Intimitetsøvelser for par: 7 måder at opbygge følelser af forbindelse, tillid og kærlighed

Opdateret 18. februar 2021

Medicinsk gennemgået af: Karen Devlin, LPC

Mere end noget andet, vi ønsker relationer, hvor vi føler os trygge, elsket og omsorgsfuldt for. Vi ønsker at have nogen, som vi kan dele vores sjæl med, selv de rodede dele. Det er derfor, at intimitet er fundamentet for et forhold. Uden intimitet ville din partner blot være en person, som du ser ofte, ligesom en kollega.

Intimitet er en følelse af nærhed. Det er at vide, at man kan betro sig til den pågældende person. Denne artikel udforsker intimitetsøvelser for par. Du lærer at opbygge både fysisk og følelsesmæssig intimitet. Uanset om du ikke føler nogen intimitet i ægteskabet, eller om du opbygger intimitet for første gang med din partner, kan disse øvelser hjælpe jer med at genoplive følelserne af forbindelse, kærlighed og tillid.

Dette websted ejes og drives af BetterHelp, som modtager alle gebyrer i forbindelse med platformen.

Kilde: pexels.com

Selv om disse intimitetsøvelser er for par, kan du også bruge dem i de andre betydningsfulde relationer i dit liv. Du behøver ikke længere at føle mangel på intimitet.

Få kendskab til din partners kærlighedssprog

Designet af Dr. Gary Chapman, er de 5 kærlighedssprog måder, hvorpå folk viser og ønsker kærlighed og hengivenhed. Dr. Chapman opdagede kærlighedssprog efter at de samme problemer blev ved med at dukke op i hans praksis. Den ene partner gav udtryk for manglende intimitet, mens den anden partner følte, at han/hun havde gjort alt, hvad der stod i hans/hendes magt for at vise intimitet.

Hvordan kan en person føle sig ukærlig, mens den anden person føler, at han/hun udgyder sit hjerte? Forklaringen: Begge partnere havde et andet standardkærlighedssprog. Så hvad er kærlighedssprog?

• Acts of Service
• Quality Time
• Words of Affirmation
• Physical Touch
• Receiving Gifts

Lad os sige, at den ene partners kærlighedssprog er fysisk berøring, mens den anden persons er ord af bekræftelse. Dette par har stor intim seksualitet. De holder hinanden i hånden under middagsbordet, krammer når de ser en film og har ofte sex. Den person, hvis kærlighedssprog er fysisk berøring, vil føle sig tilfreds med deres intimitet som par. Men det vil den anden partner ikke. Deres behov for bekræftelse bliver ikke opfyldt.

Den første partner føler måske, at de gør alt, hvad der står i deres magt for at elske den anden person. Alligevel tilfredsstiller de deres eget kærlighedssprog og ikke den anden persons. For at den anden partner kan føle sig lige så elsket, ville han/hun have brug for at høre bekræftende ord ofte. Hvor ofte er afhængig af personen.

Ofte er problemet, at vi viser kærlighed med vores foretrukne kærlighedssprog. I stedet bør vi forsøge at vise kærlighed på den måde, som den anden person kan lide at modtage den. Dr. Gary Chapman har en quiz, der kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad dit kærlighedssprog er, og hvad din partners sprog er. Når du først har fået styr på det, vil du begynde at lægge mærke til, hvilket kærlighedssprog folk omkring dig bruger.

Når du har fundet ud af din partners kærlighedssprog (eller deres to bedste), kan du begynde at ændre den måde, du viser din partner kærlighed på. Alligevel bør du også overveje at tage en velafbalanceret tilgang. Menneskers præferencer kan ændre sig i takt med, at de ændrer sig, og intimitet er ikke en one trick pony. Vi vil gennemgå intimitetsøvelser for par inden for alle fem områder. Først og fremmest handler det om servicehandlinger.

Servicehandlinger

Dette kærlighedssprog handler om at give din tid til en anden person. Det er de mennesker, der nogle gange glemmer at tage sig af sig selv. De fokuserer i stedet på andre. Derfor kan det være så meningsfuldt at give til dem. Det er ofte dem, der tager rollen som omsorgsgiver, så de sætter pris på, når andre mennesker tager sig af dem.

Kilde: rawpixel.com

Her er et par handlinger, som du kan gøre for en person med dette kærlighedssprog:

• lave aftensmad
• hjælpe dem med at afslutte et projekt, der har tynget dem
• rengøre op
• gøre ærinder for dem
• lave mad til dem
• forberede et bad
• gør noget for dem, som de ikke nyder at gøre

Dette er kun nogle få eksempler på, hvordan du kan vise intimitet i et ægteskab eller et forhold. Alle er forskellige. Spørg personen, hvad der ville få ham/hende til at føle sig elsket. Husk på, at hvis denne person hader at gå ud med skraldet, og du aftaler at gøre det, skal du følge op på det. Der er en grund til, at det kaldes servicehandlinger. Du skal handle og gøre det, du siger, du vil gøre.

Du kan også kombinere kærlighedssprog. Det er nyttigt, hvis din partner har to fremtrædende kærlighedssprog, eller hvis du forsøger at være velafrundet i din intimitet. At lave aftensmad er både en servicehandling og kvalitetstid, hvis du giver dem din fulde opmærksomhed under hele måltidet. At give massage er både en servicehandling og fysisk berøring. At sige, at du vil gøre noget, fordi du elsker en person, er bekræftende ord. Og når du først har gjort det, er det en handling af tjeneste.

Vær kreativ og find ud af, hvad din partner nyder, og se, hvordan han/hun giver dig kærlighed. Det kan være et stort fingerpeg om, hvordan de kan lide at modtage kærlighed.

Kvalitetstid

Denne her kan være vanskelig. Det, du måske betragter som kvalitetstid, er måske ikke i overensstemmelse med din partner. For eksempel kan du måske sætte lighedstegn mellem havearbejde og kvalitetstid. Mens din partner måske ser det som en ubehagelig pligt.

Sommetider bliver du nødt til at gå på kompromis. Du bliver nødt til at give din partner kvalitetstid til at gøre ting, som du ikke bryder dig lige så meget om, som han/hun gør.

Kvalitetstid behøver heller ikke altid at være interaktiv. Måske nyder I begge at læse en bog side om side eller se solnedgangen i stilhed. Det afhænger af personen. Nogle mennesker vil måske betragte det at se fjernsyn som kvalitetstid, mens den anden person foretrækker din fulde opmærksomhed under kvalitetstid.

Med det i tankerne er der her lidt inspiration til kvalitetstid:

• at spise middag sammen uden distraktioner
• at gå en vandretur eller en tur i naturen
• at tale om jeres drømme og frygt
• at se jeres yndlingsserie sammen
• at tage på en weekend ferie
• at kigge på stjernerne
• at danse i køkkenet
• at have en picnic
• at gå til et maleri/potteri/kunsthåndværkskursus sammen

Kvalitetstid plejer at være at gøre noget, som din partner nyder, fri for distraktioner. Hvis du har en udadvendt partner, vil han/hun måske betragte det at gå på baren med venner som kvalitetstid. Hvis dette er din partners kærlighedssprog, og I stadig har mangel på intimitet, så spørg din partner om det. Bliver dine behov opfyldt? Har du spurgt dem om deres behov?

Kilde: rawpixel.com

Fysisk berøring

Vi er nået frem til den mystiske intime seksualitet. Selvom fysisk berøring ikke kun handler om sex, så er det en del af det. Mange mennesker har følt skam omkring sex. Så det kan være et følsomt emne. Det kan være skam fra kulturelle forventninger, religiøs opdragelse eller specifikke begivenheder.

Hvis du har oplevet traumer eller skam omkring sex, er det vigtigt at arbejde med disse følelser. Du kan måske gøre det sammen med din partner, men det kan også være en god idé at inddrage hjælp fra en autoriseret terapeut. ReGain er et praktisk sted, du kan starte. Regain er en online platform for parforholdsrådgivning med autoriserede og erfarne psykologer, rådgivere, terapeuter og socialrådgivere til at hjælpe dig og tilbyder både individuel rådgivning og parrådgivning. Du vil kunne finde en specialist, der passer til dine behov, og mødes med dem fra dit eget hjem.

Selv om du ikke er seksuelt aktiv med din partner, er her en øvelse til at holde kemien stærk. Erika Boissiere siger, at du skal skabe en “kultur af berøring”. Når du gør det, opfylder du den pågældendes behov for berøring, og det kan få dig til at tænke på positiv berøring. (Det kan også få dig i humør.)

Her er nogle enkle ting, du kan gøre for at opretholde en “kultur af berøring”:”

• nusse/knus
• hold hinanden i hånden
• kys
• lange kram
• rygmassage
• rygkrads
• rygkrads
• skalpmassage

Du kan også bruge fysisk berøring i dine platoniske forhold. Det kan virke underligt, men folk føler sig ofte mere forbundet med folk, som de rører ved. Du vil bemærke dette, hvis du nogensinde har set Oprah eller Queer Eye. De krammer gæster i showet, lægger en hånd på deres knæ og lytter nøje til, hvad de har at sige. Ved slutningen af afsnittet har de udgydt deres hjerte og føler sig intimt forbundet med de mennesker, de lige har mødt. Husk at spørge om samtykke, før du rører ved nogen.

Fysisk intimitet er ikke kun selve de fysiske handlinger. Du skal kommunikere dine ønsker og spørge ind til deres ønsker. Mere om dette senere.

Modtagelse af gaver

Dette kærlighedssprog kommer med de mest negative konnotationer. Derfor er det vigtigt ikke at fordømme din partner, hvis dette er deres kærlighedssprog.

Det kan være, at de har gode minder om at åbne gaver på helligdage, når de voksede op. Det kan være, at de nyder overraskelser. For en person, der nyder at modtage gaver, betyder det ikke altid, at det behøver at være materielle ting. Måske nyder de at modtage billetter til deres yndlingsband. Eller de elsker at modtage kunst fra deres børn. Du kunne give dem en gentagende boksservice. Hvis de elsker at lave mad, kan du give dem en måltidskasse, der kommer med opskriften og alle de ingredienser, de skal bruge til at lave den.

Her er et par andre gaveideer, som du kan overveje:

• håndlavede ting (maleri, strikket halstørklæde, breve osv.)
• blomster
• oplevelsesgaver (escape room, gå ud at spise osv.)
• deres yndlingsdessert
• ting, de samler på (frimærker, knapper, keramiske køer osv.)

Som med ethvert kærlighedssprog, spørg, hvad de gerne vil modtage, og se, hvordan de viser kærlighed til andre. Du vil få indsigt i, hvad de kan lide og ønsker.

Kilde: rawpixel.com

Affirmationsord

Affirmationsord er en måde at udtrykke din ros, påskønnelse, hengivenhed og taknemmelighed for nogen med ord. Et stort eksempel kunne være jeres bryllupsløfter. De indeholder ofte det, du kan lide ved din partner, og dine løfter til ham eller hende.

Bryllupper er fulde af eksempler på kærlighedssprog i praksis:

• første blik = kvalitetstid
• første dans = fysisk berøring
• skæring af kagen = tjenestehandling
• løfter = bekræftende ord
• ringe = gave

Listen kan fortsætte. Dette kan være grunden til, at folk ofte siger, at deres bryllupsdag var den bedste dag i deres liv. Kærlighed, forbindelse og intimitet er i centrum på bryllupsdagen. Nogle gange glemmer folk at holde den kærlighed i gang i hele ægteskabet.

For at få intimitet i ægteskabet skal du begynde at inkorporere en kærlighedshandling hver dag. Hvis din partners kærlighedssprog er bekræftende ord, så prøv disse:

• håndskrevne breve og kort
• det klassiske “Jeg elsker dig”
• sige “Jeg er taknemmelig for dig, fordi…”
• forny jeres bryllupsløfter
• komplimentere deres præstationer
• sige “Jeg elsker, når du…”
• eller “Tak for….”

Bekræftelsesord kan godt handle om din partners fysiske udseende, hvis det er det, de kan lide, men de bør ikke kun handle om det. Din partner vil sætte pris på, hvis du giver ham/hende mere dybdegående ros og komplimenter. Hvis du beundrer deres finurlige interesser eller deler specifikke eksempler på, hvad du sætter pris på ved dem, vil det være mere meningsfuldt.

Også dette er blot ideer til at springe dig ind i en intim samtale. Intime par ved, at den person, de giftede sig med, vil ændre sig over tid. Vi kender aldrig helt os selv eller hinanden. Så vær fleksibel. Det, der måske har fået dem til at føle sig elsket på et tidspunkt, kan ændre sig. Nogen kan blive desensibiliseret over for “Jeg elsker dig” og tage det for givet.

Det er her, de næste intimitetsøvelser kommer ind i billedet. De er centreret om kommunikation.

Lær at kommunikere godt

Selv om du kender din partners kærlighedssprog, og du gør ting fra listen over øvelser, kan det stadig komme til kort. Det er derfor, at kommunikation er nøglen. Hvis kærlighedsudtrykkene er uoprigtige eller tvungne, vil det ikke fungere.

Sørg for at udtrykke bekymringer over for din partner. Og vær også åben over for deres bekymringer. De fortæller dig det ikke for at såre dine følelser. De fortæller dig det, så jeres forhold kan blive bedre og vokse. Opmuntre det! Denne næste øvelse vil hjælpe dig med at skabe en ramme for disse samtaler.

Dialogføring

Dialogføring er formuleret af Helen LaKelly Hunt, PhD. og Harville Hendrix, PhD, og dialogføring er en struktureret samtale med klare regler. Det gør svære samtaler lettere, fordi det er klart, hvis tur det er til at tale. Det er afgørende for intime par, fordi det får jer begge til at føle jer hørt og set.

Det er også nyttigt, fordi det er sværere at få en misforståelse. Det vil du se, når vi gennemgår processen i fem trin. Du kan vælge at gå i dialog, hvis I har haft et stort skænderi, eller hvis I har de samme skænderier gentagne gange. Når du først har vænnet dig til det, vil du opdage, at du har lyst til at gå i dialog, før et skænderi overhovedet opstår.

Kilde: rawpixel.com

Strin et: Bed om at komme i dialog. Når du eller din partner beder om at gå i dialog, er det vigtigt enten at have dialogen i det øjeblik, eller at du fastsætter et bestemt tidspunkt, hvor I vil gå i dialog. Husk på, at dette kan være en langvarig proces, men det kan være forskellen mellem et lykkeligt intimt forhold og et, der ikke er det.

Stræk to: Vælg, hvem der skal tale først. Som regel vil den, der har sine tanker samlet mest, melde sig frivilligt. Eller I kan beslutte, at den, der beder om at komme i dialog, altid får lov til at tale først. Uanset hvad der fungerer for dig. Det er ligegyldigt, for denne proces sikrer, at I begge får lige meget tid.

Hvis din partner går først, er det din opgave at lytte uden at afbryde ham eller hende. Vær medfølende, og prøv at lade være med at reagere på deres ord. Bare lyt. Tillad dem at fortsætte, indtil de siger, at de er færdige. Hvis de ser ud som om de holder en pause for at tilføje mere, så vær tålmodig. Hvis de glemmer at sige “det var det hele” eller lader dig vide, at de er færdige, kan du spørge: “Er der mere?” Ellers skal du blive ved med at lytte, indtil de er klar til at stoppe.

Strin tre: Gentag alt, hvad de har sagt, tilbage. Du skal ikke tilføje dine egne kommentarer, men blot opsummere det, de sagde. Dette trin er kritisk, fordi du måske har misforstået noget. I stedet for at misforstå og bære nag, vil du få klarhed over, hvad de mente. Det bliver snart din tur til at svare. Når du har videregivet alt, hvad du husker, skal du sige: “Har jeg overset noget?”

Strin fire: Din partner vil tilføje til eller ændre det, du sagde i din opsummering. Derefter gentager du det tilbage til dem en eller to gange mere, indtil I begge er på samme side. Når der ikke er mere at gentage, spørger du: “Er der mere?” Hvis de siger nej, skal du gå videre til trin fem. Hvis de siger ja, lytter du og gentager disse sidste kommentarer og går videre til trin fem.

Strin fem: Nu er det din tur til at sige din mening. Gentag trin et til fem, bortset fra at det nu er din tur til at tale og deres tur til at lytte. Du kan svare på ting, som din partner har sagt. Eller du kan tilføje detaljer, som du synes var vigtige om situationen, og som din partner ikke nævnte. Der er ingen tidsbegrænsning. Sig alt, hvad du har brug for at sige. Når du er færdig, giver du din partner besked ved at sige “det var det hele” eller noget i den retning.

Du kan gennemgå trinene så mange gange som nødvendigt. Sørg for, at I skifter, hvis tur det er til at tale, hver gang I går igennem. Nogle gange var det eneste, I begge havde brug for, at føle jer forstået. At blive hørt og få nogens udelte opmærksomhed er svært at få i vores distraherede verden. Andre gange vil I nå frem til en løsning ved at dele jeres forslag i denne ikke-dømmende ramme.

Dialoger tager længere tid end en almindelig diskussion eller uenighed, men de går til kernen af problemet ved at hjælpe jer begge til at forstå den andens synspunkt. Det sparer dig tid i det lange løb, fordi du ikke vil have de samme skænderier gentagne gange. Hvis I ikke har tid til en fuld dialog, når skænderiet opstår, så sæt et bestemt tidspunkt, hvor I har tid.

Big Talk

Inspireret af sit ønske om at møde nye mennesker og føre meningsfulde samtaler startede Kalina Silverman en bevægelse. Hun begyndte at møde fremmede mennesker og springe small talk over. I stedet for at spørge dem om vejret, gik hun direkte over til det, hun kalder “Big Talk”. Hun spurgte: “Hvad vil du gerne gøre, før du dør?”

Dette ene spørgsmål alene førte hende til dybe og personlige samtaler. Fremmede mennesker delte deres drømme og frygt. De fortalte hende ting, som de måske ikke havde fortalt nogle af deres nærmeste venner, fordi hun havde modet til at stille ét spørgsmål. Og lige så vigtigt var det, at hun lyttede.

På hendes websted og i Make Big Talk-fællesskabet kan du finde en masse store spørgsmål til Big Talk. Selv hvis du allerede har gennemgået hele listen med spørgsmål, så gør det igen med et par års mellemrum. Du vil måske blive overrasket over, hvad der har ændret sig hos dig eller din partner.

Her er et par af dem:

• Hvor vil du gerne være om 5 år?
• Hvis penge ikke var et objekt, hvad ville du så gøre?
• Hvad er din største frygt?
• Hvordan klarer du dig egentlig i dag?

Disse spørgsmål kan afsløre forholdsproblemer, som du måske ikke har erkendt før. At tale om dem er det første skridt til at tage handling og gøre tingene bedre. Selv hvis der ikke kommer nogen røde flag frem i disse samtaler, vil I føle jer tættere på hinanden. Intime par ved, hvordan de skal lytte og få den anden person til at føle sig hørt.

Intimitetsøvelser for par Recap

Kilde: .com

Relationer tager tid og kræver en indsats. Intimitet tager tid at blive opbygget og genopbygget. Her er listen over øvelser igen for at booste din intimitet:

• Observér, hvordan din partner giver kærlighed, og replikér det, du ser
• Tal med hinanden om jeres kærlighedssprog, og hvad der får jer til at føle jer elsket
• Gør én ting hver dag for at vise jeres kærlighed baseret på deres kærlighedssprog
• Inkorporer handlinger fra alle fem kærlighedssprog for at tilføje dybde
• Sæt tid til dialog, når der opstår konflikter
• Giv jer tid til dybe diskussioner om jeres frygt, drømme og ønsker
• Spørg dybe spørgsmål, som du allerede har stillet din partner med et par års mellemrum for at se, hvad der har ændret sig

Vi er aldrig færdige med at lære og vokse. Og det er de mennesker i vores liv heller ikke. Byd velkommen og respekter denne forandring ved at tjekke ind hos dem. Det, der måske har fungeret til at øge jeres intimitet på et tidspunkt, er måske ikke nok nu. Mennesker er ikke statiske, så det bør dit forhold heller ikke være det. Brug disse forslag til at inkorporere dybere kommunikation, kærlighedssprog og overraskelser i dit liv. Du vil få mere intimitet i ægteskabet, eller uanset hvilken fase dit forhold befinder sig i.

Frequently Asked Questions (FAQs)

Hvordan forbedrer man fysisk intimitet i et forhold?

Hvis du ønsker at forbedre den fysiske intimitet i et forhold, er der en række forskellige forbindelsesøvelser for par, som du kan prøve med din partner. Intimitet i et forhold er ikke noget, der bare dukker op ud af ingenting: Det skal trænes og plejes i løbet af forholdet. Du skal gøre en bevidst indsats for at skabe forbindelse med din partner, og forbindelsesøvelser for par er en god måde at gøre det på.

En måde at føle sig forbundet og forbedre intimiteten i et forhold på er at lave en forbindelsesøvelse, der involverer øjenkontakt. Dette kaldes også nogle gange soul gazing. Dybest set forpligter du dig til at bruge en vis tid på at kigge ind i din partners øjne. Denne langvarige øjenkontakt er en god måde at etablere parrets intimitet på og kan hjælpe par til at opbygge en mere intim forbindelse. Selv om soul gazing og forlænget øjenkontakt ikke er fysiske former for intimitet, er det et godt udgangspunkt for at genoptage forbindelsen med din partner, hvis du er ny med forbindelsesøvelser for par.

En anden god forbindelsesøvelse er en forlænget krammertid. Det betyder, at I afsætter et stykke tid til kun at nusse og omfavne hinanden. Selv om dette er en fysisk intim handling, behøver det ikke at være seksuelt. Denne forbindelsesøvelse bør fokusere på en måde at genoptage forbindelsen med din partner på fysisk vis. På den måde kan I føle jer forbundet på et niveau, der ikke er rent seksuelt. Denne følelse af forbundethed kan ofte gå dybere end et seksuelt ønske, og det er grundlaget for et intimt forhold.

Hvordan opbygger du intimitet med din partner?

Intimt forhold er bestemt noget, der skal opbygges og vedligeholdes. Hvis du ønsker at opbygge mere af en forbindelse i et intimt forhold, bør du prøve nogle forbindelsesøvelser for par. En god forbindelsesøvelse for intimitet for par er simpelthen at lytte. I kan lytte sammen til verden omkring jer i et bestemt tidsrum eller blot lytte aktivt til, hvad din partner siger. Når du lytter, skal du holde øjenkontakt med din partner. Dette er en måde for par at opbygge intimitet på, fordi det tapper ind i deres empati. Det er meget nemmere at genoptage kontakten med din partner, når I er forpligtet til at se tingene fra hinandens perspektiver.

Hvordan får jeg intimitet med min mand?

For at få intimitet med din mand skal både du og din mand begge forpligte jer til at arbejde på at opbygge intimitet sammen. Det er altid en perfekt dag at begynde at arbejde hen imod intimitet sammen, men det er også en holdindsats, som kan tage en hel del tid. Dette er den første ting, du skal indse, når du ønsker at få intimitet med din mand.

Hvis du ønsker professionel hjælp, når I begge er enige om og villige til at arbejde hen imod dybere intimitet sammen, bør du overveje at arbejde med en relationscoach. En relationscoach vil være i stand til at hjælpe jer gennem nogle forbindelsesøvelser for par. Disse forbindelsesøvelser for par vil tilskynde dig og din partner til at finde nye måder at udtrykke intimitet over for hinanden på og hjælpe jer med at opbygge tilliden og kommunikationen i jeres forhold.

Hvad er årsagen til manglende intimitet?

Mangel på intimitet skyldes som regel et sammenbrud i tilliden og kommunikationen i et forhold. Dette gælder for forhold, der engang var intime, men som nu oplever en mangel på intimitet. En anden forklaring på manglende intimitet kan også være, at forholdet stadig er nyt og ikke har haft tid og erfaring nok til at udvikle denne intimitet. Husk, at intimitet kræver tillid, masser af kommunikation og tid til at udvikle sig. Uden alle tre ting vil dit forhold sandsynligvis mangle intimitet.

Hvad er de 4 typer af intimitet?

Intimitet bliver ofte delt op i fire kategorier. De er:

• Eksperimentel intimitet: Dette henviser til det bånd, som mennesker har, når de deler oplevelser. Det kan være så minimalt som at se en film, som man begge elsker sammen, og nyde den andens reaktion, helt til det intime bånd, der dannes, når to mennesker har lignende traumatiske oplevelser til fælles.
• Emotionel intimitet: Dette beskriver den intimitet, der findes i et forhold, hvor man føler sig tryg og sikker ved at dele sine følelser uden frygt for dom eller gengældelse fra den person, man deler dem med.

Intellektuel intimitet: Dette beskriver den intimitet, der findes i et forhold, hvor man føler sig tryg og sikker ved at dele sine følelser uden frygt for dom eller gengældelse fra den person, man deler dem med: Dette henviser til den forbindelse i et forhold, hvor du føler dig fri til at udtrykke alle dine meninger og idéer. Det er ligegyldigt, om den person, du deler med, er enig eller uenig med dig; du føler dig tryg ved at dele dine idéer uanset hvad. Seksuel intimitet: Dette beskriver den intimitet, der ligger i at have sex eller gøre sensuelle ting med din partner. Seksuel intimitet bygger på, at du føler dig tryg ved at udtrykke dine ønsker, selv når du er i tæt fysisk kontakt med din partner. Selv om det indebærer fysisk berøring, men ikke al fysisk berøring er seksuel intimitet i et forhold. Ligeledes er ikke al sex eller sensualitet seksuel intimitet.

Hvordan taler jeg med min mand om manglende intimitet?

Hvis du ønsker at åbne emnet om intimitet med din mand, er den bedste måde at gøre det på ærligt, åbent og med lyttende ører. Husk, at selv om det er vigtigt at formulere dine egne følelser om intimiteten i dit forhold, er det lige så vigtigt at høre din partners side også. Det skyldes, at det kræver vilje og arbejde fra jer begge at opbygge intimiteten i et forhold.

Så gå ind til den samtale med en liste over de ting, du ønsker at nævne, måske et par spørgsmål til din partner og masser af tid og vilje til at lytte og forstå deres perspektiv. Denne form for aktiv lytning og bevidst kommunikation er allerede et skridt i den rigtige retning, hvis du ønsker at rette op på manglende intimitet!

Hvad er tegn på problemer med intimitet?

Et af de mest grelle tegn på et sammenbrud i et intimt forhold er, når du undgår at tale med din partner. Du kan undgå et bestemt emne eller emne, eller du kan undgå at tale med dem overhovedet. Uanset hvad, er dette et stort problem i et intimt forhold. Opbygning af intimitet er afhængig af tillid, ikke-fordømmelse og åbne kommunikationslinjer. Når du eller din partner undgår at tale, er det et tegn på et sammenbrud i et eller flere af disse tre nøgleelementer, som er nødvendige for, at par kan opbygge intimitet.

Kan et ægteskab overleve uden intimitet?

Dette er et spørgsmål, som mange par stiller, når de har bemærket et fald i antallet af gange om ugen, hvor de tilbringer tid sammen eller har sex. Selv om et ægteskab teknisk set kan overleve på papiret uden intimitet, vil det normalt ikke være et godt eller tilfredsstillende ægteskab.

Det, der gør ægteskabet attraktivt i første omgang for mange mennesker, er tanken om, at nogen er forpligtet over for dem, selv om de ved alt om dem. Denne form for forbindelse og engagement kræver intimitet, hvis det skal være et sundt og lykkeligt ægteskab. Hvis du føler, at dit ægteskab ikke har nogen intimitet, er det dog ikke en grund til at forlade det eller give op!

Den dårlige nyhed er, at ægteskaber ikke kan trives uden intimitet. Den gode nyhed er, at intimitet kan praktiseres og forbedres, hvis begge partnere er villige til at arbejde sammen om det! Du og din partner kan øve jer i forbindelsesøvelser for par. Disse forbindelsesøvelser for par vil hjælpe jer med at opbygge og genoprette intimiteten i jeres ægteskab. Forbindelsesøvelserne for par vil også være et stort skridt i retning af at forbedre dit ægteskab generelt.

Kan intimitet genoprettes?

For de fleste ægteskaber er den gode nyhed, at den intime forbindelse, som du plejede at have i forholdet, normalt kan genoprettes. Det er dog ikke noget, der sker på magisk vis fra den ene dag til den anden. Det vil kræve noget arbejde fra dig og din partner, hvis I ønsker at genoprette intimiteten i jeres forhold. For at vinde den intime forbindelse tilbage i forholdet kan I prøve nogle intimitetsøvelser for par. Disse øvelser for par er specifikt rettet mod at opbygge nye måder at udtrykke intimitet på i jeres forhold. Forbindelsesøvelserne for par tilskynder til gode udtryk for et intimt forhold, såsom god øjenkontakt, uafbrudt lytning og længerevarende krammetider, så du kan komme tilbage til den fantastiske forbindelse, som du følte med din partner, da I begyndte at date for første gang.

Hvordan får jeg mere intimitet?

For at få mere intimitet i et ægteskab eller et fast forhold er der flere forbindelsesøvelser for par, som du kan afprøve. De fleste af dem kan gøres derhjemme et par gange om ugen. Hver forbindelsesøvelse omfatter normalt en række aktiviteter, der bringer dig tættere fysisk og følelsesmæssigt på din partner. Disse forbindelsesøvelser for par omfatter ofte fysisk, men ofte ikke-seksuel, berøring som et middel til at udtrykke en af de fire typer af intimitet. Disse forbindelsesøvelser for par opfordrer også til at bruge ord og forklaringer til at grave dybere ned i det intime forhold. At bruge disse forbindelsesøvelser for par et par et par gange om ugen og være bevidst om at opbygge et mere intimt forhold til din partner er den mest pålidelige måde at få mere intimitet på.