Hvorfor familiemiddagen er vigtig

For mange forældre ville det være meget nemmere og mere enkelt at glemme alt om familiemiddage. Job, børn og aktiviteter efter skoletid bidrager alle til, at familierne konstant er på farten og dermed føler behov for at spise på farten.

Men flere og flere forældre erkender vigtigheden af fælles familietid ved middagsbordet. Ofte er dette det eneste tidspunkt, hvor alle familiemedlemmer er samlet på ét sted.

Og selv om familiemiddage af nogle mennesker betragtes som endnu en byrdefuld pligt i slutningen af en trættende dag, er flere amerikanske familier klar over, at fordelene ved at dele tid ved dagens afslutning ikke kan måles på kalorier alene.

Numre undersøgelser viser, at det at spise sammen ikke kun er et vigtigt aspekt af familielivet, men også er med til at gøre vægtkontrol lettere.

Når en familie sætter sig sammen, hjælper det dem med at håndtere hverdagens stress og besværet i den daglige tilværelse. Når man spiser sammen, er der en tendens til at fremme mere fornuftige spisevaner, hvilket igen hjælper familiemedlemmerne med at styre deres vægt lettere.

Her er tips fra eksperterne om familiemiddage:

Forventninger

Formålet med en familiemiddag kan være forskelligt fra familie til familie. I én familie er gode bordmanerer måske det vigtigste, som forældrene ønsker at lære; i en anden familie er det måske at kommunikere med hinanden, lære at lytte og lære at respektere hinanden.

Børn har brug for at lære lidt ad gangen, siger eksperterne. Hvis spisetid er et interessant tidspunkt på dagen for dit barn, kommer det til at lære at sidde og sige: “Hvordan var din dag?” og “Hvad var det bedste, der er sket for dig i dag?”

Kommunikation

Middagsmad er et pusterum fra hverdagens travlhed og travlhed. Din familie kan gennemgå den dag, der er gået, og planlægge den kommende dag.

Lær ved et godt eksempel

Del opgaven, så mor ikke alene er ansvarlig for at lave mad, servere og vaske op. Opgaverne og glæden ved at fodre, pleje og rydde op bør deles.

Diskuter ikke ting, der kan gøre familiemedlemmer pinlige eller ydmyge dem. Visse emner, som børn måske ønsker at drøfte, kan kræve mere medfølelse eller mere individuelt tilpasset lytning. Ellers er der ingen tabubelagte emner.

Byg selvværd op

Middagen er en perfekt mulighed for at opbygge selvværd hos børn. Ved at lytte til, hvad børnene har at sige, siger du: “Jeg værdsætter det, du gør; jeg respekterer, hvem du er, og hvad du laver; det, du gør, er vigtigt for mig.”

Måltidet kan ses som en mulighed eller som en pligt. Hvis den ses som en mulighed, så skabes alle mulige muligheder; hvis den ses som en pligt, så eksisterer mulighederne ikke. Og det er ligegyldigt, om maden er filet mignon eller pizza og salat.

Siddepladser

Forældre bør lade børnene vælge deres egne pladser. Hvis de kæmper om en yndlingsplads, skal du hjælpe med at bilægge striden på fredelig vis.

Familiedynamik

En af forældrene giver måske børnene mad tidligt med den hensigt at beskytte den anden forælder mod et støjende måltid. Men dette kan faktisk isolere den fraværende forælder fra familiedynamikken og skabe afstand. Visse tidskonflikter kan ikke undgås, men det kan forbedre familiedynamikken, hvis man regelmæssigt holder et familiemåltid.