Kan man dø af at drikke for meget vand?

Ja, men det er praktisk talt umuligt.

Her på den nordlige halvkugle er temperaturen ved at stige. Du er ved at nyde strandsæsonen og musikfestivaler, vandreture i bjergene, baseballkampe i den varme eftermiddagssol og Sunday Fundays på dine yndlingsrestauranters terrasser. Du ved, at det er vigtigt at holde sig hydreret, især når du er på farten, men hvor meget vand er for meget?

Måske har du hørt den gamle 8×8-regel – et glas vand på otte ounce otte gange om dagen, og alt er i orden. Reglerne ændres i takt med, at videnskaben udvikler sig, og den videnskabelige forståelse øges. Der er ingen “one size fits all”-ligning. Efterhånden som folk bliver mere bevidste om de sunde valg, de kan træffe for deres krop, kommer der flere oplysninger om skræddersyede sundhedsplaner frem. Hvis du vil regne på det, foreslår lægerne, at sunde mennesker (der er nogle undtagelser) indtager mellem en halv og en halv ounce til en ounce vand for hvert pund, du vejer, hver dag.

Husk på, at aktivitetsniveauet spiller en rolle, og det samme gør vandindtaget fra andre kilder som mad og drikkevarer ud over vand. Kaffe tæller med, børn! Vandforgiftning og den mere alvorlige hyponatriæmi opstår, når natriumniveauet i kroppen falder for lavt. Hvis man drikker for meget vand for hurtigt, fortyndes natriumniveauet, og den tyktflydende belægning omkring cellerne opløses, så vandet kan trænge ind i cellerne. Dette medfører reelle medicinske problemer, der kan spænde fra mild sygdom til død, især når hjerneceller begynder at svulme op (ødem).

Du skal dog ikke vente med at fylde den genanvendelige vandflaske op endnu. Tilfælde af dødsfald som følge af at drikke for meget vand er ekstremt sjældne. At drikke for meget vand betyder, at en rask person skal drikke litervis af vand i løbet af meget kort tid.

Vandforgiftning viser sig oftest hos højintensitets- og udholdenhedsatleter og soldater. Nogle gange drikker psykiatriske patienter (skizofrene) overdrevne mængder vand i løbet af kort tid. De få kendte tilfælde, hvor hyponatriæmi er endt med døden, er to piger, der efter at have taget MDMA drak store mængder vand, mindst én skikkehændelse og en berygtet radiokonkurrence (hold din tissemand for en Wii).

“Det er meget isolerede tilfælde, og det er ekstremt sjældent,” siger Sharon Bergquist, MD, en assisterende professor i medicin ved Emory University School of Medicine i Atlanta. “Der er langt flere mennesker, der er dehydrerede, end der har et problem med overhydrering.”

Uheldigvis kan vandforgiftning ligne hedeslag eller varmeudmattelse.

De tidlige tegn er bl.a.:

Følelse af varme

kvalme

hovedpine

opkastning

I takt med at tilstanden forværres:

forhøjet blodtryk

forvirring

dobbelt syn

søvnighed

svaghed ved vejrtrækning

muskelsvaghed

kramper

Akutte tilfælde kan resultere i:

kramper

hjerneskade

coma

død

Du kan måske være en helt for nogen denne sommer…

Det virkelige trick til at opdage vandforgiftning, hyponatriæmi, hedeslag eller udmattelse er at sikre sig, at man ved, hvad der foregår, før man forsøger at løse problemet. Hvis du spotter en person, der ser ud til at have problemer med hedeslag – SPØRG personen (eller dig selv) om, hvor meget vand de (eller du) har fået, så du ikke forværrer problemet ved at give dem mere vand. Hedeslag og varmeudmattelse er ikke relateret til hydreringsniveauet, men til temperaturen i kroppen. Vandforgiftning kan behandles, hvis det opdages i tide.

Vær sikker denne sommer, og sørg for at holde dig ordentligt hydreret. Pas på din krop og din planet ved aldrig at købe en engangsflaske med vand. Vær grøn ved at vælge noget 100 % genanvendeligt som f.eks. papirkartoner med vand eller de nye hybride genanvendelige aluminiumsflasker fra PATHWATER. Endnu bedre er det at springe turen til markedet over og tage den genopfyldningsbeholder med, som du fik i fødselsdagsgave. #refillnotlandfill