Realistisk eller pessimistisk? Hvilken af dem er du?

Har nogen nogensinde kaldt dig en pessimist? Hvis svaret er ja, men du ikke er enig, og du vil gerne vide, om det er sandt eller ej, så er denne artikel for dig. At være realistisk bliver ofte forvekslet med at være pessimistisk. Men det er to meget forskellige personlighedstræk. Hvilken type person er du?

Først og fremmest er det vigtigt at forstå, at tendensen til at se det negative i tingene er normal. Den har en evolutionær og tilpasningsmæssig grund bag sig. Den skal beskytte dig mod ting, der potentielt kan skade dig.

Med andre ord er dit psykologiske beskyttelsessystem mere interesseret i ting, der går galt, og som kan skade dig. Meget mere end ting, der går godt og i øjeblikket er til gavn for dig. Men når nogen kun ser de negative dele af det, der sker, er de pessimister. Denne adaptive funktion med at opdage det “negative” bliver et problem og trækker dit humør ned.

Der findes faktisk en mellemting mellem pessimist og optimist. En optimist har en tendens til at se verden gennem rosafarvede briller. Denne mellemvej kaldes realisme. For at hjælpe dig med at forstå forskellene mellem realisme og pessimisme og se, hvilken af dem du er, forklarer vi begreberne nedenfor.

Hvad kendetegner en pessimistisk person?

Når nogen er pessimist, har de en kognitiv-opmærksom bias, som psykologen Aaron Beck kalder selektiv abstraktion. Med andre ord, gennem denne bias er pessimistiske mennesker kun opmærksomme på og bevarer kun én slags information: den negative slags. Således er pessimister kun opmærksomme på og husker kun negative oplysninger. Mange gange filtrerer de, uden selv at bemærke det, oplysninger og ser kun negative ting.

Hvis du identificerer dig med pessimisme og tror, at du falder ind i denne kognitive fejl, skal du ikke være bekymret! Denne fejl har en løsning. Der findes videnskabeligt dokumenterede psykologiske teknikker, såsom kognitiv omstrukturering og kognitiv fusion, som kan hjælpe folk med at distancere sig fra visse tanker. De kan også hjælpe folk med at ændre deres psykologiske automatismer og negative tankemønstre.

“Pessimisten klager over vinden; optimisten forventer, at den vil ændre sig; realisten justerer sejlene.”
-William George Ward-

Er jeg pessimist?

Hvis du vil vide, hvilken type person du er, så husk på, at pessimistiske mennesker ser modgang og forventer det værst tænkelige resultat. Selv når det er meget usandsynligt.

I denne forstand skyldes det at være pessimistisk – til dels – at man har en angstbaseret personlighedstype. Det er mennesker på den ene ekstrem af angst-“karaktertrækket”, og det er derfor, de ser livet fra et negativt synspunkt. Når nogen er pessimistiske, har de ubevidst en tendens til at begrænse sig selv, tænke på det værste og er mere følsomme over for usikkerhed. De håndterer usikkerhed ved at forvente det værste, så de kan være forberedt.

Grundlæggende kan man sige, at hvis du er pessimist, ser du automatisk negative aspekter selv i positive begivenheder eller situationer i dit liv. Med andre ord fokuserer pessimistiske mennesker på ting, der gik galt, selv midt i succeser. Hvis du er pessimist, har du svært ved at nyde dine bedrifter, fordi du fokuserer på, hvad du kunne have gjort bedre.”

“Sand realisme består i at afsløre de overraskende ting, som vanen holder tildækket og forhindrer os i at se.”
-Jean Cocteau-

Så…hvad er en realists karaktertræk?

Først og fremmest er det mest karakteristiske træk ved en realist, at de ikke har travlt med at fælde en dom. De venter med at se, hvordan tingene udvikler sig, før de danner sig en mening. De venter på at se, hvad der sker, og når de har alle fakta, så foretager de en vurdering. Først da beslutter de, om noget er godt eller skidt.

Derfor forbliver realistiske mennesker relativt neutrale, før udfaldet af tingene er kendt. De er i stand til at holde deres forventninger tilpasset virkeligheden.

Ligevel forbereder realister sig ikke bare mentalt på alt, hvad der kan gå galt (ved at holde objektive fakta i baghovedet). De forbereder sig også på at nyde det, der kunne gå godt. Med andre ord er disse personer klar til enhver form for udfald. De ved, hvordan de kan nyde deres præstationer og er forberedt på mulige fiaskoer. Men fiaskoer afholder dem ikke fra at gå videre for at nå deres mål.

På dette tidspunkt vil du indse, at realister ikke anvender katastrofe-tænkning. De vurderer på passende vis de positive og negative sider af situationer og problemer. Det er det, der gør dem til realister.

Efter at have læst alt dette, og hvis du har opdaget, at du er pessimist, vil vi gerne minde dig om, at en psykolog kan hjælpe dig med at ændre disse aspekter af din personlighed. De kan hjælpe dig med at undgå katastrofetænkning og selektivt filtrere de oplysninger, du tager imod. Er du klar til det?