Granola, havregryn og gigt til morgenmad

Havregryn og gigt forklarer, hvordan havregryn kan være godt for gigt. Men, vi bør fokusere på en sund helkost. Fordi vi endnu ikke ved nok til at balancere mellem havreens høje fiberindhold og det høje sukkerindhold i granola.

Granola, havregryn og gigt Formål

Min hensigt med denne artikel er at opfordre gigtdiætister til at identificere de fødevarer, der kan bidrage til deres urinsyrebehandlingsplan. Så de kan foretage kostændringer, der støtter de professionelle anbefalinger fra deres sundhedsrådgivere. Bemærk venligst, at jeg har tilføjet en liste over fødevarer nedenfor, der, ligesom havregryn, er forbundet med reduceret eller ingen risiko for gigt.

Som med de fleste af mine oplysninger, der støtter gigtdiætister, er denne side også nyttig for gigtspisere, gigtpatienter og gigtspisere. Så hvis du ikke er sikker på, hvilken type gigtpatient du er, så start på Spørgsmål til gigtpatienter.

Granola og gigt

Du kan finde granola i Gigtkosttabellen for morgenmadssorter og, som granola bar, i Gigtkosttabellen for snacks. Jeg blev lidt irriteret, da jeg første gang kiggede på granola og gigt, da jeg troede, at mangfoldigheden af granola-opskrifter ville gøre det umuligt. Så blev jeg virkelig irriteret, men mere om det om kort tid.

Hvedegryn og gigt

Som morgenmadsmad er alle granola-produkterne i tabellen over gigtfødevarer ens. De bliver ikke fremhævet som kornprodukter med høj værdi, fordi de, på trods af at de er en værdifuld kilde til fibre, har et meget højt samlet sukkerindhold. Hvis resten af din kost har et lavt sukkerindhold, er granola et godt valg. Hovedbestanddelen er havregryn, og det påvirker ikke gigtbetændelse eller urinsyre nævneværdigt. Havregryn er dog højt indhold af fibre. Hvilket kan være vigtigt. For en undersøgelse af rotter viser, at fibre kan reducere antallet af puriner, der omdannes til urinsyre. Men den undersøgelse er langt fra at vise fordele ved fibre i forhold til urinsyre hos gigtramte mennesker. Så det bedste, du kan gøre, er at fokusere på generelt sunde fødevarer som en del af en sund gigtfundamentskost.

Da fuldkorn anbefales som en fjerdedel af alt, hvad du spiser, er morgenmadsgryn en vigtig start på dagen, og en fin mulighed for at fylde op med sunde kornsorter. Den store ulempe, som virkelig irriterer mig, skyldes berigelsen af mange morgenmadscerealier. Som gigtpatienter ved vi, at overskydende jern er meget dårligt for gigt. Alligevel er mange ellers sunde kornsorter beriget med jern og andre kosttilskud. Den gode nyhed for granola-elskere, hvis man kan leve med det høje sukkerindhold, er, at granola har et lavt jernindhold.

Hvis du har en opskrift på granola med lavt sukkerindhold, så del den venligst i gigtstøtteforummet. Du kan også bruge forummet til at bede om al den hjælp, du har brug for til planlægning og forbedring af din gigtkost.

Jeg fortsætter med at undersøge gigtkost. Fordi der altid kommer nye videnskabelige rapporter, der undersøger forskellige aspekter af gigtkost. Sørg for ikke at gå glip af dem ved at abonnere på min gigtopdateringstjeneste:

Lad granola, havregryn og gigt for at gennemse retningslinjerne for gigtfødevarer. Eller fortsæt med din GoutPal Plan for Gout Dieters.

GoutPal besøgende svar og tilhørende forskning omfatter:

Havregryn og urinsyre

Michael spurgte, om der var nogen nyere undersøgelser af havregryns virkninger på urinsyre. Især “da havre er planter, følger de så reglerne om, at vegetabilske puriner ikke øger urinsyre”. Som jeg informerede ham om, er jeg fortsat ikke bekendt med nogen specifikke undersøgelser vedrørende havregrynsforbrug og urinsyreniveauer. Der er dog flere undersøgelser, der citerer undersøgelserne fra 2004, som viser, at grøntsager med højt purinindhold, herunder havregryn, ikke er forbundet med øget urinsyre.

Indtagelse af purinrige grøntsager var ikke forbundet med hyperurikæmi. Grøntsager som gulerødder og svampe viste sig at være omvendt forbundet med hyperurikæmi i undersøgelsen foretaget i Taiwan. Andre grøntsager, der viste sig at give en nedsat risiko for gigt, omfatter ærter, bønner, linser, spinat og blomkål. Disse grøntsager og havregryn er vigtige proteinkilder, der kan erstatte proteiner baseret på kød eller fisk og skaldyr.

Denne rapport indeholder også en liste over fødevarer med nedsat risiko eller ingen risiko for gigt og høj urinsyre:-

• Vitamin C, kirsebær; frugt generelt.
• Koffe.
• Mælk, yoghurt; fedtfattige mejeriprodukter, skummetmælkspulver
• Gulerødder, svampe, ærter, bønner, linser, spinat, blomkål
• Havregryn
• Kødsubstitutter på basis af grøntsager
• Soyabaserede fødevarer
• The, light-sodavand – ingen risiko
• Rødvin

Husk venligst: for at finde flere relaterede sider, der er relevante for dig, skal du bruge søgefeltet øverst på hver side.

Fælles termer: morgenmad, fødevarer årsag, mælk, Mest nyttige sider om gigt, havregryn, spinat, urinsyregigt

Andre indlæg, der indeholder disse termer:

• Gigt og alkohol: Tequila og gigt
• Er svinekød højt indhold af puriner?
• Gigtmedicin til at undgå gigt ved lavere urinsyre
• Fisk, du kan spise med gigt
• Hvilke gigtfødevarer kan jeg spise?
• Hvilke fødevarer forårsager gigt?
• Gigtfødevarer Tabeller Introduktion
• Gigt Snacks – Hvilke fødevarer er bedst?
• Gigt Forebyggelse: Hvilken type er bedst?
• Gigt &Melis &Melis
• Er mandler gode for gigtspisere?
• Er mælk godt for gigt?
• Er meget purinfattig gigtkost mulig?
• Gigtbehandling, kure, retsmidler & Lindre

Havregryn & Gigt Referencer

1. Koguchi, Takashi, Hisao Nakajima, Masahiro Wada, Yuji Yamamoto, Satoshi Innami, Akio Maekawa, og Tadahiro Tadokoro. “Kostfibre undertrykker forhøjninger af urinsyre og allantoin i serum og urin induceret af RNA i kosten og øger udskillelsen heraf til fæces hos rotter.” Journal of nutritional science and vitaminology 48, nr. 3 (2002): 184-193.
2. Choi, Hyon K., Karen Atkinson, Elizabeth W. Karlson, Walter Willett, og Gary Curhan. “Purinrige fødevarer, mælke- og proteinindtag og risikoen for gigt hos mænd.” New England Journal of Medicine 350, nr. 11 (2004): 1093-1103.
3. Torralba, Karina D., Emerson De Jesus, og Shylaja Rachabattula. “Samspillet mellem kost, urattransportører og risikoen for gigt og hyperurikæmi: nuværende og fremtidige retninger”. International journal of rheumatic diseases 15, no. 6 (2012): 499-506.