Fodbold forsvarsøvelser: 8 super-effektive forsvarsøvelser – Portable Sports Coach

Fodboldforsvaret er en af de mest undertrænede, men vigtige dele af udviklingen af unge spillere.

Alle spillere starter med at ville være den næste store målscorer eller ‘skill-artist’ – meget få unge spillere starter med at sige ‘Jeg vil være den bedste forsvarsspiller i verden’.

Men det betyder ikke, at du skal ignorere det….

Det er en kunst at forsvare. En kunst, der omfatter og fremhæver nogle meget vigtige egenskaber, der er nødvendige for at spille på topniveau. Ting som;

• Positionsbevidsthed
• Tålmodighed
• Styrke
• Håndtering af pres
• Kommunikation
• Syn

…og en lang række andre områder, der er helt afgørende for at forme dine unge spillere.

Den defensive del af dit hold er ekstremt vigtig, og uden den kommer du til at lække en masse mål – og sammen med de mål? Du vil også begynde at se dit holds moral og selvtillid forsvinde.

Så, hvad er løsningen? Jo, at arbejde på dit defensive spil. Og det er her, at denne guide vil være praktisk….

Defending Soccer Drills Coaching Points

Her er en liste over vigtige coachingpunkter, som du skal huske på, når du træner forsvarsspil. Under hver øvelse har jeg også listet og gentaget et par af de vigtigste, som man skal huske på.

Forsvarende coachingpunkter

• Få angribernes spil til at være forudsigeligt
• Sluk for rummet
• Tving angriberen ud i bredden
• Annærm dig til bolden med siden på
• Jockey bagud
• Hold hovedet oppe
• Få din krop mellem angriberen og målet
• Opmærksom på boldens bevægelser såvel som på spilleren
• Slow angriberen ned
• Arbejd som en enhed
• Vær opmærksom på rummet omkring dig
• Vind bolden

Hvis du er interesseret i angrebsøvelser, klik på dette link.

1v1 Split Pitch

Coaching Points

Detaljer om øvelsen

Denne øvelse er god, når hvis du har en stor gruppe at træne, da du kan opstille flere mini-pladser ved siden af hinanden. Sæt hver mini-bane ud med et et område, som forsvarerne forsvarer, og et mål overfor, som forsvarerne skal sigte efter, hvis de vinder bolden.

Øvelsen starter med, at forsvareren spiller bolden ind til angriberen. Angriberen begynder derefter at angribe rummet. Forsvarsspilleren skal lukke rummet og søge at vinde bolden. Målet for forsvareren er enten at vinde bolden eller skubbe angriberen uden for linjerne, så bolden er død, inden de når det skraverede område.

Hvis forsvareren vinder bolden, kan han bryde væk og aflevere ind i målet. Målet repræsenterer en anden spiller og er med til at tilskynde forsvarsspillerne til at kigge op og spille bolden ud af forsvaret, så deres hold kan angribe.

Du kan, hvis du vil, tilføje mål (bolde oven på kegler) for virkelig at arbejde med præcisionen i forsvarsspillerne.

2v1 Overgang

Coaching Points

Detaljer om øvelsen

Til denne øvelse skal du bruge et fodboldmål, en målmand og nogle kegler til at afmærke spillernes startpositioner.

I eksemplet ovenfor er de gule spillere angriberne, og de lyserøde spillere er forsvarsspillerne. Der er to grupper af angribere i den modsatte ende af målet. For forsvarsspillerne. Start med at rotere hvert par forsvarere i midten. For at øge udfordringen lidt, skal du derefter gå videre til at ændre startpositionerne (ydersiden)

For at starte øvelsen vælger målmanden en angriber, som han skal kaste bolden til. Hver forsvarsspiller skiftes til enten at presse forsvarsspilleren eller blive den bærende spiller. Hvilken rolle de tager, afhænger af, hvilken side målmanden kaster til.

6 sekunders regel

Coaching Points

Detaljer om øvelsen

6 Second Rule er en øvelse, der opmuntrer dine spillere til at arbejde som et hold for at vinde bolden hurtigt efter at have mistet boldbesiddelse. Afmærk et område at arbejde i, og placer alle dine forsvarsspillere på ydersiden af området (i eksemplet ovenfor spiller forsvarsspillerne med blå farve).

En af forsvarsspillerne spiller bolden ind til angriberen i midten. Når afleveringen er spillet, begynder alle forsvarsspillerne at presse angriberen og forsøge at vinde bolden. Forsvarsspillerne har 6 sekunder (dette kan ændres afhængigt af spillernes alder og færdighedsniveau) til at vinde bolden bolden tilbage. Hvis forsvarerne vinder bolden, skal de lave 5 afleveringer for at score et point.

Angrebsspillerne skal også gennemføre 5 afleveringer for at score et point.

Den defensive støtte

Coaching Points

Detaljer om øvelsen

Dette er en genial øvelse til at opmuntre dine forsvarsspillere til at støtte hinanden. For at sætte øvelsen op skal du sætte 5 spillere op; 2 forsvarsspillere og 3 angribere. I den ene ende skal du bruge et mål eller mål af en slags. Du kan opstille flere af disse minibaner afhængigt af den plads, du har til rådighed til brug.

Stille angriberne op med 1 på ydersiden, 1 i den første boks og 1 i den anden boks tættest på målet. Hver forsvarsspiller indtager en startposition i hver af kasserne.

For at starte øvelsen spiller den yderste angriber bolden ind til den anden angriber. Forsvarsspilleren skal forsøge at vinde bolden fra angriberen, før han kan spille den fremad. Hvis det lykkes angriberen at spille bolden ind i det næste område, skal forsvarsspilleren sprinte tilbage og indtage en støtteposition for at hjælpe sin holdkammerat.

Behold bolden

Coaching Points

Detaljer om øvelsen

Dette er en simpel forsvarsøvelse, der kan bruges som en opvarmningsaktivitet før en defensiv fokuseret træning.

Sæt et lille afgrænset område op med 2-3 angribere, der hver har en fodbold. Forsvarsspilleren skal forsøge at vinde bolden fra hver af angriberne.

Der er et par måder at formatere denne øvelse på;

• Lad hver spiller skiftes til at vinde bolden. Tag tid på hver forsvarer – den forsvarer, der vinder alle boldene på den hurtigste tid, vinder
• Du kan have et mere kontinuerligt spil, hvor hvis forsvareren vinder bolden, bliver han/hun den nye angriber, og den angriber, der mistede bolden, bliver nu forsvareren

Og du kan lidt kombination af begge dele….

Du skal opstille 3-4 små afgrænsede områder med mindst 2-3 angribere i hvert område. Hver boks skal også have en forsvarsspiller i den. På trænerens fløjt skal forsvarsspillerne forsøge at vinde bolden (som normalt) fra angriberne. Hvis det lykkes, bytter de rolle med den spiller, de vandt bolden fra.

Efter 20 sekunder fløjter træneren igen, og hver forsvarsspiller skal nu sprinte ind i et andet afgrænset område for at forsøge at vinde bolden.

Multi-Angle

Coaching Points

Detaljer om øvelsen

Til denne øvelse skal du bruge omkring en halv bane at arbejde med. Stil dine spillere på række rundt om kanten af banen og giv hver af dem et nummer. Sørg for, at du har et forhold på 2:1 mellem forsvarsspillere og angribere.

Målmanden er igen afløseren for denne øvelse. Målmanden kaster bolden til en af angriberne, mens han råber et nummer til en af forsvarsspillerne. Forsvareren skal reagere på opkaldet, lukke rummet og forsøge at vinde bolden fra angriberen.

Hver forsvarsspiller får en tur til at forsøge at forsvare angrebet fra forskellige vinkler omkring det afmærkede område.

Par

Coaching Points

Detaljer om øvelsen

Dette er en virkelig simpel øvelse, som jeg for det meste bruger med yngre aldersgrupper for at lære dem det grundlæggende om at forsvare. Men med et par små justeringer kan denne øvelse gå fra en passiv forsvarsøvelse til en fuld konkurrence 1v1-situation.

Først skal du til opsætning afmærke 4 kegler for at skabe et afgrænset område. Du kan have flere bokse til hvert par, afhængigt af størrelsen af din træningsbane.

En spiller har bolden, mens den anden spiller angriber.

For at starte med skal du lade forsvarsspilleren opføre sig passivt, idet han eller hun spiller og holder øjnene på bolden. Sørg for, at begge spillere får en tur til at øve sig i at forsvare passivt.

For at komme videre skal forsvarsspilleren skifte til aktiv – han kan nu vinde bolden.

Slutteligt skal hver spiller placeres i hver sin ende af feltet. Den ene spiller angriber, mens den anden spiller forsvarer og forsøger at enten; vinde bolden eller skubbe forsvareren uden for boksens linjer. Målet for angriberen er at få bolden til at stoppe død på forsvarerens startlinje.

Beskyt rummet

Coaching Points

Detaljer om øvelsen

For at sætte denne øvelse op, skal du oprette 2 boksede områder. Et stort område, som angriberne kan stå rundt om, og en mindre kasse i midten, som forsvarsspillerne skal beskytte. Hver angriber starter med en bold.

Denne øvelse er genial til ikke kun at arbejde med dine spilleres defensive opgaver, men hjælper dem også med at forstå deres rolle, efter at de har vundet bolden. Ved at opstille 2 eller 3 mål længere ude, som dine forsvarsspillere kan spille bolden ind i, opfordrer du dem til at kigge op og spille bolden fremad for at hjælpe deres hold med at angribe.