Keto og graviditet: 3 Things I Wish I Did Differently

Kort tid efter at have indført en ketogen livsstil blev jeg gravid. Dette er mine refleksioner over, hvad jeg ville ønske, jeg havde gjort anderledes under min keto graviditet.

I denne uge bliver min lille pige (Norah, for dem af jer, der er nye her) 5 måneder gammel. Hvordan i alverden er der gået næsten et halvt år!!!

Jeg bloggede om min graviditet i realtid og forsøgte at holde alle opdateret om, hvordan det gik, hvad jeg lavede af mad og motion, og hvordan min graviditet påvirkede min ketogene livsstil generelt.

First Trimester Review

Second Trimester Review

Nu da jeg har fået mit barn og har rigelig tid til at reflektere tilbage på min graviditet, er der et par ting, jeg ville ønske, at jeg havde gjort anderledes. Mommas-to-be besked mig hele tiden om råd til at have en sund keto graviditet så dette indlæg er for y’all!

Note: Jeg er IKKE en læge eller medicinsk professionel. Dette indlæg bør ikke erstatte nogen medicinsk rådgivning. Dette er mine personlige tanker og erfaringer. Kontakt venligst en læge, før du foretager ændringer i din graviditet.

Lad os bare skære til chase… Jeg fulgte IKKE en streng ketogen diæt, mens jeg var gravid. Jeg indrømmede så meget flere gange i løbet af de ni måneder.

Jeg spiste keto / low carb for det meste, men jeg gav efter for mine cravings. Der var nul disciplin i mig, når det kom til cravings. Min mand, velsignet være hans hjerte, ville løbe ud kl. 22.00 for at købe det, jeg havde brug for, og som jeg havde lyst til i det øjeblik.

På en eller anden måde overbeviste jeg mig selv om, at jeg havde det fint, for indtil midten af mit andet trimester havde jeg virkelig ikke taget på i vægt. Når alt kommer til alt, er man jo nødt til at spise mere, når man er gravid, for at kunne forsørge en voksende baby.

Og efter “normale” standarder var jeg helt vildt god.

Men da tredje trimester kom, kastede jeg stort set håndklædet i ringen om at spise sundt og gjorde bare det, som babyen sagde, jeg skulle. Det var min undergang.

Det tredje trimester er den tid, hvor jeg tog på i vægt, og jeg betaler stadig for det i dag.

Tidende tilbage, ville jeg ønske, at jeg opretholdt min “strenge” keto livsstil. At holde mig til det, jeg vidste var bedst for mig, ville have forhindret vægtøgning. Jeg kunne også have forhindret den angst, der følger med at tage på i vægt efter at have tabt sig meget.

Så hvis du lever en ketogen livsstil nu, og du enten er gravid eller forsøger at blive gravid, vil mit råd være dette:

Selvfølgelig må du ikke forsømme din keto livsstil, bare fordi du er gravid. Hvor svært det end vil være nogle dage, så power thru.

Mag masser af keto venlige søde godbidder for at hjælpe med disse cravings. Hold en overflod af low carb snacks i dit spisekammer og fryseren. Ting som ostepiskere, proteinbarer og kødpinde kan ligge på dit natbord, hvis du skulle få kvalme.

Jeg ville ønske, at jeg havde sat realistiske forventninger til livet efter fødslen

Her er sagen, damer… mange nye mødre (selv om det ikke er dit første barn) ønsker bare at komme tilbage til en normal rutine, efter at baby er født så hurtigt som muligt. Vi laver disse store planer og sætter virkelig urealistiske forventninger til os selv. Også mig.

Min angrebsplan for tiden efter graviditeten

Når min fødselsdato nærmede sig, lavede jeg plan efter plan og liste efter liste over, hvordan min nye normalitet ville se ud, når jeg var mor til tre.

HA HA HA HA HA HA HA

Lad mig bare fortælle dig, at intet, bogstaveligt talt intet af det, jeg forventede, at livet ville se ud, blev sandt, da jeg var alene hjemme med tre børn. De madplaner, jeg lavede for mig selv, de skemaer, jeg lagde ud på papir, de mål, jeg satte for mig selv, gik lige ud af vinduet den første uge, jeg var hjemme fra hospitalet.

Når du bringer dit barn hjem, uanset hvilket nummer barn det er for dig, er det STRESSFULDT. Du er træt, gnaven, følelsesladet, sulten, vred, ked af det, glad, glad, forelsket. Bogstaveligt talt er alle følelser i gang, nogle gange samtidig.

Jeg satte nogle urealistiske forventninger til mig selv, og da jeg ikke levede op til dem, følte jeg mig så besejret. Jeg svigtede de mål, jeg havde sat mig (offentligt, kan jeg tilføje) for mig selv. Tilføj følelsesmæssig rutsjebane til den blanding, og det var ikke sjovt.

Da jeg ikke opfyldte de ekstreme mål, jeg satte mig selv, gav jeg ligesom helt op i et stykke tid og gik bare i overlevelsestilstand.

Men her er sagen:

Overlevelsestilstand kunne have været forhindret, hvis jeg havde været mere forsigtig under graviditeten.

Hvis jeg havde holdt en streng keto/low carb livsstil HELE TIDEN jeg var gravid, ville det have gjort overgangen efter fødslen så meget lettere.

Her er jeg, 5 måneder efter fødslen, og forsøger at tabe de 20lbs af babyvægt, jeg i øjeblikket bærer. At komme tilbage i fuld sving af tingene var ikke let, og jeg har oplevet mere beklagelse, end jeg havde forventet.

For at slutte på en glad note føler jeg ikke, at jeg selv saboterede under min graviditet. Faktisk ved jeg, at jeg havde min sundeste graviditet og helbredelse af alle tre. Jeg foretog klogere valg i løbet af disse 9 måneder, jeg udøvede ret regelmæssigt, og mine laboratorier var altid gode.

Bottomline, hvis jeg kunne gøre det hele igen, ville jeg slet ikke afvige fra mine keto vaner. Hvis du er gravid, skal du gøre det, der får dig til at føle dig bedst! Hvis Ding Dongs og Twinkies får dig til at føle dig bedst tilpas, så hey, jeg dømmer ikke. Men hvis jeg vidste dengang, hvad jeg ved nu, så var det ikke det værd i det lange løb at sætte min ketogene diæt på pause af hensyn til en graviditetskræft.

Hvis du kunne lide dette indlæg, skal du sørge for at tjekke disse ud også:

Hvordan man forbliver Keto & Forkæl familien

Hvordan jeg fodrer min familie på 4 for $100 om ugen

Intermittent Fasting & Keto