Lænestol – 10 ting du ikke ved om at sove i en, men burde

Har du nogensinde spekuleret på, om det er godt for dig at sove i en hvilestol? At læne sig tilbage foran din yndlings-tv-serie, limet i mange timer med popcorn og godbidder tæt på, holder dig på sofaen, ikke væk fra den. At falde i søvn foran fjernsynet i stedet for at gå i seng, er ofte det næste, der sker.

Vi ved alle, at søvn af høj kvalitet er afgørende for et sundt liv. Det er den tid, hvor dit sind, din krop og din ånd lukker ned for at regenerere sig.

Kilde: Men de fleste mennesker har søvnmangel og bruger deres hvilesofa til at sove i slutningen af en lang og travl dag. Men er det en god ting? Liggestole er så komfortable, at det virker som den perfekte løsning.

Top 10 bivirkninger ved at sove i en hvilestol

Her er 10 negative bivirkninger ved at sove i en hvilestol, som du sikkert ikke vidste, men som du burde vide. Betyder det, at du aldrig bør sove i en hvilestol?

Selvfølgelig ikke, hvis du har en af disse medicinske tilstande, kan det være det bedste for dig at sove i en hvilestol. Hvis du har en hjertesygdom, søvnapnø, sure opstød, rygsmerter og iskias eller postoperativ behandling, så svarer det at sove i en hvilestol til at ligge i en hospitalsseng. Men hvis du er sund og rask og ønsker at forblive det, så læs videre for at se, hvad det kan gøre ved dig at falde i søvn i din hvilestol.

1. Smerter i ryg og ben

At være indespærret i en hvilestol i lange perioder er lidt som en flyrejse. Din krop er designet til at bevæge sig, og det kan føles som om, du slapper af, men din krop trænger til at få blod og cirkulation til musklerne. Mere end en eller to timers siddende i den samme stilling, uanset hvor godt din lænestol er lavet, hvor dyr den er, eller hvor meget du elsker den, vil give dig smerter i ryg og ben.

2. Taber balancen

Sue Noethen, LPTA, fra Concept Rehab anbefaler, at du sover i din seng. Hun siger: “Kontinuerlig søvn en liggestol kan resultere i knæ- og hoftekontrakturer.

Det er en stramning af musklerne over leddet, som kan begrænse oprejst stilling og stående stilling.’ Dette fører til begrænset bevægelse, tab af balance og til at man bliver ustabil, når man står og går.

3. Dårlig blodcirkulation

Ingen kropsbevægelse betyder nedsat blodcirkulation. Det fører til så mange komplikationer som PAD, en kredsløbssygdom. Den forårsager forsnævring af blodkar og arterier, hvilket begrænser blodet til hjertet og får dig til at føle dig træt og stiv.

Kilde:

Kilde: The Healthy Science Journal

4. Lav søvn

Søvn i et lille, trangt rum fører ofte til lav søvn. Du bevæger dig aldrig ind i den dybeste søvncyklus, som din krop og dit sind virkelig har brug for for at regenerere. Uden kvalitetshvile vågner du op og føler dig træt og øm, med muskler, der er forkrampede og stramme efter at have ligget i den samme stilling det meste af natten.

5. Irritabilitet og anden negativ adfærd

Det er ikke overraskende, at begrænset blodcirkulation, søvn i et snævert rum og overfladisk søvn kan føre til, at man føler sig irritabel og kort for hovedet.

Sovner du regelmæssigt i en liggestol, kommer du til at mangle dig selv på så mange måder. Hvis du finder dig selv ved at falde i søvn i din hvilestol regelmæssigt og vågner op midt om natten, så prøv dette: Placer en timer ved siden af dig og gå i seng, når timeren går i gang. Det kan betyde en eller to timers søvn i din liggestol i stedet for seks eller otte timer.

6. Hævelse af benene

Det er dejligt at sidde i en hvilestol med fødderne oppe efter en lang dag. Men at sidde i længere tid får dine ben til at svulme op. Når dine muskler er inaktive i for lang tid, kan blodet ikke cirkulere ordentligt rundt i din krop. Og når blodet ikke kan løbe tilbage opad, ophobes det i venerne og får dem til at svulme op. Resultatet er hævede ben og ankler.

Kilde:

Kilde: Pinterest

De små vener, der omgiver benene, bliver svage. Når dine ben er hævede, vil huden omkring anklen blive misfarvet.

7. Dårlige knæ

Kilde: Meget veltrænet

Når du sidder i en hvilestol, er tyngdepunktet nær midten af hvilestolen. Det er ikke en nem position at rejse sig op fra. Dine knæ skal bruge en vis kraft og anstrengelse for at få stolen i en normal siddestilling. Dette kan forværre ømme og svage knæ og gøre det svært at komme ud af liggestolen.

8. Liggestol og flysyndrom

Når du sidder eller sover i en stram liggestolsstilling i for lang tid, kan du forårsage flysyndrom. Der udvikles trombotiske blodpropper i dine ben, og det bliver farligt nok til at slå dig ihjel. Du må ikke ignorere tegnene, stå op og strække dig hver time, og prøv ikke at falde i søvn i din liggestol.

9. Hofte- og knækontrakturer

Som man sover i en hvilestol i lange perioder, er det kendt, at det kan forårsage hofte- og knækontrakturer. Musklerne strammer sig om leddene og begrænser din kropsholdning og bevægelighed. Det kan føre til et dårligt fald og endda til skader.

Akutte rygsmerter

Det er vigtigt, hvordan din hvilestol er udformet. Hvis din hvilestol ikke giver støtte til lænden, kan du skade din ryg. Lænestole, der efterlader et hulrum mellem sædet og din lænd, har ingen støtte.

For at afhjælpe dette kan du placere et rullet håndklæde eller en pude i dette rum for at undgå lændesmerter.

Tag dig tid til at undersøge, hvilken hvilestol der kan være den bedste løsning for dig. Søvn er så vigtig, at nogle virksomheder giver dig mulighed for at afprøve sengen.