Kneebar 101: Hvordan man laver, forsvarer og farerne ved bevægelsen

Hvis du har trænet BJJ i et stykke tid nu, er der stor sandsynlighed for, at du allerede har lært de grundlæggende submission moves. Bevægelser som Kimura, Americana, triangle choke og armbar burde være kendt for de fleste nybegyndere i BJJ. Men når du først mestrer disse grundlæggende moves, vil du være i stand til at tilføje yderligere moves til dit arsenal. Og et af disse moves er kneebar.

BJJJ kneebar er et af de mest effektive, potentielt ødelæggende moves, som du kan mestre. Sørg for at øve dig på det, indtil du bliver god til det – og du vil uden tvivl blive overrasket over dets effektivitet.

Kneebar 101

Grundlaget for dette move er, at du vil kunne bruge det til at knække nogens knæ på midten, hvis du udfører det rigtigt. Hvis du kan se det menneskelige knæ i dit øje, så kan du se, hvordan det bevæger sig. Det kan trække sig ind og bøje sig, men det kan ikke strække sig for meget. Nå, men med knæbøjlen vil du bruge denne mekanisme til din fordel, og du vil forsøge at overstrække din modstanders knæ for at slå ham ud.

Sådan kommer du til knæbøjlepositionen

For at komme til en knæbøjleposition skal du i bund og grund skabe et omdrejningspunkt mellem din krop og din modstanders ben, gribe fat i din modstanders ben og trække i det, så du overstrækker det ved knæet. Og der er mange måder at komme til denne position på. En måde hvorpå du kan komme til den ville være fra knæ-skjold-stillingen, hvor du er i half-guard. Her skal du blot lægge din arm under din modstanders skinneben og over hans lår og derefter træde over hans torso, mens du roterer din krop og griber fat i hans ben. Hvis du gør dette korrekt, vil du have en kneebar.

Den fejl mange BJJJ-udøvere typisk begår er, at de ikke passer meget på deres ben. Men benene er meget sårbare kropsdele, især hvis man har med en dygtig benlås at gøre. Så hvis du tilfældigvis er i mount position – eller endda i top side-control – og du ser at din modstanders opmærksomhed er fokuseret på hans overkrop, så er det eneste du skal gøre at flytte din opmærksomhed mod hans ben og gribe fat i et af dem. Skab et omdrejningspunkt og overstræk knæet – dette vil resultere i et øjeblikkeligt tap out.

Farerne ved knæbøjlen

Der er et par farlige bevægelser i BJJ-arsenalet. For at være fair – alle submissions i BJJ kan være ødelæggende kraftfulde. For eksempel kan noget så simpelt og så uskyldigt udseende som rear naked choke resultere i, at du ikke blot får din modstander til at sove, men også kan forårsage permanent hjerneskade og endda dø i ekstreme tilfælde, hvis du ikke er forsigtig og lader dig rive med. Men typisk har de fleste mennesker ikke haft problemer med rear naked choke – typisk falder modstanderen i søvn og hans krop bliver slap, og kampen stopper der.

Men sagen med knee bar er meget mere delikat end dette. Det er én ting at falde i søvn ved et uheld ved ikke at trykke i tide – og det er en helt anden ting at få knæet knækket midt over ved ikke at trykke i tide. Så hvis du ruller til træning, og du inddrager kneebars i dit spil – så sørg for, at du først diskuterer med dine modstandere, hvordan du vil gribe dette træk an. Uanset hvad du gør, så lad være med at overstrække din modstanders knæ – også selvom han opfører sig hårdt og ikke tapper med det samme. Du bør føle dig sikker i dette træk, hvis du bare tager fat i din modstanders ben, og du føler, at du er i stand til at overstrække knæet – uden at du rent faktisk gør det. Generelt er kneebar et sikkert move, da det kan kræve en vis kraft at brække knæet. Men hvis du ikke er forsigtig, kan det forårsage en ødelæggende skade på din modstander.

Den bedste måde at forsvare knæbøjlen på

Det bedste du kan gøre, når det kommer til at forsvare dette træk, er ikke at lade din modstander komme i knæbøjleposition i første omgang. Sørg for, at du altid er forsigtig med dine bens sårbarhed. Mange mennesker begår den fejl at dreje deres knæ voldsomt til siden, når de bliver fanget i en kneebar. Dette er en forfærdelig ting at gøre, hvis du ønsker at undslippe kneebar’en. Selvfølgelig kan det virke nogle gange – men der er stor risiko for, at du ender med at ødelægge dine ledbånd, hvis du drejer dit knæ, uden at din fod følger med.

Vær meget opmærksom på at bevæge dit knæ, når det er i en kompromitteret position. Hvis du kan finde en måde at komme ud på – så gør det langsomt og kontrollér dine bevægelser. Men hvis dit knæ er fanget, og du ikke kan gøre noget ved det, så lad være med at gå amok og begynde at rulle og vride knæet. Tap ud, hvis du er nødt til det – det er ikke verdens undergang.

Kig også:

• Heel hook: Sådan laver og forsvarer du denne benlås
• Toe Hold i BJJ: Sådan laver,forsvarer du,og hvorfor den kan være farlig
• Calf Slicer: Ekstremt smertefuld underkastelse