Hvilke blodtrykstal er for lave/høje?

Q: Hvor lavt er for lavt for det nederste blodtrykstal, og hvor højt er for højt for det øverste? Min fars tal har skiftet noget. Jeg ringer til hans læge i morgen for at få en aftale for at se, hvad der foregår, men hvad er så højt eller lavt, at jeg bør tage ham på skadestuen?

Teresa, via e-mail

A: Vi bliver spurgt om blodtrykstal oftere, end Sarah Jessica Parker bliver spurgt, om hun har Manolos på. Hvad der er for højt for det øverste tal (systolisk) er simpelt: Alt over 160 er en nødsituation – tag straks på skadestuen.

Det er forskelligt, hvad der er for lavt for det nederste tal (diastolisk). Det måler trykket i arterierne, når din hjertemuskel slapper af mellem pumperne, så du ønsker, at det skal være lavt. Det normale interval er 60 til 80, men lavere er bedre. Generelt gælder det, at hvis din far let kan rejse sig op og tale med dig, er det ikke for lavt. Men da begge hans tal bevæger sig, er det alligevel klogt at få hans læge inddraget.

Du nævner ikke din fars alder, men vi gætter på, at han er i 60’erne eller 70’erne. Blodtrykket har en tendens til at snige sig op omkring 65 år, men det gør American Heart Association’s anbefaling ikke: Hold dig under 120/80. Vi er endnu mere aggressive: Vi vil gerne have, at blodtrykket er så lavt, som man kan få det uden at vælte omkuld – ikke kun din fars, men også dit eget. Under 120/80 er godt; 115/76 er optimalt. Personer i det interval har halvt så mange hjerteanfald og slagtilfælde. Dr. Mike’s er 115/75; Mehmet’s holder sig omkring 110/75. Gå efter det optimale!

Hvordan? Spis godt (masser af frugt, grøntsager, 100 procent fuldkorn; næsten ingen mættede/transfedtsyrer eller tilsat sukker/sukker/sukkeropløsninger). Gå 30 minutter om dagen. Sov otte timer om natten. Håndter stress. Hvis din far har brug for medicin (det lyder sandsynligt), så sørg for, at han tager den, som om hans liv afhænger af det. Det gør det.

Q: Jeg tager en medicin (Zonegran mod epilepsi), som gør mig tilbøjelig til at få nyresten. Jeg har passeret en og har en anden, selv om den ikke er placeret til at passere med det samme. Jeg ved, at du foreslår at tage 600 mg calcium dagligt, men vil det ikke gøre mig mere tilbøjelig til at danne nyresten?

Paul, via e-mail

A: Da den mest almindelige type nyresten – calciumoxalatsten – dannes, når calcium og oxalsyre kobles sammen i urinen (ja, tis er deres idé om en singelbar), giver dit spørgsmål god mening. Så vores svar lyder måske lidt skørt: Calciumpiller, der tages sammen med måltider, kan faktisk være beskyttende. Hvorfor? Calcium binder sig med oxalat i maden, hvilket forhindrer det i at komme ind i urinvejene.

Der er andre effektive skridt, du kan tage for at hjælpe med at forebygge nyresten. Det vigtigste er at drikke masser af vand. Tommelfingerreglen, hvis du har haft en nyresten, er mindst 3 quarts (2,8 liter) om dagen (andre væsker tæller også med). Start med at skylle din Zonegran ned med et stort glasfuld. Fortsæt så bare med det.

Det er smart at måle dit indtag i et par dage, indtil du instinktivt ved, hvor meget du har brug for. Hver gang du spiser noget, skal du drikke et glas vand. Drik et glas, inden du går i seng; hvis du står op for at tisse i løbet af natten, skal du drikke endnu et glas. Drik også moderate mængder appelsinjuice, limonade, kaffe, te, vin og øl; alle disse drikkevarer kan afskrække stenene. Men vand er dine nyrers bedste ven.

Salt er det ikke. Natrium øger calciumindholdet i urinen, hvilket øger risikoen for sten. Drop de stærkt forarbejdede “saltbomber”, som din krop alligevel ikke har brug for: fastfood, supper/grøntsager på dåse, delikatesseprodukter, færdiglavede frostretter, pizza, hotdogs, pølser. Grapefrugtjuice, cola og tranebærjuice kan også give problemer. Og undgå helt sikkert spinat, rabarber, nødder og hvedeklid – disse normalt sunde fødevarer øger oxalat i urinen, præcis det, som du Zonegran-brugere og andre nyresten-magere ikke har brug for.

YouDocs Mehmet Oz og Mike Roizen er forfattere af YOU: Losing Weight. Bestil den på StarStore.ca. Indsend spørgsmål og find mere info på RealAge.com

SHARE: