Konstipation i graviditeten – bliv ikke hængende!

Konstipation beskrives som sjældne eller vanskelige afføringer, og det anslås, at mellem 10 og 40 % af alle kvinder lider af forstoppelse på et tidspunkt i deres graviditet. Omkring 40 % lider af dette i 15. svangerskabsuge.

Hvorfor lider kvinder af forstoppelse i graviditeten?

Der er nogle få grunde. Den første er progesteron! Dit progesteronniveau topper i første trimester af graviditeten. Progesteron er et vigtigt hormon, der holder din livmoder dejlig afslappet, faktisk er hele din krop mere afslappet, og det er din tarm også. Du føler dig mere oppustet, det er derfor, du føler dig som om du er 20 uger henne i graviditeten, når du kun er 12 uger henne. Med denne afslapning af tarmene bliver dens bevægelighed langsommere, hvilket øger din risiko for forstoppelse.

Dernæst er der den reducerede fysiske aktivitet. De fleste kvinder føler sig trætte og måske har kvalme i det første trimester af graviditeten. Dette resulterer i, at de er mindre aktive, hvilket yderligere forsinker din tarmmotilitet.

Vitamintilskud og især jern og calcium kan også forsinke din tarmbevægelse. For at føje til problemet bliver der optaget mere vand gennem tarmen, hvilket fører til relativ dehydrering. Endelig forstyrrer din voksende livmoder tarmbevægelsen og gør tingene langsommere.

Hvad kan vi gøre?

• Øg dit fiberindtag. Der findes to typer af fibre; opløselige og uopløselige. Den første type tiltrækker vand og omdanner det til gel, hvilket gør din afføring blødere og lettere at aflevere. De uopløselige fibre øger mængden og fremskynder passagen gennem din tarm. Begge typer fibre findes i grøntsager, frugt og kornprodukter. Sigt efter 25-30 mg om dagen. For at give dig lidt perspektiv:

– 1x banan = 3-4 gram fibre

– 2x Weetbix = 3,3 gram fibre

– 100 gram grøntsager = 4,4 gram fibre

For mere information om, hvad du bør spise under graviditeten, kan du læse vores blog Fødevaresikkerhed under graviditeten.

• Øg dit væskeindtag. Det er lidt svært at afgøre præcis, hvor meget væske du skal drikke. Det afhænger af, hvor aktiv du er, luftfugtighed og temperatur. Generelt gælder det, at hvis din urin er pæn og klar, er du godt hydreret. Hvis din urin er gul, skal du øge dit vandindtag. Husk, at du ikke må drikke frugtjuice eller sodavand, de indeholder for meget sukker. Vand er bedst.

• Øg din motion. Hvis du er for træt, kan du måske gå en let gåtur, alt er bedre end ingenting overhovedet. For mere information om fordelene ved motion i graviditeten kan du læse vores blog.

Det gælder om at passere en let bevægelse hver dag. Hvis du ikke klarer en let bevægelse, skal du ikke tro, at det bare går over og bliver bedre efter et stykke tid. Hvis de konservative metoder ikke virker, og du stadig føler dig forstoppet, skal du tale med din Alana Obstetriker for at se, hvad der er bedst under dine individuelle omstændigheder.

Her er nogle aperienser (lægemidler, der hjælper med at lindre forstoppelse), som anses for at være forenelige med graviditet.

1. Metamucil, Normacol, Benefiber- disse er alle “bulkformere” og bruges bedst til at forebygge forstoppelse, eller fortsat brug for at opretholde en let afføring. Disse er dog ikke særlig effektive ved akut forstoppelse, da de tager op til 72 timer om at virke.
2. Lactulose og Movicol, som osmotiske afføringsmidler, tiltrækker de mere vand til tarmen. Kvinder kan opleve mere flatulens ved brug af Lactulose. Rektale lavementer hører også til denne gruppe, og de kan være nyttige, hvis afføringen sidder fast i den nederste del af endetarmen.
3. Coloxyl, et afføringsopblødningsmiddel. Virker bedst, hvis der i forvejen indtages tilstrækkelige fibre. “Senna” (Senekot), et stimulerende middel, undgås bedst, da langvarig brug kan forværre din tarmmotilitet. En bivirkning kan være krampende smerter og kan forveksles med livmoderkontraktioner.

Hvis du har stærke smerter, slimhinde eller blodtab, når du åbner din tarm, så lad din Alana Obstetriker vide det eller kontakt os for yderligere information.

For mere information om vores tjenester, besøg venligst vores Gynækologi, Obstetrik og Fertilitet hovedsider.