Sådan forbedrer du dit liv med de 10 dimensioner af velvære

Hvad er velvære?

Velvære er noget, som du vælger at stræbe efter. Det er et valg, du træffer i livet, som kræver en konstant indsats for at opnå det. Wellness går ud over det generelle helbred. Det omfatter et positivt syn på dit sind, din krop og din sjæl.

Wellness er dynamisk og spændende. Den består af følelsesmæssige, miljømæssige, økonomiske, intellektuelle, erhvervsmæssige, fysiske, sociale og åndelige faktorer. Wellness er en aktiv, livslang proces, der omfatter udvidelse af viden, færdigheder, værdier, praksis og støttende miljøer, der øger ens evne til at nyde et afbalanceret og tilfredsstillende liv.

Emotionelt velvære

Emotionelt velvære fokuserer på dine tanker, følelser og adfærd. Det giver dig mulighed for klart at genkende og acceptere dine følelser – positive eller negative. Dette omfatter tilpasning til stress, livsændringer og vanskelige tider.

Sådan kan du forbedre dit følelsesmæssige velvære:

• Være optimistisk og fokusere på de positive aspekter af livet
• Lær at acceptere dine følelser, uanset om de er gode eller dårlige, eller grimme
• Opbygge og vedligeholde stærke relationer
• Opholde sig i nuet
• Udøve mindfulness
• Smile så meget som muligt
• Holde en god balance mellem arbejde og privatliv
• Få nok søvn om natten
• Søge professionel støtte, når det er nødvendigt
• Håndtering af stress gennem positive håndteringsmetoder

Spirituelt velvære

Spirituelt velvære er en måde, hvorpå du kan søge mening og formål i livet. Dette kan opnås på en række forskellige måder, herunder organiseret religion, bøn, meditation, yoga samt en omhyggelig vurdering af din moral, dine værdier og din overbevisning.

Måder at forbedre din spirituelle velvære

• Være et praktiserende medlem af en organiseret religion
• Udføre daglige positive bekræftelser
• Tage tid til at værdsætte universets naturkræfter
• Praksis med yoga
• Afgive og glemme handlinger fra dem, der har gjort dig uret
• Meditere
• Reflektere over betydningen af tidligere begivenheder, der er sket i dit liv
• Tage dig tid til at tænke over, hvem du er, og udforske dit indre selv
• Grave dybere og udforske ting, du er nysgerrig på
• Udøve accept

Fysisk velvære

Et fokus på dit fysiske velvære vil holde din krop i optimal tilstand og sundhed. Det kan opnås gennem en velafbalanceret kost, forskellige former for motion og ved at praktisere selvkontrol.

Måder til at forbedre dit fysiske velvære omfatter:

• Træning i mindst 30 minutter om dagen
• Indtagelse af en velafbalanceret kost
• Praksis for portionskontrol
• E spise morgenmad hver dag
• Praksis for sikker sex
• Planlægge rutinemæssige fysiske undersøgelser hos en læge
• Få nok søvn om natten
• Forpligte sig til en røgfri livsstil
• Begrænse forbruget af usundt fedtstof, sukker, salt og alkohol
• Lær at lytte til din krop og genkende tidlige tegn på sygdom

Social velvære

Social velvære er din evne til at skabe kontakt med andre og opretholde stærke relationer. Det kan opnås ved at omgive dig med positive mennesker og ved at være komfortabel med, hvem du er i sociale miljøer.

Måder til at forbedre dit sociale velvære omfatter:

• Gå ind i din skole, arbejdsplads, eller lokalsamfund
• Planlæg tid til at være sammen med familie eller venner
• Trækker ud til venner, du ikke har talt med i et stykke tid, for at høre, hvordan de har det
• Praktiser at lytte aktivt, når andre taler
• Være respektfuld i den måde, du kommunikerer med andre på
• Praktiser at være selvafsløring over for dem, du har tillid til
• At omfavne latter
• Gøre en indsats for at opbygge nye relationer
• Afholde sig fra at bebrejde, dømme eller kritisere andre
• Være sikker på dig selv i alle sociale situationer

Intellektuel velvære

Intellektuel velvære fokuserer på din deltagelse i mentalt stimulerende aktiviteter, der udfordrer din viden og dine færdigheder. Vær engageret i livslang læring og åben over for at prøve nye ting.

Måder til at forbedre dit intellektuelle velvære omfatter:

Rejse rundt i verden for at opleve og lære om forskellige kulturer
Afprøve nye hobbyer
Opdyrke dine egne synspunkter, meninger og idéer
Være åben over for de synspunkter, meninger, og idéer hos andre
Lær et fremmedsprog
Læsning af skønlitteratur og faglitteratur for at sætte gang i fantasien
Lær et musikinstrument
Udforsk din kreative side
Mestring af tidsstyring med to-do-lister og prioriteringssystemer
Tager et onlinekursus om et emne af interesse

Miljømæssig velvære

Miljømæssig velvære er den måde, du har det med, respekterer og beskytter verden omkring dig. Det kan opnås ved at gøre en ekstra indsats for at leve et miljøvenligt liv og ved at bevare verdens naturressourcer.
Måder at forbedre din miljømæssige velvære

• Recykling, når det er muligt
• Gartneri og landskabspleje i dit hjem
• Sluk lyset og elektroniske apparater, når de ikke er i brug
• Begræns brugen af varme- og køleanlæg
• Brug genanvendelige indkøbsposer og vandflasker
• Vælg at gå eller cykle til din foretrukne destination i stedet for at køre i bil
• Giv dig tid til at nyde naturen ved at gå en tur, vandretur eller joggingtur
• Spar på brugen af rindende vand
• Stop med at levere uønsket post
• Rengøring med miljøvenlige produkter

Arbejdsmiljømæssig velvære

Arbejdsmiljømæssig velvære har at gøre med at maksimere din arbejdsglæde ved at fokusere på arbejde, der giver dig en følelse af glæde, tilfredshed og fuldbyrdelse. Det kan opnås ved at udforske forskellige karrieremuligheder og ved at håndtere stressfaktorer på arbejdspladsen med succes.

Måder til at forbedre din trivsel på arbejdspladsen omfatter:

• Tænke over de typer arbejde, der giver dig glæde og tilfredshed
• Skyggearbejde eller frivilligt arbejde for fagfolk i forskellige arbejdsområder
• Rollelege konflikthåndtering med venner eller kolleger
• Etablere en god balance mellem arbejde og privatliv for at undgå udbrændthed
• Opbygge stærke relationer med kolleger, kollegaer, og ledere i din branche
• Stille karrieremål, der fremmer positiv vækst og faglig udvikling
• Fokusere på de positive aspekter af din karriere og finde måder at minimere eller fjerne de negative aspekter på
• Oprettelse af stærke arbejdsplads vaner for at maksimere produktiviteten
• Planlægning af tid til innovativ tænkning og faglig udvikling
• Tiltrædelse af branchekongresser

Finansiel velvære

Finansiel velvære er de processer, hvor man lærer at forvalte sine penge bedst muligt. Dette omfatter ting som dine udgifter, privatøkonomi og investeringer. In kan opnås ved at få en stærk forståelse af, hvor dine penge kommer fra, samt hvordan du bruger, sparer og investerer dem.

Måder til at forbedre dit økonomiske velvære omfatter:

• Afholde dig fra at bruge flere penge, end du har
• Betale dine kreditkort hver måned
• Opbygge en nødfond
• Oprette og følge et personligt budget
• Stille kort- og langfristede og langsigtedelangsigtede finansielle mål
• Håndtering af din kreditvurdering
• Betaling af dine studielån
• Shopping efter udsalg og køb af mærkevarer
• Investering i din pensionering gennem skatteeffektive investeringer
• Konsultation med en finansiel ekspert for at få din personlige økonomi på rette spor

Sundhed og velvære er afgørende for den generelle succes i livet. Nu kan du tjene et legitimationsbevis og få de færdigheder til at hjælpe dine kunder med at opnå denne succes.

Tak for læsning.

The Spencer Institute Team