healthywomen

Når det drejer sig om at få sved på panden, er det nok den mest behagelige måde at få sved på panden på. Og hvis du gør det et par gange om ugen (eller om dagen), får du mere af en træning. Det får pulsen op, samtidig med at du forbrænder et par kalorier.

Og ikke at forglemme, at alt det bump og knas er godt for jeres forhold og lykke. Sex har vist sig at hjælpe din krop med at bekæmpe sygdomme og øge dit helbred og humør. Det vil også hjælpe dig med at få en god nats søvn, da det øger serotonin, det gode stof i din krop, der giver dig en god følelse. Læs mere om fordelene ved sex.

Selvfølgelig skal du ikke droppe Stairmasteren endnu, hvis du ønsker at slanke dig. Desværre forbrænder samleje måske ikke så mange kalorier, som du tror (selv om sex måske er en sjovere kaloriebrænder end en Pilatestime).

En undersøgelse fra University of Montreal sammenlignede kalorieforbruget ved løb med kalorieforbruget ved sex. Den viste, at løb overhalede sex, ikke overraskende. Kvinder forbrændte ca. 213 kalorier i løbet af 30 minutters let løb, mens mænd forbrændte 276 kalorier. Mænd forbrændte 101 kalorier under 25 minutters sex og kvinder kun 69. De forbrændte i gennemsnit 3,6 kalorier pr. minut.

Så hvorfor havde mænd en bedre forbrænding? Forskerne mener, at da mænd ofte vejer mere end kvinder, bruger de mere energi på at udføre den samme øvelse. Mænd er måske også mere fysisk aktive under sex.

Det er også værd at vide, at sexsessionerne i undersøgelsen i gennemsnit varede 25 minutter (inklusive forspil). Det er langt længere end gennemsnittet. Tiderne varierede i undersøgelsen, fra 10 til 57 minutter. Jo længere sessionen var, jo flere kalorier blev der forbrændt. En undersøgelse i New England Journal of Medicine viste, at de fleste sexsessioner varer seks minutter (uden forspil).

Du kan træffe foranstaltninger til at øge kalorietallet i din tid med sex, men du kan ikke rigtig regne med sex for at nå dine mål for vægttab. Husk, at antallet af kalorier, som du forbrænder under sex, varierer fra den ene tumult til den anden. Så hvis du sveder og trækker vejret hårdt, har du sandsynligvis forbrændt mere.

Her er nogle tips til at forbrænde flere kalorier under sex:

• Før nogle støn og suk for at forbrænde nogle ekstra kalorier.

• Opnyt din stilling, så det bliver mere af en træning, især kvinder. Hvis du er øverst, skal du bevæge dine hofter som en mavedanserinde. Det vil føles godt, samtidig med at det giver dig træning.

• Eksperimentér med en stilling, hvor du sidder på hug oven på din partner og derefter hopper op og ned. Det er en god måde at træne lår og bagdel på.

• Prøv at være øverst i stedet for nederst, for forskning viser, at det kræver mere energi.

• Kys i usædvanlige stillinger. Få fyren til at ligge på ryggen. Lav en push up på toppen af ham. Kom ned for at kysse ham, og skub så op igen.

• Tag tøjet af på en måde, der forbrænder kalorier. Træk det ud, og gør det til en del af dit forspil. Eller dril ham, mens du tager tøjet af. Lav f.eks. en forførende dans med et silketørklæde.

• Lad dig inspirere af Dirty Dancing. Lav nogle romantiske bevægelser, hvor du tilføjer lidt kys, berøring og nakkeknabberi.

• Giv en god massage for at få pulsen op. Giv den gas ved at gå dybere ned i dybden. Det er mere sensuelt og træner forskellige muskler. Skift hinanden ud, så I begge kan få kalorieforbrændingen og dens ophidsende virkning.