Hvordan du starter en mælkefri diæt til amning
On september 18, 2021 by adminDette indlæg kan indeholde affilierede links. Læs venligst min fulde oplysningspolitik her. Som en Amazon Associate tjener jeg på kvalificerende køb.
Tænker du, at du måske har brug for at starte en mælkefri amningsdiæt? Det er ikke let – der er mælk i alt! Men det ER muligt at gøre det. Dette indlæg forklarer, hvordan du kommer i gang.
Da min første baby, Little Bo, var seks måneder gammel, blev jeg foruroliget en eftermiddag, da jeg fandt en stribe blod i hendes ble.
I første omgang var jeg ikke sikker på, hvad det var: Det lignede lyserødt slim. Min datters afføring havde altid været lidt slimet, lige siden hun fik fjernet sit tungebånd som fem uger gammel. Jeg gik ud fra, at alt savlen, der kom efter frigørelsen, blev slugt og fandt vej ned i hendes ble. Hun var også en tidlig bidder: 10 uger. Alle fortalte mig, at det var normalt.
Hendes hudproblemer var normalt begrænset til små pletter (<-foto) af let knoldet lyserødt, som dukkede op her og der ved lejlighed og forsvandt lige så hurtigt, som de dukkede op, uden at forårsage nogen gener. Alle sagde, at det også var normalt. “Babyeksem.” Hun ville vokse fra det. Og hendes luft i maven og refluks? Også normalt: En funktion af min overforsyning og hurtige udflåd.
Men blod? Det var på ingen måde normalt. Så jeg gjorde, hvad enhver god førstegangs-mor ville gøre: Jeg stormede min børnelæges kontor med en frisk prøve. Hendes ble blev testet positiv for okkult – eller usynligt, mikroskopisk – blod.
Jeg vil ikke lægge billeder af bæ ud i dit ansigt (du er velkommen), men hvis du er en ny mor, der er nysgerrig efter at vide, hvordan mælkeintolerance ser ud i afføringen, kan du se billeder her og her. Ikke alle mælkeintolerante babyer har afføring med rigelige mængder blod!
Lille Bo havde en fødevareoverfølsomhed. Og da jeg var fast besluttet på at amme, var jeg nødt til at skære mejeriprodukter fra min kost.
At sige, at det var overvældende, er en underdrivelse. Der er mejeriprodukter i ALT!
Hvis du har brug for eller ønsker at komme i gang med en mælkefri kost til din baby, er her, hvad du skal vide:
Du er ikke alene! Få alle tipsene i dette indlæg lige ved hånden ved at downloade dit eksemplar af mit snydeark til mælkefri kost!
Hvordan du starter en mælkefri modermælksdiæt
1) Gør dig fortrolig med mælkeprodukter
Lactosefri er ikke nok! Mælkeproteiner påvirker også et mælkefølsomt barn. Mejeriprodukter defineres i forbindelse med denne form for eliminationsdiæt normalt som alt, der kommer fra komælk: ost, smør, kærnemælk, mælk, yoghurt, ghee, mælkekefir osv.
Eg er ikke mejeriprodukter.
Menneskelig brystmælk er ikke mejeriprodukter, selv om den kan indeholde mejeriproteiner, da de kan passere gennem menneskemælk, hvis mor spiser mejeriprodukter.
Gedemælk og gedemælksprodukter vil ofte forårsage den samme slags reaktion som mejeriprodukter, så det er bedst at undgå det også.
Der er også mange skjulte navne for mejeriprodukter, og nogle gange kan producenterne slippe af sted med at inkludere BILLIGE mængder af disse krænkende stoffer i deres produkter uden at skulle oplyse det i afsnittet “Indeholder”, hvor allergener er anført (som normalt findes under ingredienslisten i USA). Produkter, der er mærket “mælkefri”, ER i virkeligheden mælkefri. Produkter, der er mærket “Non-Dairy”, er IKKE nødvendigvis fri for mejeriprodukter!
Nogle navne på skjulte mejeriprodukter omfatter: Kasein, kaseinater, ostemasse, creme fraiche, halvdelen, Nougat, Paneer, budding, Rennet, Koumiss og valle, for blot at nævne nogle få. Du kan se en mere komplet liste her.
DET ULTIMATIVE MEJERI-GRATIS BRYSTFØDNINGSKURSUS
Du behøver ikke at gå over til modermælkserstatning. Alle svarene findes i disse letfordøjelige (ordspil tilsigtet) videolektioner.
2) LÆS INGREDIENSLISTER
Nu da du ved, hvordan mejeriprodukter skal defineres til denne form for kost, vil du gerne læse ingredienslister! Du vil begynde at finde mejeriprodukter på steder, du aldrig ville forvente, såsom taco-krydderipakker eller vin eller kyllingefileter, og ikke finde det på steder, du ville forvente, såsom Oreos.
Det er rigtigt. Oreos er mælkefri. Det var så lidt.
Det virker skørt, ikke? Som om der ikke er nogen mulighed for, at disse små mælkepartikler skulle kunne gøre en forskel, ikke?
Det kan de.
Jeg spiste ved et uheld en kyllingestrimle fra Ikea, som jeg troede var mælkefri, for 6 timer senere at finde blod i min datters afføring. Det viser sig, at Ikeas kyllingestrimler får et mælkebad, inden de bliver paneret og stegt. *Facepalm*
Lærdom: Læs ingredienslisten. Hele listen.
3) LAVE SUBSTITUTIONER
Veganske (helt sikkert) og Paleo-opskrifter (som regel) er mælkefri, så de er et godt sted at gå hen, når du leder efter nogle lækre mælkefri opskrifter. Og en hurtig søgning efter mælkefri opskrifter på Pinterest er et must!
Meget af tiden vil du finde dig selv i at erstatte ting som kokosmælk eller mandelmælk med almindelig mælk. Kokosfløde kan også være en erstatning for almindelig fløde. Men prøv IKKE at erstatte disse ting i din yndlingsopskrift på kryds og tværs. Kokosmælk smager af, ja, kokosnød, og det smager ikke nødvendigvis godt i alt. Opskrifter, der er skabt til at være mælkefri, har normalt andre ingredienser, der skjuler eller udnytter de mærkelige smagsnuancer, som disse mælkesubstitutter kan bringe frem.
Earth Balance laver mælkefrit smør, og mærker som So Delicious og Daiya laver mælkefri produkter. Desværre kan disse produkter være dyre, og halvdelen af tiden smager de ikke lige så godt som den ægte vare. Mælkefri ost smager efter min mening som pap. Og jeg vil ikke bruge en formue på mad, der smager af pap!
Så personligt holder jeg mig fra en masse mælkefri madpakker. Jeg SPARER faktisk penge på dagligvarer ved at spise mælkefrit! Og jeg spiser meget sundere, da der er mejeriprodukter i en masse emballeret, fastfood og restaurantmad, som vi ALLE nok alligevel ikke burde spise.
Pro-Tip: I ting som sandwiches, tacos og andre steder, der giver mening, kan du erstatte avocado med ost! Det vil selvfølgelig ikke smage af ost, men det vil tilføje en god konsistens og godt fedtstof til dit måltid (forudsat at du kan lide avocado, selvfølgelig).
4) Find ud af, hvor du kan SPLURGE
At spise mælkefrit behøver ikke at suge glæden ud af det at spise. Det kan faktisk være lækkert! Nøglen er at finde ud af, hvad du kan lide. Hvis du kan lide den falske ost og har budgettet til det, så gå efter det!
Jeg spiser nok meget oftere dessert, når jeg er mælkefri. Man skulle tro, at det ville få mig til at pakke på kiloene, men jeg tabte faktisk 33lbs uden at prøve, da jeg var mælkefri med min første baby!
Jeg er mælkefri igen med baby nr. 2, Little Lo, og lige nu er mit store forbrug dette mærke af cookies. YUM. Jeg køber Oreos ved lejlighed, men jeg har lidt selvkontrol der. At købe cookies, der skal bages først, betyder, at jeg ikke så let kan snacke på dem. #knowthyself
5) HAVE A BREASTFEEDING SUPPORT SYSTEM
Der er intet mere nedslående end at høre familie og venner latterliggøre din beslutning om at spise mælkefrit, så du kan amme dit barn. Eller at have familie, der bare ikke forstår, at ja, selv en lille smule smør giver et problem, og nej, du kan ikke få mine specielle småkager!!!
Særligt kan julestemninge være det værste! Ofte har jeg bare spist i forvejen eller taget min egen mad med. Jeg vidste, hvor svært det var at sikre mig, at det, jeg spiste, ikke indeholdt mejeriprodukter, og jeg kunne bare ikke stole på, at et familiemedlem vidste, hvad jeg skulle holde øje med, når jeg knap nok gjorde det.
Det hele kan blive meget gammelt, meget hurtigt. Så det er vigtigt at have støtte. Overvej at melde dig ind i en støttegruppe for amning på Facebook – du vil helt sikkert finde nogle mælkefri mamas der! Jeg er medadministrator af denne her, hvis du er interesseret!
Det hjælper også at huske, hvorfor du gør det her. Brystmælk er det bedste stof, du kan give baby. Det siger jeg ikke for at smadre modermælkserstatning eller modermælkserstatningsmødre; det er bare det, at modermælkserstatning (i hvert fald når man ser på videnskaben nu) simpelthen ikke kan efterligne det, som modermælk har – det er et levende stof, som faktisk kan udrydde dårlige bakterier!
Der er desværre simpelthen ikke mange hypoallergene modermælkserstatninger til spædbørn. Alimentum og Nutramigen er to “hypoallergeniske” modermælkserstatninger, som ofte anbefales til mødre. Men disse formler er faktisk mælkebaserede, omfattende hydrolyserede formler, hvilket betyder, at mælkeproteinerne stort set er blevet pulveriseret til et punkt, hvor kroppen ikke kan genkende dem som sådan. Desværre reagerer mange babyer stadig på disse formler (men heldigvis ikke alle).
Virkeligt mælkefri aminosyrebaserede formler som Elecare eller Neocate (producenterne af sidstnævnte bliver i øjeblikket sagsøgt) er blevet sat i forbindelse med hypofosfatæmi og knoglesygdomme, så du foretrækker måske kun at bruge dem, hvis det er nødvendigt, eller i det mindste drøfte forskning/bekymringer med din børnelæge. En overraskende stor procentdel af babyer, der er følsomme over for mejeriprodukter, er også følsomme over for soja, som uafhængigt af hinanden har sin egen række risici som modermælkserstatning.
DET ER den vigtigste grund mødre holder op med at amme
Lær præcis, hvad du skal gøre – og hvad du IKKE skal gøre – hvis du er bekymret for lav mælkeforsyning (hint: særlige cookies og mere væske er ikke løsningen!)
At amme i forvejen er ikke let, og følsomhed over for mejeriprodukter gør det endnu sværere. Men for mange mødre, inklusive mig selv, er det at blive mælkefri en meget mulig løsning og at foretrække frem for alternativer.
Det skal du bare være opmærksom på: Det kan tage op til 4-6 uger for mejeriprodukter at rydde dit og barnets system. Så bliv ikke afskrækket, hvis du ikke ser en 100 % vending med det samme! Det kan tage op til 8 uger at se afføringen vende tilbage til det normale, da det normalt er det sidste symptom, der forsvinder. Hold ud! For os var det fuldstændig det hele værd.
Jeg ved godt, at det virker overvældende, og jeg vil ikke lyve: Det kan det være i starten. Men jo længere du gør det, jo mere bliver det en anden natur. Jeg havde ingen problemer med at skifte tilbage til mælkefri kost med mit andet barn – så let var det blevet!
Hvad sker der, hvis du beslutter dig for, at mælkefri kost ikke er noget for dig? Det er helt i orden. Du gør dit bedste! For at være sikker, ville jeg nok fortsætte med at pumpe, mens du introducerer modermælkserstatning. På den måde vil din forsyning være beskyttet, hvis formel ikke er enig med din lille, indtil du kan prøve en ny formelmulighed. Jeg vil på det kraftigste anbefale at tale med en ammekonsulent om, hvordan du gradvist kan reducere din mælkeforsyning, når du overgår til modermælkserstatning, for at undgå propper/mastitis.
Skriv et svar