Mental sundhed er en af de vigtigste årsager til, at folk siger deres job op – her er, hvad du skal gøre nu

Getty

Resultaterne af en nylig undersøgelse viste, at 50 % af Millennials og 75 % af Gen-Zers sagde deres job op på grund af problemer med mental sundhed. Ifølge rapporten, der er udarbejdet af Mind Share Partners, Qualtrics og SAP, er udbrændthed, angst, depression og selvmordstanker steget med alarmerende hastighed i de seneste år blandt Millennials og Gen-Zers. Selv om denne undersøgelse fokuserer på disse to generationer i særdeleshed, påvirker mentale sundhedsproblemer alle typer mennesker.

Uafbrudt stress og angst får dig til at føle dig træt, tom, svag, nedtrykt, modløs, uduelig og mislykket. I vores samfund vil en person, der brækker benet på ski ved at stå på ski, forlyste sit publikum med eventyrlige fortællinger om, hvordan det skete. Alle vil ønske den tilskadekomne god bedring og se til den tilskadekomne med jævne mellemrum. Men når det drejer sig om mentale sundhedsspørgsmål, er der et ubehag og en tilbageholdenhed med hensyn til at drøfte emnet. Der er en underliggende skam, når man taler om depression, udbrændthed, angst og lignende emner. Dette forværrer situationen og får personen til at føle sig endnu mere alene uden nogen at henvende sig til.

Arbejdsrelateret udbrændthed er ifølge fagfolk meget almindeligt og skyldes langvarig, uløseligt stress på jobbet. Udbrændthed er i lægmandstermer, når man er følelsesmæssigt og fysisk drænet, desillusioneret og udmattet.

Det er ikke overraskende, at mentale sundhedsproblemer er ved at blive en stor udfordring for Millennials og Gen-Zers. De står over for tusindvis af dollars i gældsforpligtelser i form af studielån, som vil være svære at betale tilbage, når arbejdsmarkedet er mættet med andre universitetsuddannede i samme situation. Dette er især et problem for dem, der har valgt at vælge studier, der ikke giver rimeligt betalende lønninger efter endt uddannelse. Med en stor gæld bliver det en økonomisk udfordring at blive gift, købe et hus og opdrage børn. Deres situation virker mindre attraktiv i forhold til deres forældres livsstil og velstandsstatus.

Vi bliver bombarderet med uophørlige negative nyheder. Vi får at vide af eksperter, at klimaforandringerne vil gøre en ende på verden om 12 år, hvis vi ikke foretager radikale ændringer. Vores politiske ledere engagerer sig i kampe og navneopråb – i stedet for at forsøge at gøre tingene bedre. De geopolitiske spændinger er store. For nogle generationer har vi været involveret i uendelige krige i næsten hele deres levetid.

Følelser af udbrændthed påvirker alle generationer og medarbejdere på alle niveauer i arbejdsstyrken. Når folk søger et nyt job, uanset alder, er det ofte, fordi de føler sig udbrændte i deres nuværende job. Jobsøgende klager over lange arbejdstider, urealistiske forventninger fra deres chefer, presset om at være koblet på teknologien og være til rådighed om natten og i weekenden, at de sidder fast i deres job uden nogen opadgående mobilitet, og at de ikke oplever den monetære belønning for alt deres hårde arbejde og indsats. I takt med at virksomhederne har afskaffet pensionsordninger, bekymrer de ansatte sig om, hvordan de nogensinde skal gå på pension. I lyset af de hurtigt skiftende tendenser, såsom globalisering og automatisering, stresser arbejdstagerne om at beholde deres nuværende job, forblive relevante og hvordan de vil klare sig i en ny og anderledes form for økonomi og arbejdsmarked.

Du bør vurdere din situation. Er det svært at vågne op om morgenen? Er du motiveret til at gå på arbejde? Finder du mening i din karriere? Føler du dig konstant irriteret, irriteret og vred? Er din chef en tyran? Bliver du ofte syg? Hvordan er dit energiniveau? Har du lagt mærke til, at du er blevet hidsig og har en tendens til at snappe efter folk? Føler du dig bitter, fortabt eller modløs?

Hvis du har nogle, alle eller lignende følelser, har du måske brug for at tale med en professionel og en nærtstående person. Det er måske på tide at kæmpe for at tage dit liv tilbage. Du har brug for at få kontrol over din karriere. Skriv en handlingsplan for at forbedre dit job. Lav en karrierestrategi for at komme videre. Begynd at opbygge et givende og meningsfuldt arbejdsliv. Dette kan være i form af at gøre dig selv gældende på kontoret ved at dele dine følelser med din leder. Du kan også sætte grænser over for kollegaer. Lær at sige “nej” til tider for at spare på din tid og energi.

Prøv at foretage justeringer i din tankegang. Tænk på dig selv i en midlertidig stilling, som snart vil ændre sig til det bedre. Tænk positivt på, at der er et lys for enden af tunnelen. Du er kun i en dårlig situation på kort sigt, men du vil foretage ændringer, som snart vil hjælpe dig med at opnå langsigtet succes.

Du skal ikke bekymre dig om at være perfekt og om, hvad andre tænker. Uddelegér opgaver og bed om hjælp, når du har brug for det. Tag en fridag for mental sundhed med jævne mellemrum. Tag på en ferie. Vær åben og ærlig med dine følelser over for mennesker, du elsker og stoler på. Søg et nyt job, som får dig til at føle dig styrket og tilfreds.

Gennem at erkende, at du har en eller anden form for udbrændthed eller andre mentale sundhedsudfordringer, og derefter iværksætte proaktive foranstaltninger, vil du forbedre din karriere, dit arbejde og dit privatliv. Det vil få dig på rette spor mod personlig og professionel vækst, lykke og karrieresucces.

Følg mig på Twitter eller LinkedIn. Tjek mit websted eller noget af mit andet arbejde her.