Psykologi i dag
On november 21, 2021 by admin
Tilknytningsteorien fortæller os, at vi er skabt til at stræbe efter kærlighed og accept, hvilket gør frygten for at blive afvist forståelig. Men måske er der også en tilsvarende, mindre synlig frygt – frygten for accept?
Frygten for afvisning giver mening: Hvis vi har fået en konstant diæt af skam, bebrejdelse og kritik, har vi lært, at verden ikke er et sikkert sted. Noget i os mobiliseres for at beskytte vores sarte hjerte mod yderligere stik og fornærmelser.
Men denne mekanisme diskriminerer ikke: Vores forsvarsstruktur beskytter os ikke kun mod udsigten til afvisning, men også mod accept og velkomst. Det er en scanningsantenne, der i sit arbejde med at beskytte os mod farer ofte giver falske målinger.
Accept kan være skræmmende
Der kan være skræmmende konsekvenser ved accept: Du er til en social sammenkomst, og du møder en person, som tilsyneladende kan lide dig. De beder om dit telefonnummer. Hvad nu? Du er pludselig oversvømmet af frygt. Du spekulerer: “Hvad nu hvis denne person begynder at se, hvem jeg virkelig er? Hvad nu, hvis de ikke kan lide det, de ser? Og hvad nu hvis de virkelig kan lide det, de ser? Hvad så?”
Andre mennesker, der accepterer og kan lide dig, kan være skræmmende, hvis …
1. Du har blokeringer i forhold til at modtage.
Du ved måske ikke, hvordan du skal håndtere komplimenter eller positiv opmærksomhed. Du lukker måske af og opbygger forsvar mod, at andre ser dig. Hvis du tillader, at der opstår en forbindelse, og de så på et tidspunkt ikke længere accepterer dig, kan det virkelig gøre ondt. Så du spiller på den sikre side ved at holde dig på afstand som et præventivt forsvar mod mulig fremtidig smerte.
2. Du klamrer dig til negative kerneoverbevisninger.
Når nogen kan lide eller accepterer dig, kan negative kerneoverbevisninger hurtigt komme til at ruske ind. Hvis du er overbevist om, at du ikke er elskværdig, eller at relationer aldrig fungerer, kan du undertrykke din livlighed og spille på den sikre side.
3. Du har en undgående eller ambivalent tilknytningsstil.
En frygt for accept kan være i funktion, hvis du har en tendens til at undgå følelsesmæssigt engagement i relationer. Ud over at frygte afvisning holder du dig måske på afstand, fordi du ikke stoler på, at enhver forbindelse eller accept vil vare ved. Hvis du er ambivalent med hensyn til relationer – en del af dig ønsker forbindelse, men det skræmmer en anden del – kan du måske bukke under for frygten og trække dig væk ved det første tegn på uenighed.
Overvinde frygten for accept kan betyde at udforske blokeringer for at modtage og undersøge kerneoverbevisninger, der holder os fast. Dette kan indebære en radikal ændring af din selvopfattelse. At se dig selv mere positivt – og potentialet til at elske og modtage kærlighed mere forhåbentligt – betyder, at dit liv kan ændre sig. Og forandring er ofte skræmmende.
Accept af os selv
Det kan også være skræmmende at acceptere os selv. At praktisere radikal accept – at omfavne os selv som vi er – betyder ikke at dømme os selv, men snarere at ære hele spektret af vores følelser og ønsker. Det kan være skræmmende at åbne sig for vores menneskelige sår og sorger og acceptere, at det hele blot er en del af det at være menneske.
Skam blokerer os for at se og ære vores sande følelser. Den skaber en indre sammentrækning, der forhindrer os i at acceptere os selv, som vi er. Vi kan stræbe efter at være perfekte for at undgå at trække skammen til os. Vi tror måske, at vi er nødt til at projicere et billede af at være stærke, intelligente, humoristiske eller uforstyrrede for at undgå at blive afvist eller ydmyget. Disse skamdrevne adfærdsmønstre afbryder os fra os selv og isolerer os.
Vi bevæger os mod en modig selvaccept, efterhånden som vi indser, at vi er et sårbart væsen – ligesom alle andre. Vores skam begynder at heles, når vi opdager, hvornår den fungerer, og derefter bringer blidhed og venlighed til os selv.
Når du er sammen med nogen, hvis opførsel, smil eller venlige ord antyder, at de respekterer, kan lide eller accepterer dig, hvordan føler du dig så indeni? Mærker du en vis indre vridning eller ubehag? Kan du tillade disse følelser at være der og være blid over for dem? Måske kan du tage en indånding og lukke ind, hvordan det føles at opleve accept.
Du lærer måske at kunne lide det.
Og overvej venligst at synes godt om min Facebook-side og klik på “få notifikationer” for at modtage fremtidige indlæg. Hvis du kan lide dette indlæg, vil du måske nyde min bog, Dancing with Fire.
Skriv et svar