HÅRSKALDNING 101: HVORFOR ER DIT HÅR FALDET UD, OG HVORDAN STOPPER DET NATURLIGT?

Hver gang jeg går i bad, hviler mit hoved på puden eller kæmmer mit hår, spekulerer jeg på, hvorfor mit hår falder ud. Er det normalt?

Ja, det er det.

Og vi kalder det hårtab.

Hårtab?

For at forstå hvorfor og hvordan håret falder, skal du først forstå forskellen mellem hårtab og hårtab, og hvordan din krop reagerer forskelligt på hver af dem.

Hårtab vs. hårtab. Hårtab

Vores hår i hovedbunden vokser i cyklusser, der består af to hovedfaser:

• Vækstfasen (Anagen): Den varer mellem tre og fem år, afhængigt af din alder og genetik.
• Den udskillende fase (Telogen): Den varer mellem tre og seks måneder.

Så det meste af tiden vil det hår, du taber, blot være en afslutning på et kapitel i din hårvæksthistorie. Hvis alt er normalt, vil dit hår vokse tilbage med samme intensitet og hastighed som det faldne.

Nu, hvad med hårtab?

Hårtab sker, når de hår, der erstattes, enten er færre eller mindre tykke end de faldne hår. Det kan gå under radaren i et par hårcyklusser, men personen vil til sidst bemærke forskellen, når de skaldede pletter over hovedbunden bliver større.

Er hårtab normalt?

Kort sagt, ja.

Hårtab er normalt, og nogle gange kræver det ikke professionel hjælp. Hårtab kræver dog en tidlig diagnose fra en specialist, som kan stabilisere de skaldede mønstre og stimulere hårvæksten ved medicinsk eller kirurgisk indgreb.

Hvorfor taber jeg så meget hår?

Hårtab har så mange årsager. Heldigvis kan de alle helbredes, hvis de diagnosticeres tidligt. Her er nogle af hårtabstyperne baseret på hvor hyppigt de forekommer:

Hårtab Årsag #1: Stress

Problemer på arbejdet, et dårligt brud eller en global pandemi, der aldrig synes at stoppe! Enhver af disse stressudløsere kan være årsagen til, at dit hår taber for meget, og den triste del? Du har måske ingen anelse.

Stress er ifølge American Journal of Dermatology den primære årsag til uforklarligt hårtab hos kvinder. Ikke nok med det, alvorlig stress kan også skade din hud og forårsage akne, psoriasis og eksem.

Hårtab Årsag nr. 2: Hår, der falder ud under eller efter graviditeten

Hårtab efter fødslen er en almindelig situation blandt kvinder, især dem, der føder for første gang. Undersøgelser viser, at ulykker, operationer og graviditet normalt har deres indvirkning på en kvindes hår og får det til at falde af i løbet af to eller tre måneder efter den egentlige hændelse.

I denne periode tager kroppen en pause fra hårvækst (telogenfasen) og fokuserer sine ressourcer på at helbrede de skadede/belastede organer.

Det lyder lidt skræmmende, men den gode nyhed er, at en ny hårvækstcyklus vil begynde seks til ni måneder senere.

Hårtab Årsag #3: Zinkmangel

Zink er en stærk antioxidant, der styrker hårsækkene og stimulerer talgkirtlerne til at udskille et olielignende stof kaldet talg, der smører hovedbunden og får dit hår til at se skinnende og levende ud.

Selv om zinkmangel ikke er hovedårsagen bag alopecia areata, men nogle undersøgelser har fundet en stærk sammenhæng mellem alopecias sværhedsgrad og zinkmangel.

Undersøgelser har også vist, at de fleste diæter, der kredser om en eller to typer fødevarer, kan forårsage overdreven hårtab. Det skyldes, at din krop ikke selv danner zink og kun kan få det fra proteinrige fødevarer som kylling, rødt kød og fisk. Så en kost med et enkelt emne er måske ikke den bedste løsning, når du lider af hårproblemer.

Hårafgang Årsag #4: Jernmangel

For at forstå sammenhængen mellem hårafgang og jernmangel må vi først forstå, hvorfor ilt er så vigtigt for dit hår.

I en undersøgelse øgede et forskerhold fra Massachusetts General Hospital hårmængden hos hanmus med 70 procent ved at udvide blodkarrene i deres hovedbund. Holdet fandt også ud af, at en sådan udvidelse hovedsageligt var afhængig af mængden af ilt, der nåede disse blodkar.

Dvs. mere ilt = større kar = tykkere hårsække

Gæt nu, hvilket næringsstof der er ansvarlig for at regulere den iltforsyning, der når frem til hovedbundscellerne? Ja, det er jern, og mangel på det kan ifølge nogle undersøgelser forårsage både hårtab og kvindelig skaldethed.

Hårtab Årsag #5: Overgangsalderen & hormonelle ubalancer

Estrogen er et af de få hormoner, der aktiverer hårvækst. Under graviditeten producerer æggestokkene mere end nok østrogener til at fremskynde hårvækstcyklussen.

Denne regel er imidlertid omvendt efter overgangsalderen, og hastigheden af både østrogen og progesteron (kvindelige kønshormoner) falder, mens hastigheden af androgener (mandlige kønshormoner) efterfølgende stiger i vejret og forårsager to problemer:

• Hårudtynding: Sker, når androgenerne reducerer follikeldiameteren og tømmer hovedbunden for hår.
• Langsom hårvækst: Ved ikke at have nok østrogen/progesteron vil hårvækstcyklussen blive langsommere, og processen med at erstatte de nedfaldne hår bliver meget sværere.

Hårafgang Årsag #6: Problemer med skjoldbruskkirtlen

Skjoldbruskkirtlens hovedfunktion er at regulere den energi, du får fra maden, ved at udskille to primære hormoner i dit blod: Triiodothyronin (T3) og Tetraiodothyronin (T4). Enhver sparsom eller overdreven produktion af disse hormoner kan forårsage en række hårproblemer, der spænder fra udtynding af håret til intenst hårtab, afhængigt af hvor alvorligt det er.

Hårtab Årsag #7: Inflammatorisk tarmsygdom

Inflammatorisk tarmsygdom (IBD) er en tilstand, der opstår i enten tyktarmen eller mave-tarmkanalen. Undersøgelser har endnu ikke vist, om det er sygdommen eller behandlingen, der forårsager hårtab, men hvad vi er sikre på er, at hårtab normalt er et biprodukt af IBD.

Hårtab Årsag #8: Traumer, ulykker og feber

Uventede tab, forkert brug af hårprodukter eller alvorlig feber med sygdom er nogle af de mest almindelige årsager s til, at hår falder ud. Det fælles tema i sådanne situationer er, at håret begynder at falde tre eller fire måneder efter MAIN hændelsen, hvilket efterlader en masse plads til forkerte spekulationer.

Denne situation, også kendt som hårfollikelminiaturisering, er normalt ledsaget af bemærkelsesværdig skrumpning i folliklerne` diameter, hvilket får håret til enten at vokse svagt eller slet ikke at vokse.

Hårafgang årsag #9: Trækningsalopeci

Den høje Ariana Grande pony ser måske cool ud, men den kan være ved at lægge frygtelig stress på dine hårsække. Undgå stilarter, der lægger trækkraft på hårsækkene. Dette kan føre til en tilstand, der kaldes traktionsalopecia. Hårpleje er mere end blot at købe en god shampoo og balsam. Hvis du trækker i dit hår fra rødderne, kan det virkelig skade dine hårsække. Theradome-brugeren, modellen og biomedicinsk ingeniør Megan Pormer oplevede dette lige efter, at hun optrådte ved American Influencer Awards. Hør Megans historie her:

Video Transcript

Hårtab Årsag #10: Kemoterapi og medicin

Der er to typer af medicininduceret hårtab:

Anagen Effluvium

Et alvorligt hårtab, der opstår i hårvækstfasen (Anagen-fasen), og det er normalt forårsaget af kemoterapi.

• Telogen effluvium

Får man under hårvækstens hvilefase (telogenfasen), hvor hovedbunden smider mellem 25 og 75 ekstra hår om dagen ud over de 50-100 hår, den normalt smider.

Denne type hårfældning finder normalt sted 15 til 30 dage efter indtagelse af specifikke lægemidler såsom antibiotika, antidepressiva, aknepræparater, kolesterol- og blodtryksmedicin, steroider og p-piller.

Så, nu hvor du ved, hvorfor dit hår kan falde ud, lad os springe til det vigtigere spørgsmål…

Der er to vigtige spørgsmål, der måske vedrører dig lige nu:

Kan jeg stoppe hårtab?

Og,

• Kan jeg få det hår, jeg har mistet, til at vokse tilbage?

Ja og ja. Du skal dog forstå, at det ikke sker med det samme, og at du er nødt til at foretage nogle livsstilsændringer for at se reelle fremskridt:

Brug Theradome hårhjelm konsekvent

Theradome forhindrer hårtab, stopper hårtab og fremmer ny hårvækst. For mænd og kvinder, der ønsker at forebygge hårtab, hjælper det til at styrke eksisterende hår. For folk, der ønsker at stoppe deres nuværende hårtab, kan det give resultater allerede 4-6 uger efter behandlingsstart. For det første vil det miniaturisere hårtab ved at bremse det. For det andet vil det vende miniaturiseringen ved at tykkere eksisterende hår. Endelig fornyer og fremmer den ny hårvækst. Timingen af resultaterne kan være forskellig, da individuelle resultater kan variere. Opnåelse af effektive resultater kræver tid og tålmodighed, men er meget givende! Det bedste ved Theradome er, at der er nul bivirkninger.

Sundt spiser sundt

Hvis du ønsker at have sundt hår, skal du spise i overensstemmelse hermed. Enhver kost/livsstil, du følger, bør indeholde følgende næringsstoffer for at holde dit hår tæt og stærkt så ofte som muligt:

Zink

Ud over fordelene ved hårvækst forbedrer zink også din fordøjelse, dit immunforsvar og udviklingen af dit centralnervesystem.

Nogle af de fødevarer, der er rige på zink, er skaldyr, linser, bønner, rødt kød, hampe- og græskarkerner, æg og nødder.

Jern

Jern har så mange fordele; det forbedrer din energi og dit humør, forebygger anæmi og får din hud til at stråle. Det er også afgørende, at gravide kvinder får tilstrækkelige mængder jern (normalt dobbelt så meget som normalt) for at øge iltforsyningen, der når frem til deres fostre.

Eksempler på fødevarer, der er rige på jern, er spinat (selvfølgelig), lever, ærter, linser, quinoa, tofu, broccoli og skaldyr.

Tag de rigtige kosttilskud

Der findes så mange kosttilskud på markedet, men disse er dem, som dit hår virkelig har brug for.

Vitamin D

Vitamin D er en naturlig immunitetsforstærker, der øger optagelsen af calcium i blodet og dermed styrker dine knogler. Det kan også forbedre din hukommelse og forebygge skader på hjerte-kar-systemet.

I henhold til en undersøgelse fra 2019 fra universitetet i Dublin lider næsten en milliard mennesker af D-vitaminmangel, som kan føre til depression, kræft og betændelse.

En anden undersøgelse viste, at D-vitamin-erstatningsbehandling hjalp en gruppe patienter med ikke-skærende alopeci med at få deres hår tilbage i løbet af få uger eller måneder, afhængigt af hvor alvorligt deres tilfælde var.

Vitamin A

Vitamin A, der ligner zink, fugter din hovedbund gennem processen med talgproduktion. Undersøgelser viser, at mangel på A-vitamin kan bidrage til både anæmi og hårtab og kan også forårsage alopeci.

Du kan finde A-vitamin som et selvstændigt tilskud eller i multivitaminer. Du kan også finde det i mejeriprodukter, fisk, lever, gulerødder og broccoli.

Zink

Vi har allerede nævnt både zink og jern og de fødevarer, der er rige på dem. Men du kan altid tage zink som tilskud for at sikre dig, at du får nok af det.

Biotin (hårvitaminet)

Videnskabsfolk kalder biotin for hårvitaminet eller H-vitamin (H’et står for hår og hud på tysk), så forestil dig, hvor farligt det vil være for dit hår at lide af biotinmangel. Biotin stimulerer produktionen af keratin, som er det protein nummer et, dit hår har brug for for at vokse.

Din krop får normalt tilstrækkelige mængder biotin fra almindelige fødevarer som kød, æg og nødder. I nogle tilfælde, især under graviditet og amning, er du dog nødt til at øge dit biotinindtag for at undgå hårtab. Dette bør altid ske under tilsyn af din læge.

Træne, meditere og mød nogle venner

Gør det, der gør dig glad og stressfri. Slå til vægtene, løb en tur, mediter, lav yoga eller bare hæng ud med dine venner.

Din mentale velbefindende er lige så vigtigt for dit hår som den mad, du spiser, eller den nye shampoo, du lige har købt. Du skal investere i din mentale styrke, selv om det betyder, at du skal sparre et ekstra kvarter hver morgen til yoga. Ifølge nyere undersøgelser kan selv en fem minutters session med daglig meditation permanent omskifte din hjerne for at øge glæden, øge dit immunforsvar og sænke dit kortisol/stressniveau. Så hvorfor skulle nogen nægte deres krop denne fantastiske gave af fredfyldthed … og godt hår?

Så hvem er en god kandidat til Theradome?

En god kandidat til laserfototerapi er en person, der lider af hårtab, en vigende hårgrænse eller søger at styrke deres nuværende hår. Theradome er designet til at forebygge og effektivt behandle de tidligere stadier af hårtab, I-1 til II-2 for kvinder og IIA til V for mænd. Derudover er den’ ideel til alle, der fører et travlt liv, som ikke har tid til at besøge en klinik to gange eller en gang om ugen, eller som gerne vil spare penge på behandlinger for hårtab med klinisk styrke.