Sådan ændrer du din følelsesmæssige sindstilstand med det samme!

Dette enkle Mind Hack kan hjælpe dig med at foretage de ændringer i din tankegang og den måde, du føler dig på, der flytter dig fra elendig til fantastisk.

Hvad enten du er en ung voksen, der stadig er tidligt i din karriere, eller en erfaren professionel, der føler presset og kravene på dig, er det nemt at blive kapret af tvivlsomme følelser eller svære situationer og komme ind i en mental kamp for at forsøge at overvinde dem.

Du tvivler på din tankegang, din retning, dine beslutninger, dine handlinger og følelser kan komme i vejen, men du behøver ikke at kæmpe imod dem … du skal bare lære at gå med dem til et andet sted, et bedre sted, med det samme!

Jeg stødte første gang på en idé kaldet FROM-TO for mange år siden, da jeg selv var ung voksen og studerede psykologi.

Jeg købte et lydprogram baseret på en bestseller kaldet Psycho-Cybernetics, som nu er solgt i over 30 millioner eksemplarer på verdensplan.

Den var skrevet af en berømt plastikkirurg, der foretog de fysiske tilpasninger, som folk ønskede, blot for at finde ud af, at hans klienter trods de kosmetiske ændringer stadig havde de samme psykologiske problemer efter operationen.

Dette rejste spørgsmålet om, hvordan man kunne flytte folk fra de negativt betingede følelser, de havde om sig selv og deres situation, til de positive følelser, de ønskede, deraf FROM-TO-metodologien.

Som samfund har vi skabt en verden af kontraster, godt eller dårligt, højt eller lavt, rig eller fattig, rigtigt eller forkert, succes eller fiasko … i bund og grund et liv med enten det ene eller det andet, så det er ikke overraskende, at vores hjerner er gearet til at tænke på denne måde.

Men vi kan bruge præcis de samme kontraster til at flytte os fra der, hvor vi er nu, til der, hvor vi ønsker at være, ved at anvende logik og følelser sammen for at opnå kombineret kraft.

De fleste mennesker betragter følelser som en del af det, de er, snarere end som følelser, vi kan kontrollere, forudsat naturligvis at vi forstår “hvordan” vi kan aflede uønskede følelser og emotioner.

Derved kan vi begynde at udnytte deres kraft og kontrollere dem i stedet for at de kontrollerer os!

“For at ændre en vane skal du træffe en bevidst beslutning og derefter handle ud fra den nye adfærd” Maxwell Maltz – Psycho-Cybernetics

Vi kommer til at forstå, at følelser ikke er virkelige undtagen i vores eget sind, og hvis vi beslutter os for at ændre vores sind, kan vi ændre vores følelser, vi har bare brug for en proces til at gøre dette effektivt.

I det meste af mit arbejdsliv har jeg betragtet følelser som energi i bevægelse (E-Motion), nemlig det, der bevæger os, og den måde, vi føler os på.

Jeg har brugt denne forståelse til at sælge reklamer for millioner af pund til mærkevarekøbere og deres bureauer hvert år og til at lede teams, der har solgt titusindvis af millioner til den samme slags købere hvert år. Tro mig, når jeg siger, at det er svære mennesker at påvirke.

En følelse er derfor mental energi, der ikke kun påvirker vores egen adfærd, men også påvirker dem, vi kommunikerer med dagligt, følelser, der driver os og andre, løfter os op eller trækker os ned, driver os fremad eller skubber os tilbage, får et ja eller får et nej.

Den største modstand mod at ændre vores følelser og forbedre vores sindstilstand, så de tjener os i stedet for at vi tjener dem, er, at vi forsøger at bruge viljestyrke alene til at overvinde de negative følelsesmæssige vaner.

Vi forsøger at gøre det i vores hoveder, og det skaber ofte frustrationer på grund af modstridende tanker og værdier, der hvirvler rundt.

Jeg fandt tidligt i min karriere ud af, at den bedste måde at ændre dem på ikke er at modstå dem eller bekæmpe dem i hovedet, men at tage dem ud af hovedet og anvende de modsatrettede følelser på en logisk måde.

Det er her, FROM-TO-formlen kan virke til din fordel.

Det er en hurtig og enkel måde at aflede dit fokus fra en følelse, du ikke kan lide, eller som ikke tjener dig godt, til en, der gør det, dvs.dvs. enkelhed i sig selv, fordi det er en praktisk øvelse, der kun tager minutter eller endog sekunder at bruge, afhængigt af dine egne unikke omstændigheder.

Du behøver ikke at drømme stort eller forsøge at ændre verden, du skal blot beslutte dig for at ændre ‘din’ verden, som den er lige nu, én følelse ad gangen og forbedre din situation, og derefter forbedre noget mere og så noget mere, og før du ved af det, vil du flyve højt og hurtigt.

Du skal blot tage et stykke papir og tegne en streg i midten eller oprette et word doc eller PowerPoint, hvis du ønsker det (eksempel nedenfor og adgang til flere eksempler gives senere).

• På venstre side skal du skrive FRA øverst og på højre side skal du skrive TIL øverst.
• Så skriver du de negative følelser i venstre kolonne og modsvarer dem med de modsatte, produktive følelser i højre kolonne.
• Når du føler en eller en kombination af følelserne i venstre kolonne, henviser du til FROM-TO-arket, læser, anerkender og accepterer følelsen i venstre kolonne, men læser derefter mod-emotionen i højre kolonne, så du fokuserer på den ønskede følelsesmæssige vane, som du ønsker at skabe.
• Tilføj til dette ved at lukke øjnene i et par sekunder for at forestille dig i dit indre øje en situation, hvor du anvender og opfører dig på den ønskede måde baseret på den højre følelse.

“Fantasi er alt, den er en forsmag på livets kommende attraktioner” Albert Einstein

Vi har alle vores egne måder at arbejde på, så afprøv forskellige tidspunkter og steder at henvise til arket, f.eks.f.eks. først om morgenen for at starte dagen godt, midt på dagen som en påmindelse, tidligt om aftenen eller sidst om aftenen, før du går i seng for at trykke på din underbevidsthed.

Udvælg det, der virker bedst for dig, men uanset hvad du vælger, så bliv ved, for vedholdenhed vil slå modstand!!!

“Vi er, hvad vi gentagne gange gør (eller tænker). Ekspertise (succes) er derfor ikke en handling, men en vane, som vi skal tilegne os”. Aristoteles

Du skal derfor ikke forvente at ændre dine vaner efter én læsning eller to eller tre, det tager lidt tid og kræver en bevidst indsats at foretage ændringerne, men når du gør det, bliver de en del af et bedre dig. Maxwell Maltz fandt ud af, at det i gennemsnit tager 21 dage at danne og forankre en ny vane, så bliv ved og held og lykke.

Begynd at fjerne det GAMLE og erstatte det med det NYE i dag!

Kraften i at ændre blot én følelse eller ét sæt af forbundne følelser kan ændre din situation (måske endda dit liv eller en del af det, f.eks. arbejde måske) til det bedre og hjælpe dig til at gøre de fremskridt, du ønsker.

Du kan få flere GRATIS skabeloner, som jeg har skabt for at hjælpe folk som dig, ved at henvende dig til mig HER, bare spørg, så sender jeg nogle over.

Best,

Reece

Author of Strong Minds E-Playbook, Online Program & Podcast on Mind Hacking

Originally published at medium.com