Power walking

Power Walking blev grundlagt i 1990’erne. I 1999 omfattede Berlin Marathon en Power Walking-afdeling.

Power Walking bliver ofte forvekslet med racewalking, da de to teknikker ligner hinanden meget.

Power Walking-teknik:

• Gangeren skal gå lige
• Gangeren skal gå med en vekslende bevægelse af fødder og arme
• Gangeren skal gå med den ene fod i permanent kontakt med jorden
• Det forreste ben skal være bøjet
• Hvert fremadgående fodslag skal være hæl til tå hele tiden
• Gangeren skal gå uden at lave en overdreven drejning til hoften
• Armene spredes helt fra albuerne, og disse bevæger sig tilbage

Også, Power Walking er blevet anbefalet (f.eks. af Kenneth H. Cooper) som et alternativ til jogging til et lavt til moderat træningsprogram, f.eks. 60-80 % af den maksimale puls (HRmax). I det øvre område er gang og jogging næsten lige effektive, og gangen giver en betydelig mindre belastning af leddene. Når det bruges på denne måde, anvendes ofte et overdrevet armsving.