Holdning til golf:

Hvis du er ligesom mig, kunne din mor ikke lade være med at fortælle dig, at du skulle rette ryggen og ikke bukke dig forover, da du var barn. Hun fortalte mig, at det ser dovent ud og vil skade din ryg i det lange løb. Sandheden er, at jeg nok var lidt doven, og nu betaler jeg prisen for det.

Efterhånden som jeg er blevet ældre, er mine rygsmerter blevet større, og jeg har aldrig fået afskaffet den vane med at bukke mig forover. Selv mens jeg skriver dette, bemærker jeg, at jeg sidder foroverbøjet over mit tastatur. Min kiropraktor takker mig jævnligt for at holde ham i gang.

Det samme gælder inden for golf, en god kropsholdning er vigtig. Ikke kun fordi det vil lette belastningen på din ryg og give dig mulighed for at spille smertefrit længere, men det vil også hjælpe dig med at spille bedre golf i øjeblikket.

Jeg tror, at det er det, jeg savnede, da jeg var yngre. Der var ikke nogen håndgribelig forskel, som jeg følte i øjeblikket, når min mor sagde, at jeg skulle rette mig op. Det var bare et eller andet koncept ude i fremtiden, som jeg ville sætte pris på en dag. Hvis du indarbejder en god golfholdning i dit sving i dag, vil du næsten øjeblikkeligt slå bedre og mere konsekvente golfslag.

Sagen med kropsholdning er, at det er super nemt at gøre. Det kræver kun en meget lille indsats, men giver dig en betydelig mængde stabilitet. Det eneste du skal gøre er at huske at gøre det, og så har du det.

Nogle gange føles det en smule mærkeligt, men det kan man overse i det øjeblik, man ser et slag svæve lige mod keglen.

Hvad er golfstilling? Hvorfor er det vigtigt?

Når vi taler om golfstilling, taler vi primært om rygsøjlens stilling. Det omfatter også dine skuldre, dit hoved, dine hofter og din talje også.

Når du adresserer en golfbold, er din kropsholdning positionen af alle disse kropsdele før og under dit sving. Det er dit fundament og din opsætning, der gør det muligt for dig at udføre et golfsving korrekt.

Som jeg sagde ovenfor, er golfholdningen vigtig af et par grunde.

Lang levetid

Først og fremmest holder den din ryg i en sund tilstand, så du kan fortsætte med at spille spillet i mange, mange år. Golf er en unik sport, fordi du kan spille den i alle aldre; det vil sige, hvis din ryg er i stand til det. Så begynd at bruge en god golfholdning nu, uanset hvor gammel du er, for at forlænge din spillekarriere.

Konsistens

For det andet vil en god golfstilling give dig mulighed for at slå bedre golfslag og spille med mere konsistens. En god kropsholdning vil hjælpe resten af din krop til at bevæge sig på den rigtige måde. Alt for ofte starter amatørgolfspillere med en dårlig kropsholdning, og det tvinger dem til at arbejde imod deres krop for at svinge korrekt. En dårlig kropsholdning gør det sværere, end det i forvejen er, at ramme bolden godt.

Tænk på dit golfsving som en tøjrebold. Hvis du nogensinde har spillet tetherball, ved du, at det er baseret på en stang, der har en bold bundet til den med en snor. Denne bold flyver rundt om den midterste stang i løbet af en kamp. Tænk på din rygsøjle som stangen, dine arme som snoren og køllen som tether-bolden. Jo mere du holder din rygsøjle i god form, jo bedre vil bolden og snoren flyve rundt om den.

Hvordan gør man det korrekt? En trinvis guide til korrekt golfstilling

Den korrekte golfstilling er egentlig ret enkel, den kræver bare, at du husker, hvad du skal gøre. Lad os gennemgå en trin-for-trin gennemgang af, hvordan du kan få din kropsholdning korrekt, før du slår hvert slag.

1. Ret ryggen
2. Skub skuldrene tilbage
3. Løft hovedet

Ret ryggen

Det første, du skal gøre, efter at du har adresseret golfbolden, er at rette ryggen så meget som muligt. For at gøre dette vil du føle, at du stikker numsen ud på en mærkelig måde. Nogle gange hjælper det at få nogen til at tage en video eller et foto af din opstilling, så du med dine egne øjne kan se, at det ikke ser så skørt ud, som det føles.

Forestil dig, at der er en snor fastgjort til din betty-knap, og at nogen trækker i den. Din lænd vil føles som om den ikke er lige, men bøjer ind mod bolden. Det er faktisk den korrekte måde at gøre det på.

Skub skuldrene tilbage

Dernæst skal du tage dine skuldre og skubbe dem tilbage. Mange gange er tendensen at bukke sig ned over golfbolden. Når du bukker dig forover, ruller dine skuldre også ind mod bolden. Skub dine skuldre ud og tilbage, så det føles, som om du klemmer dine skulderblade på ryggen.

Løft dit hoved

Endelig skal du løfte dit hoved. Dit hoved og din nakke er vigtige dele af rygsøjlen. Det er vigtigt at huske det. Du skal sørge for, at din nakke er lige sammen med din ryg. Løft dit hoved, så det løber i takt med din ryg. Husk på, at du stadig ønsker, at dine øjne skal være fokuseret på bolden. Hvis det er ubehageligt at bevæge øjnene for at se bolden, har du måske løftet hovedet for meget.



Drills To Get Great Golf Posture

Okay, nu hvor du ved, hvordan du skaber en god golfstilling, så lad os tale om nogle øvelser, der vil hjælpe med at brænde det ind i din muskelhukommelse.

Club Down Spine Drill

Den første øvelse er efter min mening en af de bedste til at tjekke din kropsholdning. Den er også virkelig enkel.

1. Adressér en golfbold, og hold en pause.
2. Bevar din rygstilling, tag køllen og læg dens skaft ned langs din rygsøjle.

Kølens skaft bør berøre din ryg tre steder; baghovedet, mellem skulderbladene og halebenet. Hvis du kan holde den position, har du en ret god kropsholdning.

Kølle på tværs af taljen øvelse

Den næste øvelse hjælper dig med at komme ind i den rigtige adresseposition.

1. Stå lige op, med ryggen i en god holdning.
2. Tag derefter din kølle og hold den med to hænder; den ene hånd på grebet og den anden i nærheden af hovedet. Placer den vandrette kølle på tværs af din talje.
3. Hold derefter ryggen lige, og bøj dig kun med taljen, indtil du er i en behagelig vinkel til at slå en golfbold.

Det vil lære dig at indstille dig til et golfskud i første omgang uden at skulle korrigere. De fleste mennesker stiller op til en golfbold med for mange bevægelige dele. Alt du behøver at vide er, at en god adressestilling sker ved blot at bøje i taljen, ikke i ryggen.

Konklusion

Hvis du nogensinde har oplevet rygsmerter eller ønsker at spille din bedste golf nu og i mange år fremover, er din golfstilling et godt sted at starte.

At holde ryggen lige, numsen ude, skuldrene tilbage og hovedet opad vil hjælpe dig til at spille længere og bedre golf fra det øjeblik, du begynder at gøre det. Som du kan se, er det virkelig nemt at gøre, det kræver bare lidt tilvænning og hukommelse. Gå derud og spil bedre golf i længere tid!