Sådan tabte Britney Spears 20 pund

Britney Spears har haft sin del af op- og nedture – men nu er hendes karriere på vej op (med et nyt album, Glory, og et igangværende Las Vegas-residency), og hendes vægt er faldet langt ned: 20 pund i forhold til hendes højeste vægt for et par år siden! Heldigvis for os dødelige har den veltrænede og veltrænede popstjerne ikke været genert med at dele sine kost- og træningshemmeligheder, og de kræver ikke dyre madplaner eller private fitnesscentre.

RELATERET: Du får en guide til den antiinflammatoriske kost, der helbreder din tarm, bremser aldringstegn og hjælper dig med at tabe dig.

Britney plejede at være en slave af junkfood og mæskede sig i Cheetos, frappuccinoer og pommes frites. Daily Mail rapporterer, at hun har skiftet alt det ud med en proteinrig, kulhydratfattig diæt – med en lejlighedsvis godbid af chokolade eller pizza. Spears fortalte New York Daily News, at hun foretrækker råkost – sushi og frisk frugt er hendes hovedvarer.

Når det kommer til træning, er Britney forfriskende menneskelig. At gå i fitnesscenteret “er ikke sjovt … så at gøre det hver dag ville være forfærdeligt,” fortalte hun til Glamour. “Tre dage om ugen er cool, selv to. Det får mig til at føle mig godt tilpas og føle, at jeg har gjort noget.”

Cardio er nøglen til vægttab, men det betyder ikke, at du behøver at frygte tanken om at slæbe dig af sted på løbebåndet. “Dans er en fantastisk cardiotræning. Hårdt og sjovt på samme tid,” sagde Spears til Women’s Health. Celebrity fitness træner Kacy Duke, som har trænet Spears, foreslog dette program til Glamour: “Sæt noget musik på og sig: “I de næste 30 minutter vil jeg bevæge min krop, og jeg vil svede og bare gå derud og have det sjovt”, sagde hun. “Hvis du vil have en mejslet krop, skal du glemme kickboxing-kurserne og alt det der kampsportsagtige, og gå efter følelsen af ynde.”

She Sips Tea

Som hendes Instagram vidner om, supplerer Britney sin sunde kost og sit træningsprogram med beroligende kopper te, der er en naturlig fedtforbrænder og stofskiftebooster.

Når hun er i L.A., træner Britney downward dog to gange om ugen med Elizabeth I., ejer af EQI Yoga Studio. “Nogle gange fokuserer vi på core eller afslapning, men andre gange sparker jeg hende bare i røven!” Elizabeth fortalte Shape. Hver session varer en time til 90 minutter.

“Hvis jeg ikke træner , svømmer jeg enten baner eller laver yoga,” fortalte Spears til Women’s Health. At gå i vandet i fitnesscenteret kan give dig selvtillid til at gå på stranden, sammen med disse 35 fødevarer, der gør dig bikiniklar!

She Concentrates on Her Core

Tony Martinez trænede Britney til hendes Las Vegas-residency, der begyndte i december 2013. “Hun elsker al core-træning,” sagde han. “Hun er en meget ihærdig kvinde. Hun ønsker at få det gjort og få det gjort rigtigt.” Tony sagde, at han og Britney træner med cirkulære “core discs” og bruger dem til mountain climbers og “en barrel-roll tuck-in, hvor du vender dig hele vejen rundt, og så bringer du dine knæ ind. Så virkelig funktionelle øvelser … hun er ligesom, “Jeg kan virkelig mærke det her.”‘