Power Yoga og Vinyasa Flow – hvad er forskellen?

Når du er nybegynder til yoga, er det almindeligt at føle sig forvirret af nye sanskrit-sætninger og ukendte stillinger eller af alle de forskellige yogastilarter. Et spørgsmål, som jeg ofte får stillet, er “hvad er egentlig forskellen på vinyasa og power vinyasa”? Forvirring omkring disse begreber sker, fordi mange yogastudier og -websteder bruger begreberne i flæng. Lad mig bryde det ned:

Vinyasa er også kendt som Flow

Vinyasa yoga begyndte som ashtanga vinyasa yoga introduceret af en yogi ved navn Sri Tirumala Krishnamacharya,så det giver mening at starte med en hurtig Ashtanga definition.

Ashtanga , i sanskrit, betyder “otte lemmer”. Dens praksis er tempofyldt, og nogle siger, at det er en mere intens yogastil. Hver ashtanga-praksis er en fast serie af stillinger, som altid udføres i samme rækkefølge og med konstant bevægelse fra den ene stilling til den næste.

Vinyasa betyder åndedrætssynkroniseret bevægelse, hvor hver stilling er afstemt med et åndedræt. Eleverne arbejder sig igennem en række stillinger kaldet Sun Salutations, og ligesom ashtanga bevæger de sig jævnt fra den ene stilling til den næste. Det er på grund af denne glidende bevægelse, at du også kan høre vinyasa blive kaldt “vinyasa flow” eller blot “flow”.

Der er en anden vigtig forskel mellem vinyasa og ashtanga. I vinyasa yoga er der ikke nogen fast serie af stillinger, så hver vinyasa yogalærer og hver vinyasa klasse kan og vil være forskellig.

Power yoga er også inspireret af Ashtanga

Power yoga henter også sin inspiration fra ashtanga. Den blev udviklet i 1990’erne som et forsøg på at gøre ashtanga yoga mere tilgængelig for vestlige elever. Den bliver nogle gange omtalt som en “gym yoga”, fordi den blev designet til at være intens nok til at være attraktiv for vestlige atleter og fitnessudøvere. Og ligesom vinyasa er power yoga ikke en fast serie af stillinger, og mange gange er power yoga-klasser opvarmede.

Forskelle mellem Power og Vinyasa Flow

YYoga, et site for yogalærere, har en detaljeret oversigt over, hvordan yogalærere griber undervisningen af de to forskellige typer yoga an. For den studerende er der et par ting, som man skal huske på:

• Antal stillinger, og hvor længe de holdes: Generelt er der i power yoga færre stillinger, som holdes længere. Mens der i vinyasa flow-klasser er flere stillinger, som bevæges hurtigere igennem.
• Styrke eller smidighed: Power yoga har en tendens til at opbygge styrke, fordi stillingerne holdes længere. Mens vinyasa flow tenderer mod fleksibilitet, fordi fokus er på at forbinde stillingerne sammen i en kontinuerlig bevægelse
• Krops- eller åndedrætsbevidsthed:Power yoga er mere kropsfokuseret, mens vinyasa flow er mere åndedrætsfokuseret.

Din oplevelse i enten en power- eller vinyasa flow-klasse vil i høj grad være påvirket af læreren. Selv om du vil øve mange af de samme stillinger i enten en power- eller vinyasa-klasse, følger ingen af stilene en fast serie af stillinger. Hver yogalærer har frihed til at skabe hver enkelt klasse unikt efter sine præferencer og elevernes behov, så klasserne vil variere meget.

Du bliver nødt til at prøve et par forskellige slags klasser med forskellige lærere for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig. En god måde at afprøve begge yogastilarter på er med online yoga-videokurser. At praktisere yoga derhjemme er en god måde at komme i gang med yoga på og at prøve nye stilarter.

Relaterede links

Vinyasa Yoga Videoer

Vinyasa Flow Yoga Videoer

Power Vinyasa Yoga Videoer

Ashtanga Yoga Videoer