Sådan tager du et spring i yoga, når du er en mand
On december 20, 2021 by adminMere mænd burde dyrke yoga, men det gør de ikke. Hvorfor er der stadig et stigma på mænd, der dyrker yoga?
I dette moderne samfund kan man tro, at vi har overskredet grænserne for køn. Mænd kan lave ballet, kvinder kan spille fodbold, mænd kan danse i høje hæle, og kvinder kan være bodybuildere.
Er det for New Age-agtigt, flakkende, blødt eller rørende? Eller er det fordi mange mænd ikke ved, hvad yoga egentlig er?
Jeg er den eneste mand i yogaklassen.
Meget af tiden, når jeg går til yoga, er jeg den eneste mand i lokalet. Det sker sjældent, at jeg møder nogen af min egen art. Er det fordi vi mænd er bange for fleksibilitet, eller er der noget, der går dybere end det?
I takt med at yoga har spredt sig mere og mere i Vesten, er det blevet betragtet som en ‘sport’, og for det meste en feminin sport. Og det er der en grund til. Har du kigget ind i et yogalokale? Åh det bliver du vidne til.
I de fleste tilfælde er yogaklasserne fyldt med 80 % kvinder og 20 % mænd. Kvinderne strømmer nu til yogaklasserne. Næsten overalt ser man kvinder, der handler, spiser, hænger ud osv. i yogabukser.
Ingen undren over, at man tror, at yoga kun er for kvinder! Men det kunne ikke være længere fra sandheden.
Yoga var faktisk en praksis, der blev lavet af mænd for mænd. For at være præcis, lavet til indiske teenagedrenge.
Ja, tro det eller ej, det er sådan yoga startede. Yoga blev skabt i Indien af mandlige udøvere og blev kun undervist til drenge. For hundreder af år siden blev yoga KUN praktiseret af mænd, og kvinder havde ikke engang lov til at deltage i en klasse. Kun i de sidste par årtier har meget ændret sig.
Men hvorfor er der ikke flere mænd, der dyrker yoga?
Hvor vi springer direkte ind på det spørgsmål, skal vi gå tilbage i tiden for at forstå, hvordan yoga kom til Vesten. Hvordan kom den hele vejen hertil fra Indien? Og hvordan blev yoga en “kvindesport”, især når den egentlig var skabt til mænd?
Yogarejsen fra Indien til Amerika
Swami Vivekananda, en hinduistisk munk, var den første person, der bragte yoga til Amerika. Han introducerede yogapraksis og filosofi til USA i slutningen af 1800-tallet.
Han satte sig for at bringe sin gurus lære til Amerika. Han ønskede at sprede yogaens åndelige essens fra én person til en anden.
Ja, yoga er i bund og grund en meget åndelig praksis. Har du ikke længere lyst til det? Det har du ret i.
Hvis du har praktiseret eller set nogle klasser, kan du se, at den har ændret sin kurs en smule her i Vesten. Men faktisk blev det først bragt med et åndeligt formål.
Efter den amerikanske borgerkrig var Amerika nødt til at ændre sin tankegang. Det havde brug for at genvinde tilliden til, at den menneskelige race ikke var på vej til det moralske og etiske helvede. Folk havde brug for igen at have tillid til grundlæggende menneskelig anstændighed og venlighed. De havde brug for at få troen på menneskeheden igen.
Swami Vivekananda var den meget tiltrængte stemme for Vesten. Han gav håb, optimisme og et budskab om enhed til en nation i oprør. Han bragte fred og ro til det amerikanske folks sind ved hjælp af yoga og meditation.
Der har været en masse “vestliggjorte versioner” af yoga, siden den kom til Amerika . For eksempel dog yoga, øl yoga, øl yoga, bar yoga og broga, vi kommer til den sidste senere. Men, vestliggørelsen af yoga bragte også en anden ting til klassen: KVINDER.
Western Twist in Yoga
De nye måder at undervise og præsentere yoga på begyndte at ændre folks syn på yoga.
I stedet for at være en spirituel praksis begyndte yoga at blive til en ny moderne træning. I stedet for åndelighed var det balance og fleksibilitet, der var i fokus.
No pain, no gain! right?
Yoga er blevet en trendy træning for piger og kvinder i alle aldre. Vil du gerne tabe dig, blive mere veltrænet, føle dig mere selvsikker og reducere stress, alt sammen på samme tid? Lav noget yoga!
I dag er yoga primært fokuseret på stillingerne – asanas – og jo mere skør stillingen er, jo bedre.
Det er interessant, at selv om det har et sådant fysisk fokus i vores del af verden, er mænd stadig ikke særlig tiltrukket af det.
Filosofien og åndeligheden bag er i de fleste tilfælde blevet marginaliseret. Mange mennesker, der praktiserer yoga i Vesten, er ikke bekendt med filosofien bag.
De er uvidende om, at yoga faktisk er en måde at leve på og ikke en gang om ugen en stræktime. Betyder det så, at det ikke er det åndelige aspekt af yoga, der driver mænd væk? Vi har stadig et spørgsmål at besvare.
For nu skal vi bare præcisere, at der er så meget mere i yoga end at lave nogle yogapositioner. Men i vores travle samfund er der ikke tid til en helt anden måde at leve på. Vi vil bare have de hurtige fordele: blive mere fleksible, mere aktive og have mindre stress.
Men dette har ikke besvaret vores spørgsmål: Hvorfor skulle flere mænd dyrke yoga?
Hurtigere, stærkere
Jeg tror, vi kan sige, at de fleste mænd ønsker at blive stærkere, hurtigere og federe, ikke sandt?
Så er dette måske en af grundene til, at mænd vender sig bort fra yoga?
Når man tænker på yoga, har det stadig et feminint image. Kvinder i leggings, blød baggrundsmusik og stearinlys lys lyder ikke som den typiske træning for en mand. At lave nogle strækninger i et par vejrtrækninger er ikke noget, der typisk får mænd pumpet.
Der er stadig en del misforståelser om, hvad der foregår i en yogatime, og hvad yoga handler om. De fleste tænker på ‘fleksibilitet’, når man nævner yoga, men det er ikke det, som yogapraksis handler om.
Der er så meget mere i det. Udover den spirituelle side af yoga kan yoga også være med til at gøre din krop stærkere, federe og mere atletisk.
Hvis det er noget, du stræber efter, så overvej at tage et yogakursus. Læs videre for at finde ud af hvorfor.
Er yoga skræmmende?
Men måske er mænd skræmt af yoga. Jeg mener, måske?
De føler måske, at de ikke hører til i en klasse med en flok fleksible, bøjelige kvinder.
Tanken om at være i et rum fyldt med smukke kvinder, der laver ubesværede stillinger, skræmmer måske mænd en smule.
Du ønsker ikke at være den fyr, der akavet forsøger at overleve den sidste stilling og knap nok kan trække vejret. Jeg forstår frygten.
Jeg tror, at hvis det var tilfældet, ville jeg heller ikke tage af sted. Men dette billede kunne ikke være fjernere fra sandheden. Mange kvinder er slet ikke så fleksible, som man måske tror.
Alle har deres egen proces og udvikler sig i en anden rytme. Enhver nybegynder skal starte et sted. Udover det kan det være en god mental øvelse at lade være med at sammenligne sig selv så meget med andre. Det er noget, man lærer i en yogaklasse: færre sammenligninger, mere accept af forskelle.
Yoga handler ikke engang så meget om fleksibilitet. Formålet med yoga er at være opmærksom på dig selv, på din egen vækst. Prøv at observere dine mentale mønstre og træne sindet i at fokusere.
Så selv om du er den stiveste mand nogensinde, vil ingen sandsynligvis bemærke det. Og hvem bekymrer sig?! Du tager et skridt i retning af at tage vare på din krop og dit sind. De fleste mennesker vil kun opfordre dig til at gøre det, og du skal være stolt af, at du rent faktisk gør det.
Vestlig fokus
I dag er yoga en trend. Det er “in” at dyrke yoga. Yoga-skoler og -studier bliver ved med at skyde op som svampe. Yoga er blevet en forretning.
Overalt finder man virksomheder, der sælger yogareposer, og som markedsfører og sælger ideen om en yogalivsstil. Yogaindustrien sælger tætsiddende yogabukser i forskellige designs og farver, der er lavet til kvinder. De sælger yogacenteret tilbehør som f.eks. mantraperler. Yoga er hipt blandt kvinder.
Hele denne vestlige yogaverden er fokuseret på kvinder, og kvinder elsker at gøre det, som deres veninder gør. Især hvis det er noget, der kan få dem til at øge deres velvære.
Tanken om at tage tid til sig selv er noget, der er blevet mere og mere populært i de seneste år. Det er mest kvinder, der søger at bruge mere kvalitetstid til dem – med sig selv og nogle gange med deres veninder.
Det giver mening, at branchen ville målrette sig mod kvinder for at få yogabranchen til at vokse hurtigt.
Kvinder overalt fokuserer på selvomsorgspraksis. Dette koncept kan være en anden grund til, at mænd ikke har været særlig tilbøjelige til at deltage i yogakurser. Så måske er det på tide med #maleselfcare…?
Hvertfald er der mere til yoga, end branchen har fået os til at tro. Læs videre for at finde ud af grundene til, hvorfor flere mænd bør deltage i yoga!
Social Media Sway
En masse kvinder bliver inspireret ved at scrolle på Instagram. De ser perfekte yogapositioner udført af smukke, slanke og fleksible kvinder. Og derfor kommer flere kvinder til yoga, og flere mænd holder sig væk fra det.
Neonfarvede yogamåtter, stramme, farverige leggings, “Ohm”-armbånd og perler hjælper heller ikke. Det er sjældent set som meget mandigt på insta, hvilket ikke gør det attraktivt for en fyr at deltage i en yogaklasse. Men der er måske en anden mulighed for dig. Mere om det senere!
Det lyder som om vi måske har fundet nogle grunde til, at mænd ikke er så tiltrukket af yogaklasser på denne side af jorden. Lad os nu bidrage til at opmuntre flere mænd til at prøve yoga.
Her er seks grunde til, at flere mænd bør dyrke yoga:
#1- Yoga er virkelig udfordrende
En masse mænd elsker en god udfordring. De fleste mænd er konkurrencemennesker og vender sig derfor til sportsgrene, hvor de kan vinde eller få succes.
I første omgang virker yoga ikke som en konkurrencesport. Og ja, det er sandt, men yogapraksis giver dig mulighed for at søge konkurrence på et helt andet niveau: en konkurrence med dig selv, en konkurrence i tålmodighed.
Hvor stærk er din evne til at give slip, til at overgive dig og til at berolige dit sind? Kan du stadig trække vejret gennem en stressende situation (eller stilling) og forblive rolig?
Yoga lærer dig at udvide dine grænser, skubbe videre og udforske nye måder at være på. Regelmæssig udøvelse af yoga giver dig mulighed for at styrke dit sind.
#2. Yoga giver dig en stærk krop + sind
Regelmæssig udøvelse af yoga giver dig et meget stærkt og modstandsdygtigt sind. Et stærkt sind er lig med en stærk krop, og omvendt. Så du bliver din hårdeste konkurrent.
Kan du slå dine gamle mentale mønstre? Kan du fokusere længe nok til at holde en svær stilling og presse dig igennem ubehaget?
Den mentale sejhed vil bringe dig langt på enhver vej, og yoga vil hjælpe dig med at nå dertil, hvis du øver dig ofte nok.
Yoga lærer også ro, overgivelse og stilhed. Disse er alle facetter af succes. Konkurrence kan være en af dem, men yoga lærer dig, at der er så meget mere at lære og udforske.
Du kan absolut blive stærkere med regelmæssig yogapraksis. Nogle af stillingerne er meget fysisk krævende og kræver ikke kun muskelstyrke, men også mental styrke.
I hele yogaklassen lægges der stor vægt på core-arbejde, og nogle balancerende stillinger er med til at udvikle meget stærke ben og arme også.
De fleste, der kommer for første gang til en yogaklasse, bliver overraskede over at indse, hvor svære nogle stillinger kan være. Mange af dem kommenterer på muskelømhed den næste dag. Jeg vil vædde med, at de fleste af dem ikke havde forventet det! Er du klar til at prøve det?
#3- Yoga hjælper med at øge den fysiske udholdenhed
Som yoga holder dig slank, stærk og veltrænet, øger det også din bevægelighed og fleksibilitet. Derved gør det dig faktisk i stand til at løfte tungere vægt.
De fleste yogapositioner holdes i længere tid end traditionelle øvelser. Det får dine muskler til at spænde uden at bevæge dem i længere tid end normalt, hvilket øger din muskulære udholdenhed.
Og gæt hvad? Det betyder alt sammen, at du bliver stærkere.
Plus yoga hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen, så musklerne får mere ilt. Det hjælper dem til at restituere hurtigere, så de kan vokse. Hvis du løfter mange vægte, lad os sige, at du træner din biceps meget, er dine muskler i biceps sandsynligvis meget korte.
Yoga hjælper med at skabe mere længde i dine muskler, hvilket i sidste ende vil skabe mere plads i musklen til vækst. Og her er alt det, som alle mænd har ønsket at høre fra tidernes morgen, jeg mener, fra starten af denne artikel… Det betyder større biceps! Udstrækning er faktisk med til at skabe en stærkere og mere stabil fysik og forebygger skader.
Hvis du er en fyr, der dyrker meget tung vægtløftning, kan du også overveje at dyrke yoga.
Yoga kan ofte forebygge skader forårsaget af fitness og vægtløftning. Det skyldes, at yoga fokuserer på muskler, som du sjældent bruger, når du laver fitness og vægtløftning.
Yoga forbedrer fleksibiliteten og bevægelsesomfanget. Det er også med til at forbedre leddenes holdbarhed ved at styrke bindevævet i musklerne.
Hvis du ikke dyrker sport, men bruger din tid bag et skrivebord, har du måske nogle skulder-, nakke- eller rygsmerter. Det er endnu en grund til, at mænd bør dyrke yoga. Yoga er den perfekte modgift mod dårlig kropsholdning og skader forårsaget af at sidde hele dagen bag et skrivebord.
#4- Yoga vil hjælpe dig til at stå højere – bogstaveligt talt!
Er du klar til at blive højere? Udover at få en stærkere fysik og undgå skader, hjælper yoga også med at skabe en bedre kropsholdning. Hvilket damerne helt sikkert vil sætte pris på. Ikke dårligt, vel? Hvis du har en god kropsholdning, vil dine skuldre se bredere ud, og dit bryst vil se større ud. Du kan endda se ud som om du er vokset et par centimeter.
Mange mennesker klager over rygsmerter, hvilket kan skyldes mange årsager, herunder dårlig holdning, at sidde for længe, at dyrke sport meget ofte. Yoga kan hjælpe dig med at reducere smerter. Dårlig kropsholdning er en af de største årsager til skader. Og jeg går ud fra, at du ikke ønsker nogen skader, vel?
Endnu en gevinst? En god kropsholdning vil gøre dig mere attraktiv. Og det, der også vil gøre dig mere attraktiv, er et boost i din sexlyst. Det siges, at yoga kan have denne effekt på mænd.
En undersøgelse i Journal of Sexual Medicine siger, at yoga forbedrer alle seksuelle funktioner hos mænd. Yoga er med til at øge blodgennemstrømningen til kønsorganerne. Dette vil bidrage til at forbedre den seksuelle præstation. Er du klar til at prøve yoga nu?
Ud over disse virkninger hjælper yoga med at reducere angst, hvilket vil gøre dig mere selvsikker og derfor også lidt mere sexet. Jeg ved det godt, yoga er fantastisk. Tid til også at gribe dit par leggings!
#5- Yoga tager dig ud over kroppen
Udover at hjælpe med at forbedre din krop, kan yoga også hjælpe med at overvinde nogle alvorlige mentale problemer.
En masse veteraner tager yogaklasser for at overvinde deres PTSD. Yoga har en direkte effekt på nervesystemets tænd- og sluk-knap.
Blue Osa-gæstelærer John Thurman, tidligere militærveteran, besluttede sig for at ændre sin livsstil og blive yogalærer.
John var med ved terrorangrebet på Pentagon i 2001. Efter at være kommet ud af hospitalet, efter angrebet, begyndte John sin yogatræning for at hjælpe ham med at komme sig over sine skader. Han fandt ud af, at yoga havde en meget helbredende effekt på både den fysiske og mentale side.
John er et perfekt eksempel på, hvordan yoga hjælper med at komme sig over nogle alvorlige fysiske og mentale skader.
Personer med PTSD sidder fast i kamp- eller flugttilstand, kendt som det sympatiske nervesystem. Med de rigtige øvelser og den rigtige lærer kan yoga hjælpe med at slukke for det sympatiske nervesystem og i stedet tænde for hvile- og fordøjelsestilstanden, kendt som det parasympatiske nervesystem. Især i dag er det vigtigt for os alle at være opmærksomme på vores sind og vores vejrtrækning.
Vi oplever et stort pres og stress i vores vestlige samfund, mere end vi tidligere har kunnet udholde. Yoga hjælper med at gøre vores sind roligt, som jeg nævnte før, fokusere på vores vejrtrækning og bringe opmærksomhed på vores krop. Mænd har en tendens til at overskride deres grænser, til ikke at lytte til deres krop, til at “mande sig op” og undgå at klynke over stress.
Regulær yogapraksis er en fantastisk stressaflastning, og kan endda hjælpe med at gå ud over daglig stress til mere alvorlige tilstande som PTSD. Det er værd at give det et forsøg!
#6- Yoga vil hjælpe dig med at finde et formål
I dag har de fleste mænd flere “handlinger” eller faser i deres liv. Så mange mænd, især i slutningen af 30’erne og 40’erne, stiller sig ofte de større spørgsmål i livet.
“Hvad er mit formål?”
“Hvor er jeg på vej hen?”
Yoga giver klarhed i sindet og en dyb følelse af formål.
I denne video med Yogi Aaron diskuterer han, hvordan yogapositioner kan antænde formål og klarhed.
Det er ligegyldigt, hvor langt du kan strække dig. Det, der betyder noget, er den hensigt, du bringer med dig til yogapositionen. Og fordelene ved yogapraksis flyder ind i alle aspekter af dit liv. Endnu en grund til, at mænd bør dyrke yoga.
Hvis du føler dig ufokuseret i dit liv, kan du overveje at kaste dig ud i en intens 14-dages yogalæreruddannelse som en måde at finde et formål og klarhed over retningen. De korte og hurtige yogafordybninger er en god introduktion til yoga for begyndere samt en chance for at koble fra og fokusere din energi på de vigtigere aspekter af livet – DIG!
Yoga for mænd og yoga for alle
Push dig selv ud af din komfortzone og udfordr dig selv. Træk dig selv til et yogakursus!
Grib dine mandlige venner og deltag i det næste yogakursus, du finder!
Skriv et svar