Sådan håndterer du finansiel angst

Finansiel angst er et monetært monster, der hjemsøger mange amerikanere og skaber bekymring hos folk på tværs af indkomstniveau, race og køn.

“Finansiel angst kan være invaliderende, og det kan forårsage betydelig nød i ens daglige liv,” siger Kristy Archuleta, lektor i planlægning af personlig økonomi ved Kansas State University og medstiftende redaktør af Journal of Financial Therapy.

I henhold til en undersøgelse fra 2016 foretaget af finansvirksomheden Northwestern Mutual rapporterede 85 % af amerikanerne, at de følte en vis grad af angst omkring penge; et flertal sagde, at der var negative konsekvenser for deres helbred, sociale liv og karriere. Selv om finansiel angst er almindelig, er den ikke uovervindelig – og hvis du anerkender, hvad der udløser din angst, kan det hjælpe dig med at håndtere den.

Tegn på finansiel angst

Finansiel angst deler mange af de diagnostiske kriterier for generaliseret angstlidelse, som overdreven bekymring, irritabilitet og koncentrationsbesvær, men den amerikanske psykiatriske forening anerkender det ikke som en officiel diagnose.

Hvad forårsager det? En barndom med at se dine forældre overforbruge penge eller bekymre sig om regninger kan spille en rolle, ligesom dine egne erfaringer kan spille en rolle – tænk på at se din pensionsopsparing styrtdykke eller at skulle lukke en virksomhed.

Livets “små-t” traumer, som at miste dit job eller gå igennem en tvangsauktion, kan føre til økonomisk angst.

Jeff Shinal, Finansiel terapeut og coach

Traumer behøver ikke at være noget så stort, at det forårsager posttraumatisk stresslidelse, såsom at tjene i kamp, siger den finansielle terapeut og coach Jeff Shinal.

Livets “små-t” traumer, som at miste dit job eller gå igennem en tvangsauktion, kan føre til finansiel angst, siger Shinal.

Nogle almindelige tegn omfatter:

• Føler sig deprimeret eller ængstelig over økonomien
• Overspending
• En besættelse af at være sparsommelig
• Ubehag ved at akkumulere rigdom
• Holder helt på andre til at håndtere økonomien
• Udygtig til at håndtere økonomien
• Udygtighed til at ændre økonomisk adfærd på trods af incitamenter til at gøre det
• Opfølgende at give penge til voksne børn eller andre slægtninge

Shinal siger, at den sidste faktor er den mest almindelige årsag til, at finansielle rådgivere kontakter ham for at få hjælp med kunder.

Hvordan man håndterer pengeangst

Skemalægger regelmæssige penge check-ins

“Mange mennesker praktiserer selvomsorg,” siger Bari Tessler, finansiel terapeut og forfatter til “The Art of Money”. “Vi har brug for at forholde os til penge på samme måde.”

Sæt en pengedato med dig selv eller din partner for at tage din økonomi op.

Tessler anbefaler at planlægge tid til at tage økonomi op – sæt en “pengedato” med dig selv, eller med din partner, hvis dit problem involverer ham eller hende. Pengeaftaler med dig selv kan fokusere på umiddelbare handlinger som f.eks. at kontakte en revisor eller lære om et nyt bogføringssystem.

Pengeaftaler med din partner kan være mere personlige. Start med at dele pengehistorier og familiehistorier. Derefter kan du gå videre til at diskutere værdier, og hvordan de viser sig i den måde, du sparer, bruger eller investerer på. Målet med disse samtaler er at hjælpe jer med at forstå hinandens følelser omkring penge – et vigtigt skridt i retning af at komme på samme side.

Find måder at spare op på med NerdWallet

Lær virkelig dine penge at kende, og find penge, som du kan lægge til side og lade vokse.

Udforsk, hvordan dit sind og din krop reagerer

Begynd at være opmærksom på dine følelser, og hvordan din krop reagerer, når du taler om penge eller træffer økonomiske beslutninger. Hvordan har du det, når du tjekker kontosaldi online? Hvad med, når du deler din gebyrstruktur med en ny kunde?

“Prøv at blive mere opmærksom på, hvilke følelser og mønstre der er i din krop og dit sind”, siger Tessler. Hvis du har en fysisk reaktion på pengesamtaler (svedige håndflader eller en hurtig hjerterytme), så anerkend det. Overvej, hvad det er i samtalen, der udløser disse følelser. Er det den måde, du kommunikerer med din partner på? Føler du dig skyldig eller skammer du dig?

Hvis du har en fysisk reaktion på pengesamtaler (svedige håndflader eller et hurtigt hjerteslag), så anerkend det.

“Et kropstjek lærer folk at træde til side og være i stand til at observere og være vidne til mere af det, der foregår, så vi ikke er så opslugt af det,” siger Tessler. “Det lærer os at arbejde med vores følelser i stedet for at være vores følelser.”

Søg hjælp

Afhjælpning af økonomisk angst omfatter både ydre og indre handlinger, siger Shinal. Udvendige handlinger involverer at tage skridt til at oprette et budget eller reducere gæld og kan involvere ansættelse af finansielle fagfolk.

Interiør faktorer kan være mere undvigende, og du kan have gavn af at besøge en økonomisk terapeut eller rådgiver for at hjælpe dig med at finde roden til dine økonomiske problemer. Du kan også afsætte en pengedato til at undersøge dit forhold til penge.

“At nå økonomiske mål handler ikke kun om tallene på et regneark,” siger Archuleta. “Tallene på regnearket er et produkt af kundernes adfærd og de følelser, holdninger og tanker, der styrer denne adfærd.”