Gaspedal knæ

Af Russ Riggs – 3. marts 2014

Jeg er sikker på, at du har hørt om tennisalbue, skrivekrampe og endda rygerhoste, men har du nogensinde hørt om gaspedal knæ? Det er en faktisk tilstand, og det bliver et voksende problem i Amerika i takt med, at folk tilbringer meget tid i deres biler. Vi vil se nærmere på, hvad gaspedalknæet præcist er, og hvad du kan gøre for at behandle det.

Gaspedalknæet defineret

Hvis du er som de fleste amerikanere, er din bil dit andet hjem. Du er der til lange pendlerture til arbejde, besøger familien i weekenden, tager børnene til fodboldtræning og desværre sidder du fast i trafikken. Under disse ture går din fod konstant frem og tilbage mellem gas- og bremsepedalerne med forskellige grader af tryk i forskellige positioner. Hvis du gentagne gange bruger en dårlig positionering af dette tryk fra din højre fod, kan den begynde at vise tegn på at pege længere udad end venstre fod, når du står, går eller løber. Hvis det sker, kan det medføre et tryk på knæet, der fører til muskulære ubalancer og i sidste ende smerter.

Forandringer

Som de fleste lidelser skal man ved behandling af en tilstand som gaspedalknæet, der skyldes gentagne bevægelser eller stillinger, gøre det modsatte for at forebygge eller behandle den. For gaspedalknæet kommer problemet fra en ubalanceret fod på gaspedalen på grund af dårlig positionering af ben og fod. Den nemmeste måde at rette op på dette problem er at øve sig i at lægge foden fladt i midten af pedalen. Det er let at blive doven med dette og lade knæet falde i en hvilestilling og foden ligge på ydersiden af pedalen i stedet for i midten. Der er også andre ting, du kan gøre i løbet af dagen for at hjælpe, f.eks. at være opmærksom på din kropsholdning, fodstilling og kropsretning, når du laver dagligdags ting som at stå i kø i købmandsbutikken eller gå tur med hunden.

Behandling

Hvis de smerter, du oplever under kørsel, er tilbagevendende, bør du få dine knæ vurderet af en læge. Jo tidligere du får dine knæ vurderet, jo bedre, da tidlige symptomer på alvorlige sygdomme som f.eks. slidgigt ofte er meget milde eller endda helt tavse. Reflex tilbyder en bred vifte af behandlinger, herunder avanceret behandling med platelet-rich plasma (PRP) eller stamcelletransplantation, der ikke kun lindrer smerter på kort sigt, men fremmer knæets generelle sundhed og hjælper med at forebygge mere alvorlige problemer på lang sigt. Hvis du har tilbagevendende smerter i knæet under kørsel, eller hvis du bare er interesseret i at lære mere om dine knæ og behandlingsmuligheder, kan du aftale en tid til at mødes med en Reflex knæspecialist.

Skab en tid

Øvelser

Det vigtigste, du ønsker at opnå, når du træner og strækker ud for gaspedalknæet, er at øge din fleksibilitet i det nederste højre ben, så den svarer til venstre benets fleksibilitet. For at gøre dette skal du sætte dig på en stol og krydse benene ved at sætte din højre ankel på dit venstre lår. Tag fat i din højre fod med den ene hånd og lige under dit højre knæ med den anden hånd, og træk opad, indtil du mærker, at den strækker sig med foden pegende mod loftet. Når du har fået benet og foden i denne position, slipper du med hænderne og holder denne position så længe, som det er behageligt for dig. Du kan finde instruktioner om, hvordan du udfører denne øvelse her. Dette vil bidrage til at øge fleksibiliteten i det højre ben og genoprette den muskulære balance med det venstre.

Som med enhver skade ved gentagen brug bør man først og fremmest stoppe den handling, der forårsager smerten. Prøv at skære ned på køretiden, hvis det er muligt, du kan gå til steder i nærheden eller tage offentlig transport. Vores kroppe har en fantastisk evne til at tilpasse sig til alt, hvad vi gør gentagne gange, og desværre kan det nogle gange resultere i smerter. Sørg for at konsultere din læge, før du påbegynder en behandlingsplan, men disse enkle trin kan hjælpe dig med at lindre smerten forårsaget af gaspedalknæet på kort tid.