Sådan overlever du søvnmangel

Foto:

Vi troede, at vi havde regnet det hele ud, allerede inden vores baby kom. I de første seks uger sov babyen i vuggestuen, tættest på min side af sengen. Jeg havde store visioner om en slumrende lille jordnød, der drømte fredeligt, mens jeg så hans engleansigt smile tilbage til mig; jeg ville ikke gå glip af noget af det. Efter seks uger ville han gå fejlfrit over i sin vuggestue, hvor han ville sove i 12 timers perioder, mens min mand og jeg ville begynde at tilpasse os til det normale liv igen – lave udførlige, romantiske middage, som vi plejede, og sætte os i vores komfortable sofa for at se endeløse episoder af The Walking Dead og Orange is the New Black.

Så sank virkeligheden hurtigt og nådesløst ind. Snart nok følte vi os begge som zombier, der afsoner en livstidsdom. Hver dag ville smertefuldt bløde ind i den næste, uden at der var nogen ende i sigte for opvågningerne ved midnat, kl. 2 om natten, kl. 4 om morgenen og kl. 6 om morgenen. Selv om jeg elskede mit nye barn højt, var søvnmanglen absolut rystende. Da det var tid til at flytte ham over i sin vuggestue, ramte jeg min søvnmangel bund.

Så, hvad skal en ny mor gøre? I al ærlighed, jeg er stadig ved at finde ud af det. Men her er nogle afprøvede og testede tips, der har virket for mig og min mand:

1. Sov, når baby sover: Sikke en kliché, ikke? Forkert. I de første par uger pakkede jeg alt, hvad jeg kunne, ind i hans 20-minutters lure: rengøring af huset, opvask, vasketøj, læsning, skrivning, telefonopkald, betaling af regninger på nettet og meget mere. Indtil jeg en dag følte mig så svag, at jeg fik lyst til at falde i søvn bag rattet. Mit bedste bud var at få så mange zzz’s som muligt, mens han sov.

2. Glem alt om de sene aftenudsendelser for en stund: Jeg plejede at være en selverklæret natteugle. Faktisk nød jeg at tage nattevagten på Citynews; så sengetid var kl. 2 om natten de fleste nætter. For at sikre, at jeg fik nok søvn, var jeg nødt til at justere min søvnrutine, og det tog et stykke tid. Fire timers søvn ville måske fungere for Anthony Robins, men jeg havde brug for min hvile for at kunne fungere ordentligt. Så jeg trænede mig selv til at gå i seng kl. 10 – uanset hvem gæsten var på Letterman.

3. Horisontal amning: Jeg opdagede dette, da min lille pige allerede var et par måneder gammel, og hold da op, hvor virkede det! Tyler fandt det betryggende og afslappende at amme, mens vi begge lå ned. Jeg protesterede ikke, for det gav mig et par ekstra zzz’s. En advarsel, dog, om at ligge ned, mens man ammer: Det blev en søvnkrykke for min dreng, og i et stykke tid var det den eneste måde, han kunne falde i søvn på. Det gjorde det svært for mig at være væk i mere end to timer ad gangen, fordi denne vane også omfattede lurtid. Det gjorde det også til en hurdle, da vi begyndte at vænne ham fra. Bemærk: Hvis dit barn lider af refluks, virker denne metode måske ikke, fordi han stadig skal bøvse.

4. Få hjælp: Jeg ønskede ikke at fremstå som en diva, der havde brug for sin skønhedssøvn, så jeg bad ikke om så meget hjælp, som jeg burde have gjort. Men det betyder ikke, at der ikke kom generøse tilbud fra bekymrede slægtninge og venner, der elskede mig og så, hvordan ringene under mine øjne hurtigt blev til kratere. Mit råd? Hvis tilbuddet er på bordet, og du har tillid til kilden, så tag imod det! En kort lur kan være meget forfriskende. Desuden giver du dine kære en chance for at knytte bånd til dit nye bundt.

5. Del glæden: De lyver ikke, når de siger, at din baby vil være oppe med et par timers mellemrum. Selvfølgelig stopper deres små maver ikke, bare fordi uret slår midnat. Men din hvile er også vigtig. Hvis du har en partner eller en anden, der kan hjælpe, kan du overveje at pumpe. Hvis du ikke ammer, kan du give den pågældende person lov til at tage vagten kl. 3 om natten. Det vil give dig et par timers tiltrængt, uafbrudt søvn, og det vil give din baby en chance for at danne en forbindelse med andre vigtige personer.

6. Tag på bilferie med baby: Jeg ved godt, at dette måske lyder ekstremt for nogle, men det virkede for os. Hver uge eller to pakkede jeg Tylers blepose og min overnatningstaske og tog til min mor. Det gav min mor en chance for at tage sig af sin baby, mens jeg tog mig af min, og det gav min mand en chance for at indhente noget tiltrængt hvile. Vi indså, at han havde brug for denne søvn, da han begyndte at tage en lur under sit skrivebord på arbejdet. Sand historie!

7. Overvej søvntræning: Det er kontroversielt, jeg ved det. Men søvntræning behøver ikke at betyde endeløse tårer. Der er forskellige metoder derude, og så er der den, der vil virke for dig. Gennem min forskning fandt jeg ud af, at den passende alder for at træne din baby i søvn er omkring fire til fire og en halv måned. Det lyder ungt, men på dette tidspunkt er en baby tilsyneladende gammel nok til at sove hele natten uden at skulle fodres, og i de fleste tilfælde har den endnu ikke behov for særlig trøst på grund af tænder.

Vores lille dreng sover nu virkelig som en baby. Han ligger i sin krybbe kl. 7.30 hver aften. Det vil sige, indtil den næste vækstspurt slår til, eller der kommer en tand frem, eller en milepæl er nået.

Jeg har endnu ikke helt indhentet min søvn. Faktisk fandt jeg forleden dag, da jeg skulle lægge vasketøjet i tørretumbleren, en super tung ble. Ja, jeg smed en ble i sammen med vasketøjet. Søvnmangel får en til at gøre sjove ting. Glasset er halvt fuldt: Det indeholdt ikke et nummer to.

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort i juni 2014.

Har din baby brug for en søvncoach?
Babys søvn: Når din nyfødte er oppe hele natten
Insomni? Sådan kan nye mødre klare sig