Sådan bliver du shredded som Michael B. Jordan i ‘Creed II’
On december 15, 2021 by adminDen sidste gang du så Michael B. Jordan på det store lærred, var han den klodsede, gådefulde . Skuespillerens bulk-up var en fantastisk kropsforvandling, og i previews til Creed II, der har premiere den 21. november, ser det ikke ud til, at han har taget nogen fridage.
For at træde ind i ringen til en anden runde som mesterbokser Adonis Creed var Jordan imidlertid nødt til at falde et par vægtklasser, men bevare en kraftfuld slagprofil. Han henvendte sig til kendis-træner Corey Calliet for at få hjælp til at piske ham i verdensmesterform, og her deler Calliet detaljer om Jordans Creed-træningsplan, og hvordan han blev så rippet.
Killmonger vs Adonis Creed Workout
Jordan og Calliet har trænet sammen siden 2015, bl.a. under den første Creed-film. Det veletablerede forhold gjorde det nemmere at skære Jordans Killmonger-masse ned til en let sværvægters ramme.
“Vi timer vores projekter, så vi brugte Killmonger til at blive klar til Creed II,” fortalte Calliet til MensHealth.com. “Jeg bulkede ham op på Killmonger, og brugte derefter den bulk til at makulere ham ned til Creed II.”
Det er tydeligt, at det hårde arbejde har givet pote. Jordan har ifølge Calliet skåret sig ned til mellem 188 og 191 pund til Creed II, men han ser stadig klar til at gå langt, idet han har mistet noget af den størrelse, han bar på sit sidste projekt, uden at virke mindre kraftfuld.
Boxing Workouts for Creed II
Calliets træningsfilosofi for Jordans film er enkel: Arbejd hårdt for at forbedre din tidligere bedste indsats. “Mit mål med er altid at se bedre ud end sidste gang, han var med ,” sagde Calliet. “Vi går altid, indtil vi ikke kan gå mere.”
For Creed II betød det, at boksetræningen blev hamret hårdt ind i hans træningsplan. I modsætning til nogle skuespillere, der bruger ægte sparringssessioner til at finpudse deres håndværk, fokuserede Jordans træning på hans håndarbejde med tunge sække og handske-sessioner samt på at perfektionere kampkoreografien. Kropsvægt-plyometriske øvelser og lette vægtløftningskredsløb (“Bare de smukke muskler” for at holde Jordan slank, ifølge Calliet) afrundede hans Creed II-træningsplan.
“Vi vidste allerede, hvordan man bokser, vi vidste, hvordan det føltes”, sagde Calliet. “Det handlede faktisk om at få ham til at se bedre ud end sidste gang.”
Calliet mener, at Jordan nåede det mål. Træneren siger, at publikum vil kunne følge karakterens kropslige forvandling til en endnu mere formidabel fighter, mens han gør sig klar til filmens hovedbegivenhed: den grudge match mod Viktor Drago, sønnen til den mand, der dræbte Creeds far i ringen i Rocky IV.
“Efterhånden som kampen bliver mere alvorlig, ser man, at hans krop begynder at definere karakteren og hans træning i filmen”, siger Calliet.
Hvis du har set en af Rocky-filmene før, så ved du, hvad det betyder: en montage. Serien er berømt for de inspirerende træningsklip, selv om træningsstilen nogle gange er mere udansk end praktisk.
Ifølge Calliet er Creed II’s montage dog ikke bare realistisk – den er fyldt med principper, som de faktisk brugte til at forberede sig til optagelserne. Han programmerede de samme bevægelser ind i Jordans træning for at skubbe træningen op på en boksers niveau.
“Vi lavede faktisk disse øvelser derhjemme, i gymnastiksalen, hvor som helst,” sagde Calliet. “For at se ud på en bestemt måde er man nødt til at sætte intensiteten op.”
Creed II Shredder Workout
Se en af de øvelser, som Calliet brugte til at hjælpe Jordan med at opnå mesterstatus i Creed II. Jordan udførte dette kredsløb efter fuld boksetræning og koreografisessioner – så hvis du vil have den ægte Creed-oplevelse, skal du slå på en tung sæk eller shadowboxe et par runder for at komme i ringen.
Post-Ring Circuit
Udfør 1 runde af hver øvelse, i rækkefølge. Gentag kredsløbet 4 gange.
Jumprope
3 minutter
Kettlebell Swings
8 reps
Dumbbell Goblet Squat
8 reps
Pushups
15 reps
Situps
20 reps
Skriv et svar