Hvad du har brug for at vide om relationer og helbredelse

Kilde: CC0 Public Domain

Relationer og afhængighed

Livet med aktiv afhængighed skaber ekstraordinære udfordringer i forhold og gør betydelig skade på vigtige relationer – med partnere, forældre, børn og nære venner.

Når du begynder at komme dig, er det naturligt at ønske at reparere denne skade så hurtigt som muligt, og din impuls kan være at forsøge at gøre netop det. Men det er sjældent nyttigt at forsøge hurtige løsninger, og det virker næsten aldrig godt. Ofte kan det gøre tingene værre.

Med hensyn til de relationer, du ønsker at forbedre, hvor lang tid tog det så at beskadige dem på de måder, som du havde, før du påbegyndte recovery? Måneder? År? Det tager måske ikke så lang tid at fortryde den skade, som din afhængighed har forårsaget, men det vil tage tid. Hvor mange gange før har du ikke lovet dine kære, at du ville ændre dig? Skab empati ved at sætte dig selv i deres situation. Hvor mange gange har du sagt: “Jeg er ked af det – det vil ikke ske igen?” Måske troede du selv på det og havde oprigtigt til hensigt at ændre dig, men “det” skete igen (og måske igen og igen).

Hvad enten du tidligere har været i bedring eller dette er dit første forsøg, hvorfor skulle de så tro på dig nu? Hvor mange gange har du fortalt dem, at denne gang vil tingene være anderledes? Jo oftere det sker, jo sværere er det for de vigtige mennesker i dit liv at stole på, at det denne gang virkelig vil være anderledes.

Tilpasninger i recovery

De fleste mennesker oplever dyb fortrydelse, skyld og skam i forbindelse med den skade, som deres brug af alkohol og andre stoffer har forvoldt de mennesker, de holder af, og som de har forårsaget. Ofte er ønsket om at “ordne” vigtige relationer med det samme baseret på et ønske om at lindre den følelsesmæssige smerte ved at have såret deres kære. Men smerte – både følelsesmæssig og fysisk – er et uundgåeligt aspekt af livet. Det er en del af det at være menneske. Genoptræningsprocessen kræver, at man lærer at acceptere og gå igennem den smerte, som livet bringer en. En del af denne proces er at acceptere, at reparationen af den skade, som din afhængighed har gjort på dine relationer, kun vil ske gradvist over tid – baseret på det, du gør, snarere end på det, du siger. Ordsproget “handlinger taler højere end ord” er særligt præcist i forbindelse med recovery.

Det vil være nyttigt at modstå trangen til at fokusere på at reparere dine relationer og holde fokus på at gøre fremskridt i din recovery. Efterhånden som du fortsætter med at arbejde på din helbredelse, vil dine forhold sandsynligvis blive bedre med tiden. Den bedste måde at løse relationsproblemer på er gennem langsomme, gradvise ændringer.

Relationernes rolle i recovery

Det er klart, at støttende relationer giver mange fordele. Processen med at komme sig fra afhængighed understøttes gennem relationer og sociale netværk. Støtte til genopretning ydes gennem behandling, tjenester og samfundsbaserede programmer af udbydere af adfærdsmæssige sundhedsydelser, peer-udbydere, familiemedlemmer, venner og sociale netværk, trossamfundet og mennesker med erfaring med genopretning.

Desværre er mennesker med afhængighed tilbøjelige til at isolere sig, hvilket effektivt afskærer dem selv fra de sundhedsfremmende virkninger af social og følelsesmæssig støtte. Denne støtte bliver endnu vigtigere i den tidlige genoptræning, når folk kæmper for at vænne sig til et liv uden brug af alkohol og andre stoffer. På dette tidspunkt er det vigtigt at udvikle relationer, der giver gensidig støtte og forbindelse. Tolvtrinsprogrammer og andre gensidige hjælpemidler er med til at tjene dette vigtige formål.

Mens nogle relationer er baseret på omstændigheder, som du har lidt eller ingen kontrol over, har du valgmuligheder i forhold til at etablere relationer, der giver støtte og nærer dig. At dyrke og vedligeholde støttende relationer kræver tid og energi. Det kræver en indsats sammen med styrke og mod til at træde uden for ens komfortzone.

En del af den vækst og helbredelse, der ofte sker i recovery, indebærer at lære hvordan, hvornår og med hvem man kan nedbryde de mure og falske facader, som folk har sat op for at beskytte sig selv, og begynde at tillade andre at se og lære den “rigtige” dem at kende. Tolvtrinsprogrammer kan tilbyde støtte og vejledning fra andre, der har været igennem den samme slags oplevelser – som har været der og gjort det – og som har lært at få succes med de udfordringer, der er forbundet med at komme ud af misbrug. For at omskrive tolvtrins-litteraturen kan du gennem recovery-processen gå fra et liv, der er kendetegnet ved at tage og blive taget, til et liv, der er baseret på at give og blive givet.

Gennemgang af dine nuværende relationer

Det er vigtigt at gøre status over dine nuværende relationer, så du kan identificere dem, der vil hjælpe eller hindre dine fremskridt i retning af sundhed og helbredelse i recovery. Desuden skal du overveje, om forhold, der ikke støtter dine prioriteter, fortjener din tid og energi. Hvis noget ikke virker eller føles “rigtigt”, er det vigtigt at være opmærksom på denne mavefornemmelse og være i stand til at kommunikere om den. At identificere og skille sig af med usunde eller “giftige” forhold er også en del af genopretningsprocessen.

Hvad med nye forhold?

I ethvert nært forhold deler folk vigtige aspekter af deres livserfaring, og hvem de er. Som følge heraf er det vigtigt at overveje at dele det faktum, at du er i bedring, med de mennesker, som du er eller gerne vil blive følelsesmæssigt tæt knyttet til – forudsat at de ikke allerede er klar over det. Men hvordan ved du, hvornår du skal lade andre vide, at du er i bedring fra misbrug? Mange mennesker er meget usikre på at afsløre deres status som en person i bedring i nye forhold. Sådanne relationer omfatter nye venner, kolleger og romantiske partnere.

Oplysning af din recovery-status

Der er forskellige holdninger til, hvornår og hvordan du skal oplyse din recovery-status. Nogle mener, at det er vigtigt at være helt ærlig og lade andre vide, at du er en person i bedring, allerede ved det første møde. Andre er af den opfattelse, at det er bedst at se, hvordan forholdet udvikler sig, og bruge den information til at afgøre, hvornår man skal afsløre det. Selv om det er sjældent, er der nogle arbejdssituationer, hvor en persons recovery-status muligvis kan blive holdt imod ham eller hende. Der er visse brancher, hvor der ofte foregår forretninger omkring aktiviteter, hvor der serveres alkohol, og hvor det er almindeligt at drikke.

I sidste ende er det en meget personlig beslutning at afsløre sin recovery-status over for andre, og tidspunktet for det afhænger af en række forskellige faktorer. Når det er sagt, skal din vigtigste prioritet være at beskytte din helbredelse. Det betyder, at du skal passe på ikke at bringe dig selv i situationer, hvor din helbredelse sandsynligvis er i fare.

Selv om ingen i helbredelse er immune over for muligheden for tilbagefald, er de, der er nye(re), særligt sårbare. Derfor vil det hjælpe dig med at undgå mange risikable situationer at informere de mennesker, som du er ved at komme tæt på, om, at du ikke drikker alkohol eller bruger andre stoffer – hellere før end senere. At blive involveret i eller opretholde et tæt forhold til nogen, der regelmæssigt bruger alkohol eller andre stoffer, især i dit nærvær, udsætter dig for en betydelig risiko.

Du er måske bekymret for, hvordan andre vil reagere eller dømme dig, når du fortæller om din recovery-status. Dette er naturligt. Nogle mennesker forstår ikke, hvad recovery er. De stiller måske spørgsmål. Lejlighedsvis kan sådanne spørgsmål blive stillet provokerende, idet de sætter spørgsmålstegn ved eller endog tester dit engagement i recovery. Men for det meste stiller folk spørgsmål, fordi de oprigtigt ønsker at vide mere. De ønsker måske at vide, hvorfor du har valgt denne særlige vej, fordi de har spørgsmål om deres eget forbrug af alkohol eller andre stoffer, eller fordi de er bekymrede for et familiemedlem eller en ven.

Der er stadig flere mennesker i bedring, der træder frem fra skyggerne og smider åget af det stigma, der længe har været knyttet til afhængighed. Recovery er ved at blive mere almindeligt og accepteret i det almindelige samfund. Du vil måske blive overrasket over at opdage, at langt de fleste mennesker vil respektere din recovery og acceptere den uden problemer.

Med hensyn til, hvordan du fortæller nogen, at du er i recovery, er der flere muligheder. Generelt er den bedste tilgang at være direkte og saglig: “Jeg er i bedring”. Hvis du er i en situation, hvor man foreslår at drikke eller bruge stoffer, eller hvis du bliver tilbudt en drink eller en joint (eller noget andet), kan du blot sige: “Nej tak”. Hvis den anden person vil vide hvorfor, kan du blot sige: “Jeg drikker ikke (eller ryger ikke hash eller tager andre stoffer).”

Andre muligheder er bl.a.: “Jeg er pensioneret fra det område”, “Jeg er allergisk over for alkohol” osv. og “Jeg kan bare ikke lide det”. Det er dog vigtigt at vide, at den anden person ikke er forpligtet til at give en forklaring, og at det udelukkende er dit valg at give en forklaring. Som enhver anden ny færdighed bliver det med tiden og med øvelse lettere og mere behageligt at fortælle en anden person, at du er i bedring.