Læs, hvad Canadas' bedste virksomheder gør.

2016 er det otte år siden, jeg begyndte at klage over, at jeg ikke havde det “godt”. Pludselig fik jeg nogle straaaaange symptomer, som jeg aldrig havde oplevet før.

• Jeg var nødt til at vide, hvor der var et badeværelse, på ALLE tidspunkter, for hvem vidste, hvornår min mave ville gøre oprør.
• Jeg holdt også op med at være i stand til at socialisere så meget, fordi jeg var så freaking træt! På det tidspunkt forsøgte jeg at klare mig godt i mit første rigtige karrierejob, hvilket ikke efterlod nogen energi til socialt samvær, og som 22-årig var socialt samvær stort set min og alle mine venners største hobby.
• Jeg syntes også at være langt mere følelsesladet, end jeg nogensinde havde været, og havde svært ved at klare selv de små ting

Så, hvad gjorde jeg? Det, som alle normale mennesker gør, selvfølgelig! Jeg gik til min gode gamle læge og forklarede, hvad der foregik. Hans svar (og jeg omskriver det lidt) var: “Åh skat, du er bare stresset… Og din maveproblemer? Det er bare IBS.”

For dem af jer, der ikke ved det, er IBS eller irritabel tarmsyndrom en samlebetegnelse for uforklarlige fordøjelsesproblemer, der typisk svinger mellem forstoppelse og diarré eller løs afføring, og som kan omfatte meget stærke mavesmerter.

I henhold til Canadian Digestive Health Foundation lider 5 mio. canadiere af IBS, og 120.000 vil blive diagnosticeret med det alene i år.

Tilbage i 2008, da jeg fik at vide, at jeg havde IBS, vidste jeg virkelig ikke nok til at indse, at det ikke er noget, man skal leve med.

Der er en grund til, at du oplever IBS, så i dag vil jeg skrive om 3 spørgsmål, du kan stille dig selv, før du accepterer, at du har en ‘følsom mave’ resten af dit liv.

Er der fødevarer, du spiser, der er årsag til IBS?

Et af de første skridt i håndteringen af IBS er at forstå, om der er visse fødevarer, du spiser, der forårsager disse symptomer. Mens gluten og mejeriprodukter er de største syndere, er andre fødevarer som æg, gær og endda sukkerstoffer også relativt almindelige.

En af mine klienter, Marissa, havde for nylig lavet en fødevarekvalitetsundersøgelse, før hun kom til mig. Hun havde bogstaveligt talt 25 fødevarer på listen, der var kommet tilbage som følsomheder (herunder kokosnød, mejeriprodukter, gluten, aubergine og en lang række fødevarer). Det er overflødigt at sige, at det var umuligt at spise på den måde. I stedet kunne vi finde ud af, at det faktisk kun er gluten, der generer hende så meget, og som får hende til at reagere på alle disse andre fødevarer. Nu kan hun spise næsten alt, undtagen gluten, og hun løber ikke længere på toilettet! VIND!

Er der næringsstoffer, du mangler, som kan afhjælpe din IBS?

Måske har du allerede skåret de vigtigste “syndere” som gluten og mejeriprodukter fra, men din mave er stadig helt ude i hampen. Det kan være, at din mave har et lavt indhold af mavesyre, så du ikke producerer nok af de rigtige fordøjelses-“safter” til at fordøje maden ordentligt, hvilket fører til oppustethed, gasser og mavebesvær. Noget, som jeg altid bruger med mine klienter, der har IBS, er St Francis Digestive Bitters, som du kan få fat i her. Det er en meget lavtvirkende måde at øge din mavesyre på og hjælpe med at holde din mave regelmæssig.

Er du så stresset, at din mave er forstyrret?

Sidst, men bestemt ikke mindst, er den gode gamle stress. Det er lidt af en høne og æg-historie – hvad kom først, stress, der forårsagede fordøjelsesforstyrrelser, eller fordøjelsesproblemer, der fører til angst og stress, fordi du har en utæt tarm. Der er argumenter begge veje, men det vigtige er at håndtere stress og reparere din tarm på samme tid.

En simpel teknik til at reducere stress er at være opmærksom på, hvorfra du trækker vejret. De fleste af os bruger det meste af din dag på at tage overfladiske vejrtrækninger og ikke bruge vores mave til at trække vejret. Bare ved bevidst at gøre en indsats for at tage dybe indåndinger kan du sænke dit stresshormon cortisol, hvilket hjælper med at lindre en af de almindelige årsager til IBS.