Sådan behandler du hæmorider derhjemme

Gør ikke tingene værre

Optrap fibermængden. Det blødgør din afføring og får den til at bevæge sig lettere gennem din krop. Du kan finde det i bønner, fuldkornsbrød og kornprodukter samt frisk frugt og grøntsager. Du kan også prøve et tilskud, hvis du ikke kan få nok fra fødevarer. Tilføj fibre langsomt for at undgå gasser og oppustethed.

Drik masser af væske. Hold dig godt hydreret for at holde afføringen blød, så den er lettere at passere. Vand er det bedste valg. Drik rigeligt i løbet af dagen. Sveskejuice er et naturligt afføringsmiddel og kan hjælpe dig med at gå.

Træne regelmæssigt. Selv en rask gåtur på 20-30 minutter hver dag kan hjælpe dig med at holde dig fra at blive stoppet op.

Andes! Hold luften i bevægelse ind og ud, når du arbejder hårdt. Det er almindeligt at holde vejret, når du skubber, trækker eller gør en indsats (du er sikkert ikke klar over, at du gør det) — og det kan føre til smerter og blødning i hæmorider.

Brug en pude. Sid på en pude i stedet for på en hård overflade. Det vil lette hævelsen for eventuelle hæmorider, du har. Det kan også hjælpe med at forhindre, at der dannes nye.

Tag pauser. Hvis du skal sidde i lang tid, skal du rejse dig hver time og bevæge dig rundt i mindst 5 minutter.