Hvorfor C-vitamin er vigtigt for hurtigt vægttab

Nøglen til at tabe sig hurtigt er at arbejde med kroppens naturlige mekanismer for at motivere den til at forbrænde lagret fedt.

Hvad er C-vitamin?

Vandopløseligt vitamin, der findes i frugt & grøntsager, vandopløseligt betyder, at vi skal tage det dagligt, fordi kroppen i modsætning til fedtopløselige vitaminer ikke lagrer det.

Vitamin C hjælper i vægttabsprocessen på to meget væsentlige måder:

• Det hjælper med at regulere hormonet insulin, der fortæller din krop, at den skal lagre fedt
• Det er en del af en vigtig aminosyre, der forbrænder det lagrede fedt, du allerede har.

For at forstå den første mekanisme til vægttab ved hjælp af C-vitamin skal du først forstå, hvad hormonet cortisol er, og hvordan det virker.

Cortisol er et af stresshormonerne. Hvert stresshormon (adrenalin er et andet) har specifikke opgaver i forbindelse med stress.
Når hjernen opfatter stress, som kan være alt fra et papirklip til et jobtab, stimulerer den frigivelsen af disse stresshormoner til at udføre deres forskellige opgaver.
Alle disse opgaver har til formål at beskytte kroppen mod både den fysiske og mentale påvirkning af det, der måtte forårsage stress i første omgang.

Cortisols specifikke opgave er at lagre kropsfedt, specifikt mavefedt. Vores krop er designet til at forbinde stress med en mulig mangel på mad.
I gamle dage kunne stress betyde, at man enten var på flugt fra et rovdyr, en fjendtlig stamme eller en naturkatastrofe.
Det kunne betyde, at du ikke ville have tid eller mulighed for at finde, tilberede og spise mad.
I dag er det mere sandsynligt, at tilstedeværelsen af stress betyder, at du bare mister din appetit, men resultatet er det samme: ingen mad.

Så din hjerne sender en forsyning af kortisol ud, og dette kortisol tager glukose og omdanner det til fedt,

Er du stadig med mig?

I stedet for at lade det gennemgå processen med at blive omdannet til glykogen, som er det, din mad bliver til, så det kan forbrændes som energi.

Den rolle, som C-vitamin spiller i denne mekanisme, er, at det er en utrolig kraftig antioxidant, der reducerer virkningen af stress på kroppen.
Med nok C-vitamin om bord opfatter din hjerne mindre stress og sender derfor mindre kortisol ud. Dette forhindrer, at nyt mavefedt bliver lagret, hvilket bringer os til den anden måde, hvorpå C-vitamin hjælper med vægttab.

Vitamin C og L-carnitin

Der er to nøgler til hurtigt vægttab: lad være med at lagre nyt fedt og kom af med det fedt, du allerede har. L-carnitin er en del af det andet trin.

Når mindre kortisol bliver frigivet i din blodstrøm, er din krop helt villig til at skille sig af med det fedt, du allerede har oplagret til den næste istid eller angreb af uldne mammutter.
Men den har også en mekanisme til det, og du får brug for masser af C-vitamin til det.

Når hjernen giver grønt lys til at skille sig af med lagret fedt, skal den omdanne det fedt tilbage til glykogen, så det kan forbrændes som energi.
Din krop har ingen anden måde at få fedtet til at forlade din krop på. Du kan ikke bare fordøje det igen og komme af med det gennem dine tarme. Du er nødt til at brænde det af, i form af glykogen (energi).

Din lever er der, hvor det lagrede fedt kan omdannes tilbage til glykogen, men først skal det lagrede fedt komme fra dine mavemuskler til din lever.
Det er her, at L-carnitin kommer ind i billedet. L-carnitin er en pæn lille aminosyre, der faktisk transporterer fedtceller til leveren. Du kan se på det som offentlig transport for fedtceller, og det eneste busstoppested er leveren.
En nylig undersøgelse fra Arizona State University viste faktisk, at L-carnitin kan øge fedttabet med op til 30 %.

Men husk… du har brug for masser af C-vitamin for at lave L-carnitin. Det er her, at sørge for, at du får nok af næringsstoffet virkelig kommer i spil igen.

Vitamin C er et opløseligt vitamin; vi lagrer ikke meget af det. Men vi bruger en masse.
Husk, C-vitamin er vigtigt for al cellevækst og cellefornyelse, og din krop har også brug for det til dit immunforsvar.
Disse er større prioriteter, hvad angår kroppen, end at tabe sig. Så den tager det, den har brug for til disse prioriteter, og så kan det C-vitamin, der er tilbage, bruges til at lave L-carnitin, så du kan se fantastisk ud i en badedragt.

Så nu, hvor du ved, hvorfor du har brug for C-vitamin for at tabe dig, hvordan sikrer du dig så, at du får nok?

Den bedste måde at få næsten alle næringsstoffer på er gennem hele fødevarer, så dit første skridt er at spise en kost fyldt med gode C-vitaminrige fødevarer. Nogle af de bedste er spinat, grønkål, jordbær, granatæbler, grapefrugter og appelsiner … stort set alle typer frugt og grøntsager.

Gør dit bedste for at spise mindst én C-vitaminrig fødevare ved hvert måltid.

Du kan også overveje at supplere med C-vitamin, hvis du har svært ved at spise nok af disse C-fyldte fødevarer.

Hvor meget C-vitamin du har brug for for at forbrænde fedt er helt individuelt, så der er ingen fast dosis at give dig. Prøv at starte ud med to 500 mg tabletter to gange om dagen. Hvis du ikke har problemer med løs afføring, kan du gå op til tre doser om dagen, men det bør være alt, hvad du har brug for.

Løs afføring er et tegn på skåltolerance, hvilket betyder, at kroppen har nok til sine behov, så du skal bare skære ned, hvis det er nødvendigt.

Det er ikke usædvanligt for kvinder at tabe så meget som 3-5 pund om ugen på denne måde.
Giv din krop et par dage til at få tingene i gang, men når den gør det, vil du blive overrasket over, hvor hurtigt lagret fedt begynder at forsvinde!

Hvis du gerne vil lære, hvordan du kan støtte dine egne personlige ernæringsbehov, så vil jeg gerne tale med dig.

Book a FREE Health Discovery Call