Kontoen er tidligere blevet suspenderet.

Ofte når vi hører ordet “fobi”, har vi en tendens til at tænke på et af to ting: klaustrofobi (frygt for lukkede eller overfyldte rum) eller arachnofobi (frygt for edderkopper).

Disse to er imidlertid ikke de eneste fobier, der findes – faktisk skraber de kun knapt nok på overfladen. Virkeligheden er, at der findes en masse almindelige fobier, som vi ikke taler om, og som kan være lige så invaliderende.

Ifølge den autoriserede kliniske socialrådgiver Ken Goodman, forfatteren af The Anxiety Solution Series, har fobier tendens til at begynde som angst og blive til fobier, når folk aktivt undgår ting, der fremkalder deres angst. En skræmmende oplevelse udløser normalt en fobi hos en person.

For eksempel, hvis du skulle få en episode med alvorlige opkastninger, der førte til et panikanfald, kan du udvikle en irrationel frygt for opkastninger og undgå at gå steder hen, hvor du tror, du kan kaste op.

“Når folk begynder at undgå, bliver frygten til en fobi, og hvis den er alvorlig, kan den være så invaliderende, at den kan ændre deres livsforløb,” fortalte Goodman til The Mighty.

For at udvide samtalen om fobier bad vi Goodman om at tale med os om fem fobier, som vi ikke ofte hører om – men som faktisk er mere almindelige, end vi tror. Ud over hans indsigt henvendte vi os til vores fællesskab for at få dem til at dele deres erfaringer med disse fobier i deres eget liv.

Her er, hvad Goodman og vores fællesskab havde at sige:

Monofobi

Monofobi er den invaliderende frygt for at være alene. Personer med monofobi, som ikke må forveksles med ensomhed, kæmper for at klare dagligdagen uden nogen i nærheden – uanset om det er en bestemt person eller bare en hvilken som helst person overhovedet.

Også kaldet “autofobi” findes monofobi på et spektrum. For nogle kan monofobi indebære, at de skal være i huset med en bestemt person eller en elsket person. For andre kan monofobi manifestere sig så intenst, at de ikke engang kan bruge badeværelset, uden at nogen deler dette rum med dem.

Personer med monofobi kan opleve alvorlig angst ved tanken om at blive efterladt alene eller blive forladt. Ifølge Goodman frygter nogle mennesker med monofobi, at hvis der skete noget slemt for dem, ville ingen være der til at hjælpe dem igennem det.

Mighty community member Trinnity M. forklarede, at hendes frygt for at være alene går dybere end det. “Jeg har en frygt for at være alene. Ikke nødvendigvis alene i et rum, men at blive glemt,” skrev hun. “Tanken om ikke at have nogen til at gå gennem mit liv med mig personligt.”

Når de er alene, kan mange folk med monofobi føle, at de ikke kan trække vejret eller føle sig svimle eller besvime. Hvis du kæmper med frygten for at blive efterladt alene eller glemt, er du ikke alene. Se nogle nyttige ressourcer nedenfor.

• Frygten for at være alene
• Har du en legitim frygt for at være alene?

Hodofobi

Hodofobi, eller frygten for at rejse, er en anden almindelig fobi, som vi ikke taler nok om. Denne intense frygt har generelt rod i, at man ikke ønsker at forlade sin komfortzone, ofte på grund af frygten for at opleve et panikanfald under rejsen.

Personer, der lever med hodofobi, kan opleve symptomer som mavepine, hovedpine, åndenød eller diarré, når de står over for udsigten til at forlade deres hjem eller besøge nye steder.

Nogle folk med hodofobi har en frygt forbundet med bestemte rejseformer, f.eks. kun fly eller busser, mens andre frygter alle rejser. For folk, der oplever hodofobi, er der et irrationelt behov for at være tæt på hjemmet, hvis der skulle opstå et panikanfald.

Melissa E., et medlem af vores angstfællesskab, gav yderligere indsigt i de skadelige virkninger af denne særlige fobi. “Jeg foragter absolut at rejse, uanset om det er en bil eller et fly, bare tanken om at gå nogen steder uden for min ‘sikre boble’ sender mig i panik,” sagde hun.

Behandling af hodofobi involverer typisk kognitiv adfærdsterapi (CBT). Klinikere vil arbejde med klienterne for at navigere angstreaktioner, når de står over for den udløsende faktor for rejser.

Emetofobi

Frygt for opkast eller opkastning kaldes emetofobi. Ifølge Goodman er folk, der har emetofobi, “konstant på vagt over for muligheden for opkast og overbevist om, at de vil kaste op, når de føler sig kvalme, selv når de ikke har kastet op i årevis eller årtier.”

Med hensyn til symptomer har emetofobi tendens til at manifestere sig gennem adfærd, der har til formål at holde dem “sikre” mod opkast. Det kan se ud som at blive hjemme, begrænse sig til et bestemt “sikkert” rum eller sove med en spand eller et håndklæde i nærheden om natten i tilfælde af, at man bliver syg. Ting som lange bilture eller nye bygninger kan gøre dig ængstelig, og du kan måske endda føle dig tvunget til at finde det nærmeste toilet, hvis du nu skulle blive nødt til at bruge det.

Megs B., et medlem af The Mighty’s angstfællesskab, delte, hvordan emetofobi påvirker hendes eget liv dag-til-dag.

Kaster op. Lyden, lugten, at tale om det, at se det. Jeg plejede at løbe væk, når mine brødre var syge. Det er endnu værre nu, hvor jeg er blevet mor. En gang blev min søn så dehydreret af en maveinfektion, at det næsten var dødeligt. Når mine børn nu bare nævner, at de har ondt i maven, får jeg et panikanfald. Jeg fryser fuldstændig fast og lukker ned. Jeg kan ikke sove den nat af frygt for, at mine børn bliver syge. Jeg har en empatisk mand, som automatisk træder til og hjælper mig. Det er forfærdeligt pinligt, hvordan jeg reagerer. Hjertebanken, spændte muskler, rysten; det er PTSD nu oven i den oprindelige fobi.

Hvis du kan relatere til Megs’ historie, er du ikke alene. The Mighty har et væld af historier fra bidragydere, der kan minde dig om, at du ikke er den eneste, der oplever denne fobi. Se nogle af disse ressourcer nedenfor.

• Den virkelighed af Emetofobi og hvordan jeg slår den
• Jeg kan ikke ‘bare brække mig’:’ Dilemmaet med GERD og Emetofobi
• Den onde cirkel af angst og Emetofobi

Cleithrophobia

Frygten for at blive fanget, eller cleithrophobia, kan lyde som claustrofobi, men det adskiller sig en smule fra claustrofobi. I stedet for at frygte at blive fanget i lukkede rum som en elevator eller et skab, frygter folk med cleithrofobi at blive fanget i åbne rum. Tænk på biografer, indkøbscentre, stadioner, kasinoer, motorvejstrafik og underjordiske parkeringspladser.

Cleithrofobi stammer typisk fra en frygt eller et barndomstraume, der føltes uundgåeligt, og kan udløses, når en person føler, at der ikke er nogen flugtmulighed.

“Det har mere at gøre med evnen til at komme hurtigt ud”, forklarede Goodman. “Folk føler et behov for at komme hurtigt ud, hvis de oplever en nødsituation: panik, trykken i brystet, svimmelhed, kvalme.”

Supplerende symptomer omfatter gråd, forsøg på at flygte ved at løbe væk, at slå ud fysisk og skrige.

Et medlem af The Mighty’s mental health community, Irusta A., beskrev sin erfaring med at leve med cleithrophobia og sagde:

Det gør mig ængstelig bare ved at tænke på det. Frygten for så mange mennesker, og at der sker noget, og at jeg ikke kan undslippe det … Jeg er nødt til at kende alle mine flugtmuligheder, hvis jeg skulle komme i denne situation.

Cleithrofobi er mere almindelig, end vi måske tror, og hvis du befinder dig i denne fobis kvaler, er du ikke alene. Behandling af denne fobi omfatter typisk kognitiv adfærdsterapi for at adressere og navigere angstreaktioner på udløsere.

Social fobi

Social fobi, også kendt som social angstlidelse, er en intens form for angst forårsaget af sociale interaktioner. Social fobi kan få sociale situationer til at føles uudholdelige på grund af den irrationelle frygt for at blive dømt.

Personer, der lider af social fobi, har en tendens til at undgå sociale situationer så vidt muligt på grund af de negative følelser, det kan fremkalde at blive dømt eller afvist – mindreværd, utilstrækkelighed, ydmygelse eller forlegenhed. Sociale situationer, der kan være udløsende for en person med social fobi eller social angst, kan omfatte at gå på arbejde eller i skole, at date, deltage i arrangementer med ukendte mennesker og at bruge et offentligt toilet.

Social angst kan påvirke livskvaliteten for mange mennesker. Et anonymt medlem af The Mighty’s angstfællesskab delte, hvordan det påvirker hendes hverdag.

Jeg mangler tillid til min evne til at tale korrekt. Der er tidspunkter, hvor jeg gerne vil sige noget, men jeg holder mig tilbage, fordi jeg er bange for at lyde fjollet eller for ikke at blive forstået. Jeg har en tendens til at være bange for at foretage telefonopkald, henvende mig til folk, tale i en gruppe, blive sat på plads, tjekke ud i butikken, bestille på en restaurant, jobsamtaler og så videre. Det gør mig ikke barnlig eller “skør”. Jeg har angst, og nogle gange får det det bedste ud af mig.

Social fobi manifesterer sig ofte fysisk i form af rødme, sved, rysten, kvalme eller dårlig mave, muskelspændinger og øget hjertefrekvens.

Hvis du kæmper med en fobi, og den forstyrrer din livskvalitet, er der hjælp tilgængelig for dig. Ifølge American Psychological Association (APA) er en af de mest effektive behandlinger for de fleste fobier eksponeringsterapi. Hvis du vil læse personlige beretninger fra mennesker, der har levet med fobier, kan du læse følgende historier:

• Hvordan mit liv har ændret sig efter at have udviklet en fobi
• Hvorfor du aldrig bør gøre nar af en person med en fobi
• Hvordan OCD og en fobi næsten tog mit liv