Hvordan du kan elske dig selv: 22 enkle idéer

Mennesketilfredshed er en tabt kamp. Når du fokuserer på selvkærlighed og selvmedfølelse i stedet for at forsøge at få andre til at elske dig eller people-pleasing, opbygger du dit selvværd og bryder medafhængige mønstre, så du kan danne sundere og lykkeligere relationer.

At elske dig selv kan være en af de sværeste, men også vigtigste ting, du nogensinde vil gøre.

Hvad betyder det at elske sig selv? Og hvordan elsker du egentlig dig selv?

Af forskellige årsager finder mange af os det lettere at elske andre end at elske os selv. Nogle gange er vi virkelig ret forfærdelige over for os selv. Vi udsætter os selv for en hård indre kritiker, usunde forhold, giftige stoffer og selvmutilering. Jeg ved, hvor let det er at dvæle ved sin egen opfattede utilstrækkelighed.

Men uanset årsagerne til din mangel på selvkærlighed er det på tide at begynde at tage vare på dig selv og behandle dig selv med den kærlighed, du fortjener. I stedet for at være egoistisk, som mange frygter, er denne selvkærlighed et blåtryk, der viser andre, hvordan de kan elske dig.

Jeg har samlet 22 måder at elske dig selv på. Mange er enkle og ligetil. Nogle er sværere. Du behøver ikke at bruge alle disse idéer, men du vil opdage, at mange af dem overlapper hinanden og fungerer fint sammen.

22 måder at elske dig selv på

1. Kend dig selv. Det er umuligt at elske dig selv, hvis du ikke engang ved, hvem du er. Invester i at finde ud af, hvad du tror på, værdsætter og kan lide.

2. Sig “nej”, når du har brug for det. Grænser er en vigtig form for selvomsorg, fordi de lader andre vide, at du fortjener og forventer respekt.

3. Sammenlign ikke dig selv med andre. Andre er ikke bedre eller værre, mere eller mindre end dig; de er bare anderledes. Du har værdi, præcis som du er, og at acceptere dig selv betyder, at der ikke er behov for sammenligninger.

4. Vær virkelig nærværende. Vores liv er fyldt med distraktioner. Mange af disse ting er sjove og værdifulde, men de kan være drænende og holde os fra virkelig at kende og være os selv.

5. Kend og brug dine styrker. Vi har alle enorme gaver, men mange af dem går ubemærket hen. Når du har travlt og er distraheret, er det svært at få adgang til disse store kvaliteter. Hvis du fokuserer på dine styrker, vil du øge dine positive følelser for dig selv.

6. Giv dig selv en godbid. En godbid er noget særligt, som du bare giver dig selv. I modsætning til en belønning behøver den ikke at være fortjent. Vær god mod dig selv ved at give dig selv godbidder “bare fordi”.

7. Vær ærlig over for dig selv. Denne her kan være sværere, end det ser ud til. Nogle af os som så gode til selvbedrag, at vi ikke engang ved, at vi gør det. Ærlighed er nøglen i alle relationer, og dit forhold til dig selv er ikke anderledes. Det er klart, at du ikke kan elske hele dit rodede selv, hvis du lyver, minimerer eller finder på undskyldninger. Ægte selvkærlighed betyder at tage ansvar og stå til ansvar.

8. Lad dig selv slippe for dine fejl og ufuldkommenheder. Du er hård ved dig selv. Du er sikkert hårdere mod dig selv end nogen anden. Giv dig selv lidt ro, og omfavn din menneskelighed. Fejltagelser er normale. Uperfektioner er en del af det, der gør dig til dig.

9. Arbejd på at tilgive dig selv for de større ting. Nogle gange holder vi fast i større beklagelser eller overtrædelser. Selvtilgivelse er en proces, hvor du lidt efter lidt tror på, at du virkelig gjorde det bedste, du kunne. I dag kunne du selvfølgelig gøre det bedre i dag. Set i bakspejlet er virkelig 20/20, og derfor er det helt uretfærdigt at dømme dit tidligere jeg med den viden, du har nu. Husk: “Når vi ved bedre, gør vi bedre”.

10. Accepter, at nogle mennesker ikke vil kunne lide dig. Det er rigtigt, nogle mennesker kan ikke lide dig, og det er O.K. Spild ikke din tid på at forsøge at behage folk, der er umulige at behage, eller folk, der bare ikke er så vigtige for dig. At være dig selv betyder, at du er nødt til at opgive din måde at behage folk på og omfavne dit autentiske jeg.

11. Gør sjov til en prioritet. Sæt noget sjovt på din dagsorden hver uge. Lad være med at forsømme det eller aflyse det, fordi du har for meget arbejde at gøre, eller fordi dit barn har brug for hjælp med sin historiefortælling. Ligesom hvile har vi alle brug for sjov for at have det godt. Du må ikke spare på dette vigtige behov.

12. Øv dig i taknemmelighed. Taknemmelighed er en af de enkleste måder at fokusere på det gode i dig selv og i dit liv på. Prøv at identificere 3 ting, du er taknemmelig for, når du vågner op hver morgen.

13. Skriv dine succeser ned. Jeg elsker denne selvkærlighedsaktivitet, fordi den skaber en optegnelse af dine bedrifter (store og små), som du kan genlæse, når du føler dig nede. Tilføj til den og læs din liste dagligt for at få maksimalt udbytte.

14. Mærk dine følelser. Vores følelser er en integreret del af, hvem vi er. Du kan ikke være en autentisk person uden at anerkende og føle alle dine følelser. Du skal ikke vige tilbage for de ubehagelige følelser som vrede og tristhed. Hvis du fornægter dem, fornægter du en del af dig selv. Tillad dig selv at udtrykke dem på en sund og respektfuld måde.

15. Pas godt på din krop. Et godt helbred er virkelig uvurderligt. Giv dig selv gaven af at føle dig fysisk godt tilpas – motionér regelmæssigt, spis sundt, drik vand, få 7-8 timers søvn de fleste nætter, og begræns alkohol eller andre stoffer.

16. Gå efter en hobby. Hobbyer kan være sjove, afslappende, udfordrende, kreative, sportslige, sociale eller lærerige. Som du kan se, opfylder forskellige hobbyer forskellige behov for os. Find noget, der opfylder dine behov.

17. Stå op for dig selv. Ligesom grænser er det at være assertiv en måde at vise andre, at dine meninger og behov betyder noget. At elske dig selv betyder, at du kender din værdi og kan kommunikere den til andre.

18. Skriv et kærlighedsbrev til dig selv. Jeg ved godt, at det er en svær opgave, men den udfordrer dig virkelig til at identificere de ting, du kan lide ved dig selv.

19. Bed om hjælp, når du har brug for det. En anden del af at tage vare på dig selv er at erkende, hvornår du har brug for hjælp. Hjælp er ikke svagt. Det er menneskeligt. Vi har alle sammen brug for hjælp til tider.

20. Tal venligt til dig selv. Tal til dig selv, som du ville tale til en elsket person. Lad være med at skære dig selv ned, kalde dig selv navne eller kritisere dig selv.

21. Omgiv dig med mennesker, der behandler dig med venlighed og respekt. Hvem du tilbringer tid med, afspejler, hvordan du har det med dig selv. Mennesker, der føler sig værdige, omgiver sig med positive mennesker. Nogle gange betyder det at elske dig selv, at du er nødt til at afslutte relationer med misbrugende eller uvenlige mennesker.

22. Tillad dig selv at få lidt tid til at slappe af. Har du travlt, travlt, travlt? Det er på tide at sætte farten ned og give din krop og dit sind lov til at hvile. Du behøver ikke at gøre det hele. Prioriter det, der er vigtigst, og giv slip på enhver skyldfølelse over at sige nej. Hvile er foryngende og en grundlæggende form for selvomsorg.

Du er den ene person, som du altid vil være sammen med; den person, der vil være der i tykt og tyndt; den person, der kender dig bedst. Dit forhold til dig selv er det vigtigste og længste forhold, du nogensinde vil have. Jeg håber, at du vil bruge noget tid på at lære at elske dig selv mere.