How I Got This Body: At spise det samme hver dag i seks måneder for at tabe over 115 pund

Velkommen til How I Got This Body, vores kig på nogle af de fantastiske ting, som den menneskelige krop er i stand til, og de Washingtonianere, der sætter deres kroppe på prøve. Vil du dele din forvandlingshistorie? Send en e-mail til [email protected].

Hvem jeg er: Alex Schriver, 28, SVP of Public Affairs hos Targeted Victory, fra Navy Yard.

Hvorfor jeg ønskede at lave en forandring: “Min far blev diagnosticeret med kræft i sommeren 2014. Det var indbegrebet af et wake up call. Jeg var over 300 pund på det tidspunkt og indså, at jeg var nødt til at gøre noget. Et par uger senere – på min 26-års fødselsdag – gik jeg ind i mit køkken med en affaldspose og smed hver eneste ting væk. Jeg lærte mig selv at spise og opretholde en sund livsstil fra bunden.”

Sådan spiste jeg før: “Jeg havde intet begreb om kalorietælling eller portionskontrol. Jeg plejede at følge diæten ‘enhver pizza er en personlig pizza, hvis du sætter dig ind i det’. Når alt kommer til alt, er det en matematisk ligning. Du tilføjer X antal kalorier til din krop hver dag, din krop forbrænder Y antal kalorier hver dag, og der er ting, du kan gøre for at øge eller mindske begge tal.”

Min sunde kostplan: “Jeg brugte de første seks måneder uden sodavand, alkohol, stegt mad, brød eller pastaer. Morgenmaden bestod af granola, græsk yoghurt og frugt. Frokost var en salat med fisk eller kylling. Aftensmaden bestod af fisk eller kylling (alt efter hvad jeg ikke fik til frokost!) med grøntsager. Med tiden tilføjede jeg langsomt variation igen, efterhånden som jeg fandt ud af, hvordan jeg kunne opretholde en balance. Alle siger det, men det er virkelig ikke en diæt; det er en mentalitet og en livsstil.”

Min træningsplan: “Jeg begyndte at ‘træne’, hvilket i begyndelsen betød at gå. Det var det eneste, jeg kunne gøre dengang. De første par måneder var kun cardio: løbebånd og stationærcykel. Med tiden begyndte jeg at få en mere regelmæssig træningsordning.”

Hvad ændrede sig: “I dag vejer jeg 185 pund – det samme, som da jeg gik ud af gymnasiet. Jeg har lige så meget energi og fokus, som jeg nogensinde har haft. Det er utroligt.”

Hvordan jeg holdt fast i mine mål: “Rutine. Jeg trænede på samme tid hver dag og spiste det samme til hvert måltid hver dag. Hvor kedeligt det end lyder, så var det det, der virkede for mig personligt. Ved at fjerne valgmulighederne fjernede det vanskeligheden (og fristelsen) ved at træffe beslutninger. Jeg kiggede ikke en eneste gang på en menu de første par måneder. Siden da har jeg lært at leve en mere afbalanceret og behagelig livsstil, men i begyndelsen vidste jeg, at det ville kræve et intenst engagement at ændre sig.”

Et godt råd: “Selv små ændringer kan gøre en forskel. Efter de første par måneder gik jeg til min læge. Han sagde, at hvis jeg blot havde foretaget en eller to af de fem til seks store ændringer i min kost og livsstil, ville jeg være et sundere menneske. Jeg gjorde det hele på én gang, men selv få ændringer kan gøre en forskel.”

Dette interview er blevet redigeret og sammenfattet.

Vil du dele din forvandlingshistorie? Send en e-mail til [email protected] med oplysninger.

Associate Editor

Caroline Cunningham kom til Washingtonian i 2014 efter at være flyttet til DC-området fra Cincinnati, hvor hun var praktikant og freelancer for Cincinnati Magazine og arbejdede med content marketing. Hun er i øjeblikket bosat i College Park.