let at presse mere på, men det gør underværker for krop og sind at tage en “unplugged”-dag væk fra e-mail og telefonopkald!

-Nathalie Lussier, Nathalie Lussier Media

14. Gik jeg ikke allerede på arbejde?

Hvis du er “på kontoret”, selv når du sover derhjemme, er det tid til at tage et pusterum.

-Peter Minton, Minton Law Group, P.C.

15. Jeg elsker e-mail!

Håndtering af e-mail er en af de mest ineffektive opgaver i løbet af dagen, men når du begynder at elske at modtage og besvare e-mails som en undskyldning for ikke at udføre rigtigt arbejde, bliver det et problem. Hvis du lever for den fine lille opdatering i din indbakke, når du har fået en ny besked, er du nok nødt til at tage en pause for at finde ud af, hvordan du kan blive forelsket i dit rigtige job igen.

-Danny Wong, Blank Label Group, Inc.

(Foto: Burnt Out Match via )