Hvad sker der i sorgens forhandlingsfase?

Alle sorgfaser er et forsøg på at finde et solidt grundlag efter et smertefuldt tab. Du kan gennemgå en cyklus af benægtelse og vrede, før du til sidst forsøger at forhandle dig ud af sorgen.

Spring frem til disse afsnit:

• Definition af sorgens forhandlingsstadie
• Eksempler på, hvornår folk kan opleve sorgens forhandlingsstadie

Når din vrede gør dig træt, kan du finde dig selv i at sige “hvad nu hvis”- eller “hvis bare”-udsagn. Dette er forhandlingsfasen, sorgens tredje fase, som den er beskrevet af Elisabeth Kübler-Ross. Kübler-Ross var en schweizisk-amerikansk psykiater, som definerede sorgprocessen for uhelbredeligt syge mennesker i fem faser.

Sorgens forhandlingsfase kan føles som fortvivlelse og angst i ét. Dit sind forsøger at kæmpe med sandheden og lærer at give slip på en virkelighed og bevæge sig mod en anden. Denne fase er defineret af din kamp for at genvinde en følelse af kontrol, mens du sørger.

Denne vejledning kan hjælpe dig med at forstå, hvad forhandlingsfasen er, og hvordan du kan hjælpe dig med at identificere den i flere scenarier.

Definition af forhandlingsfasen i sorg

Det at forhandle er dit sinds måde at skubbe virkeligheden fra sig på. Hvis du tillader dit tab at synke ind, indrømmer du, at det er virkeligt og endeligt. Dit sind er stædigt, så det kæmper og kæmper i stedet for sandheden.

Når du forhandler med dig selv eller universet, kan du forsøge at forklare tabet eller løse din følelsesmæssige smerte på flere måder.

• Du tilbyder at blive et bedre menneske, give din tid som frivillig et sted eller donere penge, hvis din følelsesmæssige smerte bliver fjernet.
• Du slår dig selv oven i hovedet med skyldfølelse og siger, at hvis bare du havde gjort dette eller hint, ville dit tab ikke være sket.
• Du forhandler med en højere magt eller universet i håb om helbredelse eller et mirakel, der bringer det tilbage, som du har mistet.

Hvad sker der før sorgens forhandlingsfase?

Hvor du forhandler, vil du sandsynligvis føle dig vred. Du kan blive fyldt med vredens energi i et forsøg på at føle dig stærk igen. Vrede kan føles godt, fordi det giver dig en måde at få tingene til at ske på. Ved at rase over dit tab skubber du indestængte følelser frem på en kraftfuld måde.

På et tidspunkt bliver vredesfasen udmattende. Du kan mærke, at meget lidt har ændret sig, og dit tab er ikke mindre smertefuldt. Følelser af hjælpeløshed og sårbarhed kan snige sig ind. Når vredens brændstof er brændt igennem dig, kan det føles som det næste skridt at forhandle.

Hvad sker der efter sorgens forhandlingsfase?

Når du har forhandlet uden held, kan du opleve en følelse af depression og nederlag. I denne fase vender dine følelser sig mod den sande vægt af din sorg. Dit humør kan blive alvorligt, når du føler, at virkeligheden af dit tab hænger over dig.

Fasen med at forhandle er din sidste kamp, da du modsætter dig accept, og den følelsesmæssige overgivelse, der følger, kan ligne en depression. At gennemgå sorgprocessen er dog ikke det samme som at blive diagnosticeret med en depressiv lidelse. Efterhånden som du føler sorgen dybere, kan du gradvist blive mere realistisk omkring dit tab.

På det tidspunkt kan dit sorgfulde humør begynde at lette. Hvis dit sind og dine følelser er klar til at acceptere det, kan din tid i depressionsfasen være forbi.

Eksempler på, hvornår folk kan opleve sorgens forhandlingsstadie

I sorgens forhandlingsstadie forsøger du at udskyde din sorg ved at forestille dig “hvad nu hvis”-scenarier. Du føler måske også en følelse af skyld eller ansvar, hvilket får dig til at forhandle om måder at forhindre mere følelsesmæssig smerte eller fremtidige tab på. De følgende situationer viser, hvordan forhandlingsfasen kan se ud i det virkelige liv.

Sarah og Ginger – et kæledyrs død

Sarahs ældre kat, Ginger, havde ikke megen appetit og havde været sløv i flere uger. I første omgang afviste Sarah det som om, at Ginger spillede sin alderdom. Efter en uge eller to måtte Sarah se den smertefulde realitet i øjnene, at Ginger snart ville gå bort. En morgen vågnede Ginger ikke op, og Sarah vidste, at hun var væk. Sarah kørte til dyrlægen med Ingers lig, men hun havde svært ved at tage Ingers krop med ind på kontoret.

Hvor Sarah nåede frem til dyrlægekontoret, begyndte hun at føle et intenst ønske om at vende om og tage hjem med Ingers lig. Mens hun kørte, følte hun sig ængstelig og tænkte ved sig selv:

• “Hvis jeg bare havde taget Ginger til dyrlægen tidligere, kunne hun stadig være i live nu.”
• “Alt jeg ønsker er noget tid alene med Ginger, for så snart jeg tager hende med ind på dyrlægekontoret, er hun væk for alvor.”
• “Jeg beder til, at hvis du tager denne smerte væk, vil jeg være en bedre katteejer næste gang, og jeg vil arbejde frivilligt på dyreinternatet.”

Sarahs historie er også et eksempel på, at en person bevæger sig gennem sorgens stadier i en anden rækkefølge, idet hun går direkte fra benægtelsesstadiet til forhandlingsstadiet. Dette er en normal og unik sorgoplevelse.

Skiltning

Krista og John havde været gift i næsten tyve år, men de sidste to havde været vanskelige. De skændtes meget i begyndelsen, men til sidst blev deres vrede til stilhed. De havde været et meget lykkeligere par for bare et par år siden, men talte knap nok sammen på deres tyveårs bryllupsdag.

Krista sendte skilsmissepapirer til John, og han underskrev dem uden at tøve. John flyttede ud et par dage senere, og pludselig var Krista alene. Hun begyndte at sørge over ægteskabets død fuldt ud.

Kort før John flyttede ud, var Krista så vred på ham for de sårende ting, han havde sagt, og på sig selv for de fejl, hun havde begået undervejs. Et par dage efter, at John var flyttet, smeltede hendes vrede, og hun spekulerede på, om hun havde truffet det forkerte valg. Hun forhandlede med sig selv og universet med sætninger som:

• “Jeg gav op for hurtigt – hvis jeg bare havde prøvet hårdere, ville vi have vendt vores ægteskab.”
• “Vær sød at lade denne ensomhed gå væk. Hvis vi bare kunne få lidt mere tid, ville det måske ikke være så slemt.”

Marshas bilulykke

Joseph og hans kone Marsha blev inviteret til en fest hos deres datter en aften. De kørte hver for sig, fordi de var på hver sin side af byen, lige før det begyndte. Efter festen begyndte både Joseph og Marsha at køre hjem i deres egne biler, da det begyndte at regne kraftigt. Marsha gled af vejen og ramte et træ, hvorved hun blev dræbt på stedet. Joseph nåede hele vejen hjem, før det gik op for ham, at Marsha ikke var fulgt efter ham.

Under forhandlingsfasen af sin sorg følte Joseph en frygtelig skyldfølelse over at køre adskilt fra Marsha. Han sagde til sig selv:

• “Hvis jeg bare havde hentet hende efter arbejde, ville vi være kommet for sent, men Marsha ville stadig være i live.”
• “Hvad nu hvis jeg havde insisteret på, at Marsha skulle køre med mig hjem? Jeg kom godt hjem, og det ville hun også have gjort.”

Marissas abort

Marissa havde sin første graviditetsultralyd og var spændt på at se et billede af sit barn. Hun havde passet godt på sig selv og var en ivrig løber. Marissa holdt sin daglige løbevane op med at løbe under hele graviditeten. En uge efter ultralydsundersøgelsen følte hun kraftige kramper og fik blodpletter. Hun tog på skadestuen, og lægen fortalte hende, at hun havde fået en abort.

I den fase, hvor hun forhandlede om sin sorg, søgte Marissa efter årsager til, at hun kunne have fået en abort. Hun sagde til sig selv:

• “Hvis bare jeg ikke havde løbet så meget, ville jeg ikke have aborteret.”
• “Hvis bare jeg havde taget mit prænatale vitamin hver dag i stedet for at gå glip af den første uge, er jeg sikker på, at tingene ville være anderledes.

Russ’ jobtab

Russ havde lige taget et par dage fri for at komme sig efter en influenza. Han havde også en arbejdstur planlagt til den kommende weekend, men var stadig meget træt. Russ ringede til sin chef og fik tilladelse til at flytte turen til en senere dato. To uger senere meddelte hans chef, at hans firma var blevet opkøbt, og Russ blev afskediget.

I sin sorgs forhandlingsfase følte Russ skyldfølelse over at have valgt at flytte sin rejse. Han sagde til sig selv:

• “Hvad nu hvis jeg havde taget af sted på den rejse i stedet for at omlægge den? Så var jeg nok ikke blevet fyret.”
• “Hvis bare jeg kunne vågne op fra dette mareridt, så lover jeg, at jeg vil arbejde hårdere og aldrig gå glip af en forretningsrejse igen.”

Forhandlingsfasen – at kæmpe med virkeligheden

Når du oplever sorg eller sorg, kan du føle, at du er i en følelsesmæssig rutsjebane. Forhandlingsstadiet viser, hvor meget sindet kæmper med virkeligheden under sorgprocessen. Selvbebrejdelse, “hvad nu hvis” og at købe tid er alle en del af denne fase.

Mens du sørger, kan du blive overvældet af følelser, få søvnbesvær og andre problemer. Du kan finde ud af, at det kan hjælpe dig med at komme igennem det at tale med en psykolog. Tøv ikke med at henvende dig, hvis du har brug for støtte til at håndtere sorgen.

Kilder

1. “Elisabeth Kübler-Ross Stages of Grief”. Southern Illinois University-Edwardsville Counseling Services, www.siue.edu/counseling/pdf/stages%20of%20grief.pdf
3. Kübler-Ross, Elisabeth. Om døden og døden. New York: Collier Books/Macmillan 1970, c1969. Print.
4. “The Kübler-Ross Model.” Huntington’s Disease Society of America, hdsa.org/wp-content/uploads/2015/02/13080.pdf